3 z 8Jogurt
Bakterie probiotyczne, które znajdują się w jogurcie, wspomagają procesy trawienne. Regularne spożywanie tego produktu sprzyja zachowaniu zdrowej perystaltyki jelit. To jednak nie jedyna korzyść. Udowodniono, że zawarte w nim substancje zapobiegają chorobom dziąseł. Dorośli, którzy spożywają 55 g jogurtu dziennie, znacznie rzadziej cierpią na schorzenia przyzębia. Zawarty w nim kwas mlekowy chroni jamę ustną przed szkodliwymi bakteriami, które są przyczyną nieprzyjemnych dolegliwości.