Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Aktywność fizyczna podczas upału może skończyć się nie tylko udarem. Z jakich sportów lepiej zrezygnować, gdy z nieba leje się żar?

 Katarzyna Gałązkiewicz
29.06.2022 15:44
Aktywność fizyczna podczas upału może skończyć się nie tylko udarem. Z jakich sportów lepiej zrezygnować, gdy z nieba leje się żar?
Aktywność fizyczna podczas upału może skończyć się nie tylko udarem. Z jakich sportów lepiej zrezygnować, gdy z nieba leje się żar? (Getty Images)

Od kilku dni przez Polskę przetacza się fala upałów, a jeśli wierzyć prognozom, to dopiero początek wysokich temperatur. Lekarze ostrzegają, aby podczas największego skwaru zrezygnować z uprawiania sportu na świeżym powietrzu. - Aktywność fizyczna w upale może skończyć się przede wszystkim odwodnieniem, które teoretycznie może doprowadzić nawet do zgonu – alarmuje ekspert.

spis treści

1. Aktywność fizyczna podczas upałów

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej informuje, że w najbliższych dniach czekają nas upały, a w niektórych regionach kraju wyniesie nawet 36 st. C. W porze największego słońca, czyli między godziną 10:00 a 15:00, lekarze odradzają intensywny wysiłek fizyczny. Podczas upałów organizm jest bardziej obciążony, wymaga spożywania większej ilości płynów, przebywania w cieniu oraz noszenia przewiewnych ubrań.

Dr Tomasz Zieliński, lekarz rodzinny oraz wiceprezes Porozumienia Zielonogórskiego odradza uprawiania sportu podczas upału, ponieważ jak tłumaczy, może ono doprowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych.

- Trening podczas upału może przede wszystkim doprowadzić do odwodnienia, ponieważ kiedy jest on intensywny, jest nam gorąco i pocimy się. Odwodnienie można poznać po takich objawach jak suchość w ustach, pogorszone samopoczucie, uczucie zmęczenia, nadmierna potliwość, po dalej idące symptomy jak zawroty głowy, oszołomienie, udar cieplny i utratę przytomności. Teoretycznie może dojść nawet do zgonu, ponieważ brak wody w organizmie może doprowadzić do śmierci – mówi w rozmowie z WP abcZdrowie dr Zieliński.

Zobacz film: "Ile zrobisz pompek? Prosty test pozwala określić ryzyko chorób serca"

Podczas upału odradzane jest zarówno bieganie, jazda na rowerze czy rolkach, jak i trening siłowy np. na otwartych siłowniach w parkach miejskich.

- Szczególnie uważać powinni także pacjenci kardiologiczni, bo choć wszyscy jesteśmy narażeni na to samo, skutki odwodnienia mogą być różne. Jeśli ktoś zmaga się z nieuregulowanymi zaburzeniami rytmu serca, to odwodnienie i zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej mogą je nasilać. W przypadku choroby niedokrwiennej serca czy anemii, zmniejszenie objętości krwi a przez to zmniejszenie napływu tlenu do tkanek, które pojawiają się w związku z odwodnieniem, mogą szybko nasilić objawy chorobowe, co również może doprowadzić do zgonu. Dlatego kiedy na dworze panuje upał, zamiast trenować, powinniśmy przebywać w cieniu, pijąc dużą ilość płynów – radzi dr Zieliński.

2. Kiedy trenować latem?

Najlepszą porą na aktywność fizyczną są godziny poranne (do 10) oraz wieczorne, kiedy słońce ma się ku zachodowi. Istnieją badania, które dowodzą, że korzyści z treningów są lepsze wieczorami, ponieważ zarówno wydolność organizmu, maksymalna siła, jak i szybkość wzrastają o kilka procent. Wieczorny trening stwarza lepsze warunki do wzrostu masy mięśniowej, siły lub wytrzymałości. W godzinach wieczornych zwiększa się także wydzielanie hormonu wzrostu, który ma wpływ na regenerację, hipertrofię mięśniową i redukcję tkanki tłuszczowej.

Najlepiej, aby uprawiać sport w miejscach, gdzie łatwiej o trochę cienia, np. w lasach czy parkach. Warto też wykonywać trening o mniejszej niż zazwyczaj intensywności, ponieważ upał osłabia organizm. Pożyteczne mogą być ubrania chłodzące, takie jak czapki czy koszulki, które można dostać m.in. w sklepach z akcesoriami militarnymi.

Bieganie podczas upałów jest odradzane przez lekarzy
Bieganie podczas upałów jest odradzane przez lekarzy (Getty Images)

3. Ile pić, aby uniknąć odwodnienia?

Regularne uzupełnianie płynów podczas upałów jest kluczowe. Szacuje się, że w ciągu doby powinniśmy wypijać minimalnie dwa litry płynów w różnej postaci. W okresie wysokich temperatur, a także podczas wysiłku fizycznego, spożycie płynów powinno być dwa razy większe. Komu polecana jest woda, a komu napoje izotoniczne?

- Jeśli uprawiamy sport amatorsko, to wystarczy sama woda. Jeśli sport jest uprawiany wyczynowo, to organizm może mieć inne potrzeby i wówczas rodzaj napoju, np. z elektrolitami jest konsultowany ze specjalistami. W przypadku profesjonalnych sportowców rodzaj spożywanego izotoniku jest niezwykle ważny. Napoje izototniczne zapobiegają zaburzeniom gospodarki wodno-elektrolitowej i utracie sodu, których skutki mogą być groźne dla zdrowia i życia. Oprócz nawodnienia warto też pamiętać o nakryciu głowy, aby uniknąć przegrzania – podsumowuje dr Zieliński.

Katarzyna Gałązkiewicz, Wirtualna Polska

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze