5 zapachów ułatwiających zasypianie. Będziesz spać spokojnie

Pierwszym zapachem, który kojarzy się ze spokojnym snem jest lawenda. Zapach olejku lawendowego uspokaja i relaksuje. Uznawany jest też za najskuteczniejszy i najbezpieczniejszy dla dzieci już od pierwszego miesiąca życia.

Zapach olejku lawendowego obniża ciśnienie krwi i tętno, dzięki czemu ułatwia zasypiania. Według badań stosowanie olejku eterycznego z lawendy wydłuża czas trwania fazy NREM, podczas której sen jest głęboki i mocny. Zapach lawendy sprawia też, że rzadziej budzimy się w nocy.

Możesz postawić w sypialni lawendę w doniczce lub używać olejku lawendowego np. podczas kąpieli. Lawenda ma dość intensywny zapach, dlatego nie powinny jej używać osoby wrażliwe na zapachy.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Napój, który pomoże na chrapanie. Pij dwie godziny przed snem

Olejek majerankowy ma działanie m.in. przeciwbólowe i relaksacyjne. Zapach majeranku uspokaja i łagodzi stres.

Można go używać jako olejek do masażu. Należy jednak pamiętać, żeby rozcieńczyć go przed użyciem w oleju bazowym.

Zawarte w olejku substancje czynne wpływają korzystnie na układ nerwowy. Można go wykorzystywać do aromaterapii.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Sprawdź, czy śpisz wystarczająco długo

Twoim sprzymierzeńcem w walce z bezsennością może być olejek z gorzkiej pomarańczy. Jest on znany ze swoich właściwości uspokajających i relaksacyjnych. Stosowany jest wspomagająco w terapii stanów lękowych.

Zapach ten polecany jest osobom nadpobudliwym, które potrzebują wyciszenia. Olejek z gorzkiej pomarańczy ułatwia zasypianie. Możesz rozpylić go w sypialni na kilkanaście minut przed położeniem się do łóżka.

Wart polecenia jest również olejek ze słodkiej pomarańczy, który działa kojąco i pomaga łagodzić skutki stresu.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Niszczy mózg, może obniżyć IQ. Nie podawaj dziecku

Jeśli masz problemy z zasypianiem, z pomocą może przyjść jaśmin. Bukiet z gałązek jaśminu możesz postawić w sypialni. Delikatny zapach sprawi, że poczujesz się zrelaksowany i odprężony.

Naukowcy z The Wheeling Jesuit University wykazali skuteczność zapachu jaśminu w walce z bezsennością.

Jaśmin poprawia jakość snu, zmniejsza uczucie lęku i sprawia, że budzimy się w dobrym nastroju.

Jeśli nie mamy pod ręką żywych gałązek jaśminu możemy wykorzystać olejek jaśminowy lub spróbować hodowli jaśminu doniczkowego.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Jeśli śpisz mniej niż 7 godzin, skutki mogą być opłakane

Kolejnym ziołem polecanym na problemy ze snem jest rumianek. Herbata rumiankowa działa uspokajająco i relaksująco. Pomaga złagodzić skutki stresu.

Rumianek można też wykorzystać do przygotowania kąpieli relaksacyjnej. Dwie łyżki ziela zalewany szklanką wrzątku i parzymy przez 10 minut. Napar przecedzamy i wlewamy do wanny. Wystarczy 15 minut kojącej kąpieli, żeby nasze ciało się odprężyło.

Olejek rumiankowy można wykorzystać także w aromaterapii. Wystarczy wymieszać go z olejkiem lawendowym (dla wzmocnienia efektu uspokajającego) i przelać do kominka zapachowego.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz też: Przyprawa, która poprawia nastrój. Działa jak antydepresanty