5 zapachów ułatwiających zasypianie. Będziesz spać spokojnie
Dobry i zdrowy sen zapewni nam pozytywne samopoczucie i sprawi, że nasz organizm będzie prawidłowo funkcjonował. Na jakość naszego snu wpływają nie tylko takie przyziemne spawy jak odpowiednio dobrany materac i temperatura panująca w pomieszczeniu.
To czy będziemy dobrze spać zależy również od zapachów. Niektóre z nich ułatwiają zasypianie, inne powodują, że ciężko nam zmrużyć oczy.
Zobacz galerię i poznaj zapachy ułatwiające zasypianie. Zanim sięgniesz po farmakologiczne środki na bezsenność, spróbuj naturalnych sposobów.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Wystarczy spryskać i poczekać. Tani sposób na uciążliwy problem
WIDEOZapach ułatwiający zasypianie - lawenda
Pierwszym zapachem, który kojarzy się ze spokojnym snem jest lawenda. Zapach olejku lawendowego uspokaja i relaksuje. Uznawany jest też za najskuteczniejszy i najbezpieczniejszy dla dzieci już od pierwszego miesiąca życia.
Zapach olejku lawendowego obniża ciśnienie krwi i tętno, dzięki czemu ułatwia zasypiania. Według badań stosowanie olejku eterycznego z lawendy wydłuża czas trwania fazy NREM, podczas której sen jest głęboki i mocny. Zapach lawendy sprawia też, że rzadziej budzimy się w nocy.
Możesz postawić w sypialni lawendę w doniczce lub używać olejku lawendowego np. podczas kąpieli. Lawenda ma dość intensywny zapach, dlatego nie powinny jej używać osoby wrażliwe na zapachy.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Napój, który pomoże na chrapanie. Pij dwie godziny przed snem
WIDEOZapach ułatwiający zasypianie – majeranek
Olejek majerankowy ma działanie m.in. przeciwbólowe i relaksacyjne. Zapach majeranku uspokaja i łagodzi stres.
Można go używać jako olejek do masażu. Należy jednak pamiętać, żeby rozcieńczyć go przed użyciem w oleju bazowym.
Zawarte w olejku substancje czynne wpływają korzystnie na układ nerwowy. Można go wykorzystywać do aromaterapii.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Sprawdź, czy śpisz wystarczająco długo
WIDEOZapach ułatwiający zasypianie – gorzka pomarańcza
Twoim sprzymierzeńcem w walce z bezsennością może być olejek z gorzkiej pomarańczy. Jest on znany ze swoich właściwości uspokajających i relaksacyjnych. Stosowany jest wspomagająco w terapii stanów lękowych.
Zapach ten polecany jest osobom nadpobudliwym, które potrzebują wyciszenia. Olejek z gorzkiej pomarańczy ułatwia zasypianie. Możesz rozpylić go w sypialni na kilkanaście minut przed położeniem się do łóżka.
Wart polecenia jest również olejek ze słodkiej pomarańczy, który działa kojąco i pomaga łagodzić skutki stresu.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
WIDEOZapach ułatwiający zasypianie – jaśmin
Jeśli masz problemy z zasypianiem, z pomocą może przyjść jaśmin. Bukiet z gałązek jaśminu możesz postawić w sypialni. Delikatny zapach sprawi, że poczujesz się zrelaksowany i odprężony.
Naukowcy z The Wheeling Jesuit University wykazali skuteczność zapachu jaśminu w walce z bezsennością.
Jaśmin poprawia jakość snu, zmniejsza uczucie lęku i sprawia, że budzimy się w dobrym nastroju.
Jeśli nie mamy pod ręką żywych gałązek jaśminu możemy wykorzystać olejek jaśminowy lub spróbować hodowli jaśminu doniczkowego.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
WIDEOZapach ułatwiający zasypianie – rumianek
Kolejnym ziołem polecanym na problemy ze snem jest rumianek. Herbata rumiankowa działa uspokajająco i relaksująco. Pomaga złagodzić skutki stresu.
Rumianek można też wykorzystać do przygotowania kąpieli relaksacyjnej. Dwie łyżki ziela zalewany szklanką wrzątku i parzymy przez 10 minut. Napar przecedzamy i wlewamy do wanny. Wystarczy 15 minut kojącej kąpieli, żeby nasze ciało się odprężyło.
Olejek rumiankowy można wykorzystać także w aromaterapii. Wystarczy wymieszać go z olejkiem lawendowym (dla wzmocnienia efektu uspokajającego) i przelać do kominka zapachowego.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
