Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Adaptogeny - czym są i jak je stosować?

 Kinga Olchowy
29.03.2023 10:57
Adaptogeny to substancje, których zadaniem jest przywrócenie organizmowi równowagi fizycznej i psychicznej
Adaptogeny to substancje, których zadaniem jest przywrócenie organizmowi równowagi fizycznej i psychicznej (123rf)

Adaptogeny to substancje, których zadaniem jest przywrócenie organizmowi równowagi fizycznej i psychicznej. W obecnych czasach, kiedy stres nie opuszcza nas praktycznie ani na krok, a codzienne obowiązki wywierają ogromną presję, nasze samopoczucie może być pogorszone. Adaptogeny wydają się być rozwiązaniem na tego typu problemu. Jak działają i jak je prawidłowo stosować?

spis treści

1. Czym są adaptogeny?

Adaptogeny to grupa substancji aktywnych, obecnych w niektórych roślinach. Wspomagają one organizm w dopasowywaniu się do niesprzyjających warunków zewnętrznych - między innymi budują odporność na stres. To składniki naturalnego pochodzenia, których nazwa pochodzi od właściwości adaptogennych, czyli zwiększających odporność na stres i utrzymujących równowagę w organizmie.

W naturalny, nieinwazyjny i bezpieczny sposób zmniejszają poczucie zmęczenia i chronią przed skutkami stresu - to ich najważniejsze zadanie. Co ciekawe, część adaptogenów posiada dwojakie właściwości. Z jednej strony pobudzają organizm do działania, z drugiej pomagają uspokoić nerwy i wyciszyć organizm, przywracając spokój ducha. Tak działa między innymi ashwagandha.

Adaptogeny nie posiadają właściwości leczniczych. Wspierają one jedynie organizm i pomagają zapobiegać skutkom stresu, zmęczenia czy oddziaływania negatywnych emocji. Niektóre z nich wykazują nawet podobne właściwości, co afrodyzjaki.

1.1. Najważniejsze właściwości adaptogenów

Zobacz film: "Pomysł na biznes: Ziołowe ściany do biur"

Adaptogeny wykazują właściwości antyoksydacyjne, anaboliczne oraz przeciwzapalne. Dzięki temu zyskują coraz większą popularność. Ponadto uważane są za substancje wysoce bezpieczne dla organizmu.

Adaptogeny przede wszystkim:

  • stymulują układ odpornościowy
  • utrzymują prawidłowy poziom cukru we krwi
  • wspierają metabolizm
  • chronią wątrobę
  • wspomagają myślenie i percepcję
  • chronią przed chorobami układu sercowo-naczyniowego
  • działają antyoksydacyjnie
  • posiadają właściwości antystresowe
  • eliminują skutki stresu

Regularne stosowanie adaptogenów pozwala na przywrócenie pełnej równowagi fizycznej oraz psychicznej, a także na zachowanie pełnego zdrowia przez wiele lat.

2. Najpopularniejsze adaptogeny

W dzisiejszych czasach adaptogeny można dostać niemal wszędzie i w każdej postaci - tabletek, kropli, nalewek oraz proszków do rozpuszczania.

Największą popularnością cieszą się krople oraz płyny z adaptogenami - mają one największą wchłanialność i zawierają najmniej substancji dodatkowych (konserwantów, barwników, stabilizatorów). Osoby, które chcą rozpocząć swoją przygodę z adaptogenami, często sięają po produkty zamknięte w buteleczkach z wygodną pipetą, która ułatwia spożycie odpowiedniej ilości w ciągu dnia.

Ziołowe mieszanki adaptogenne zapewniają doskonałe samopoczucie, ale każda z tych substancji działa nieco inaczej. Wyróżnia się kilka najpopularniejszych adaptogenów - są one najczęściej kupowane w aptekach, zielarniach i sklepach ze zdrową żywnością.

2.1. Ashwagandha

Ashwagandha to jeden z najpopularniejszych i najczęściej stosowanych adaptogenów. Znana jest od wieków w medycynie wschodniej. Posiada szereg właściwości, które pozwalają cieszyć się energią do działania i zapomnieć o zmęczeniu. Ashwagandha, a właściwie witania ospała (withania somnifera), działa przde wszystkim uspokajająco i przeciwskurczowo. Wspiera także cały układ hormonalny, regulując pracę gruczołów dokrewnych.

Szczególnie korzystna jest dla osób zmagających się z chorobami tarczycy, a także dla kobiet wchodzących w okres menopauzalny. Ze względu na swoje holistyczne właściwości pomaga wspierać cały organizm w walce ze skutkami stresu. Zwiększa wytrzymałość na czynniki stresogenne i pozwala na zachowanie biologicznej równowagi.

Ashwagandha jest pomocna także w przypadku:

  • wspomagającego leczenia depresji
  • bezsenności
  • neurastenii
  • walki ze stanami lękowymi
  • zaburzeń hormonalnych związanych z intenstwną aktywnością fizyczną

Witania ospała wykazuje także właściwości, któe mogą pomóc w profilaktyce osteoporozy, chorób metabolicznych oraz otępiennych.

2.2. Żeń-szeń

Żeń-szeń to kolejny składnik znany medycynie wchodniej i ajurwedyjskiej od wielu lat. Stosuje się go głównie do produkcji suplementów, czasem można go spotkać jako dodatek do herbat ziołowych.

Głównym zadaniem żeń-szenia jest poprawa pamięci i koncentracji. Ze względu na swoje oczyszczające właściwości opóźnia procesy starzenia organizmu oraz chroni przed wysokim poziomem cukru i cholesterolu.

Pomaga także likwidować zmęczenie i wspiera funkcje poznawcze. Z tego powodu często sięgają po niego osoby starsze. Żeń-szenia powinny jednak unikać osoby z nadciśnieniem tętniczym.

Stosowany jest także powszechnie jako środek pobudzający. Niektóre badania wskazują nawet, że żeń-szeń syberyjski może pomóc w profilaktyce nowotworów.

2.3. Lukrecja

Lukrecja jest znanym składnikiem roślinnym, który jest pomocny przy wielu dolegliwościach. Jednak to jej korzeń ma bardzo silne właściwości adaptogenne i wieki temu stosowany był w starożytnej medycynie egipskiej i rzymskiej.

Korzeń lukrecji działa przede wszystkim:

  • moczopędnie
  • przeciwalergicznie
  • antyoksydacyjnie
  • łagodząco
  • przeciwbakteryjnie
  • przeciwłojotokowo
  • przeciwzapalnie
  • przeciwwirusowo
  • przeciwobrzękowo

Dodatkowo pomaga redukować obrzęki oraz może działać wykrztuśnie w przypadku uporczywego kaszlu.

2.4. Różeniec górski

Roślina ta znana jest ze swoich właściwości uspokajających. Często wykorzystywana jest do produkcji kropel nasercowych. Jednocześnie jest adaptogenem, który świetnie wspiera organizm z walce z psychicznym i fizycznym zmęczeniem.

Doskonale radzi sobie także z migreną i wspiera układ nerwowy. Pobudza do działania, poprawia refleks oraz zwiększa ogólną wydolność umysłową.

Dodatkowo może pomóc w walce z depresją i przewlekłym stresem. Wspiera także organizm w walce z cukrzycą, chorobami układu pokarmowego i wątroby.

2.5. Wąkrotka azjatycka (gotu kola)

Gotu kola, czyki wąkrotka azjatycka, to kolejny adaptogen, który od wielu lat wykorzystywany jest w medycynie wschodniej. Wykazuje działanie podobne do ashwagandhy: działa przeciwlękowo i przeciwdepresyjnie, wspiera też pamięć i koncentrację.

Dodatkowo wspomaga walkę z procesami starzenia, zwiększa elastyczność skóry i przyspiesza procesy regeneracyjne. Z tego powodu często wykorzystywana jest jako składnik kremów do twarz.

Wąkrotka wzmacnia także naczynia krwionośne i chroni przed chorobami układu krążenia, a także żylakami czy pękającymi naczynkami na skórze.

Osiem chorób, których głównym objawem jest zmęczenie
Osiem chorób, których głównym objawem jest zmęczenie [9 zdjęć]

Walka z układem odpornościowym wymaga dużych nakładów energii. Nie dziwi więc fakt, że jednym z najczęstszych

zobacz galerię

3. Dla kogo są adaptogeny?

Adaptogeny uważane są za świetny i naturalny sposób na zachowanie pełni zdrowia fizycznego i psychicznego. Preparaty na bazie adaptogenów będą doskonale działać u osób, które żyją w ciągłym biegu, borykają się z chronicznym zmęczeniem, stresem i wypaleniem psychicznym.

To także doskonały sposób na profilaktykę wielu schorzeń i zachowanie energii do działania od rana do wieczora. Są dodatkowo świetną alteratywą dla środków pobudzających, takich jak kawa, napoje energetyczne, etc. W przeciwieństwie do nich, adaptogeny nie powodują szybkiego, krótkotrwałego pobudzenia, ale pozwalają długofalowo walczyć ze zmęczeniem. Dodatkowo nie uzależniają i są bezpieczne niemal dla wszystkich.

4. Kiedy nie stosować adaptogenów?

Adaptogeny, choć wyjątkowo bezpieczne, są substancjami leczniczymi i mogą wywoływać pewne skutki uboczne u niektórych grup. Z tego powodu ich stosowanie nie jest zalecane bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Przeciwwskazania mogą być różne w zależności od rodzaju adaptogenu. W niektórych przypadkach nie powinny ich stosować osoby z nadciśnieniem tętniczym lub cukrzycą. Większości adaptogenów powinny unikać kobiety w ciąży i karmiące piersią, ponieważ nie zbadano jeszcze wystarczająco ich wpływu na zdrowie dziecka.

Niektóre adaptogeny mogą wchodzić w niepożądane reakcje z innymi lekami, szczególnie preparatami hormonalnymi i przeciwdepresyjnymi, dlatego należy zawsze konsultować z lekarzem chęć sięgnięcia po tego typu środki.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze