Budzisz się około 4.00 rano? Kardiolog: Prawdziwy test dla organizmu

Organizm funkcjonuje zgodnie z rytmem dobowym. W nocy większość procesów zwalnia, obniża się ciśnienie tętnicze, a serce pracuje spokojniej. Sytuacja zaczyna zmieniać się kilka godzin przed przebudzeniem. Ciało stopniowo przygotowuje się do aktywności: rośnie stężenie hormonów, przyspiesza tętno, a naczynia krwionośne stają się bardziej napięte.

Dla zdrowej osoby taki mechanizm jest fizjologiczną częścią poranka. Inaczej może być w przypadku pacjentów z nadciśnieniem, miażdżycą, cukrzycą lub innymi chorobami sercowo-naczyniowymi.

Jak tłumaczy dr Bimpong-Buta, około 4.00 nad ranem może dochodzić do wyraźnego wzrostu ciśnienia tętniczego. – To właśnie wtedy dochodzi do wielu zawałów i udarów – przekonuje.

Przyczyną jest działanie wewnętrznego zegara biologicznego. Organizm zaczyna wydzielać większe ilości kortyzolu i adrenaliny. Hormony te pomagają nam się obudzić, ale jednocześnie zwiększają obciążenie układu sercowo-naczyniowego.

– To napędza wzrost ciśnienia, serce zaczyna bić szybciej, a cały układ krążenia pracuje ciężej – to prawdziwy test dla organizmu! – mówi dr Bimpong-Buta.

Poranne godziny są okresem, w którym częściej dochodzi do zawałów serca oraz udarów mózgu. Nie oznacza to jednak, że każda pobudka około 4.00 rano jest sygnałem choroby. Znaczenie mają przede wszystkim objawy towarzyszące oraz indywidualne czynniki ryzyka.

Szczególną czujność powinny zachować osoby, które regularnie wybudzają się w drugiej połowie nocy z kołataniem serca, uczuciem ucisku w klatce piersiowej, dusznością, osłabieniem lub silnym niepokojem.

– Kto często budzi się między 3.00 a 5.00 rano, na przykład z kołataniem serca, dusznością lub nietypowymi dolegliwościami, powinien zachować czujność. To może być znak nocnych wzrostów ciśnienia lub ukrytych problemów z sercem – podkreśla.

Ból lub pieczenie za mostkiem, nagła duszność, zimne poty, nudności, zawroty głowy czy ból promieniujący do ramienia, pleców albo żuchwy wymagają szybkiej reakcji. – W razie wątpliwości lepiej od razu zadzwonić po pomoc medyczną – apeluje lekarz.

Podstawą profilaktyki pozostaje kontrolowanie ciśnienia, poziomu glukozy i cholesterolu oraz regularne przyjmowanie zaleconych leków. Kardiolog zaznacza, że u części pacjentów korzystne może być stosowanie preparatów na nadciśnienie wieczorem, jednak godziny przyjmowania nie należy zmieniać samodzielnie. Decyzję powinien podjąć lekarz.

Znaczenie ma regularna aktywność fizyczna, najlepiej około 30 minut przez pięć dni w tygodniu. Korzystna dla układu krążenia jest również dieta śródziemnomorska, bogata w warzywa, owoce, ryby, produkty pełnoziarniste i orzechy, a ograniczająca czerwone mięso oraz wysoko przetworzoną żywność.

Ważna jest także regeneracja, odpowiednia ilość snu, ograniczanie przewlekłego stresu i dbanie o relacje z bliskimi.

Źródło: Bild, Medonet