Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (853 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Ćwiczenia oddechowe – definicja, wzmocnienie efektu, zastosowanie

Avatar placeholder
30.03.2021 19:03
Wskazaniem do wykonywania ćwiczeń oddechowych są różne choroby układu oddechowego
Wskazaniem do wykonywania ćwiczeń oddechowych są różne choroby układu oddechowego (123rf.com)

Ćwiczenia oddechowe są bardzo ważne. Swoje początki ćwiczenia oddechowe mają w medycynie chińskiej i hinduskiej. Elementy ćwiczeń oddechowych zostały wprowadzone do jogi. Ćwiczenia oddechowe pomagają poprawić jakość naszego oddechu. Dodatkowo poprawiają siłę mięśni oddechowych. Usprawnią one również ruchy klatki piersiowej i tym samym poprawimy komfort w czasie oddechu. Ćwiczenia oddechowe poprawią również naszą kondycję psychiczną.

spis treści

1. Co to są ćwiczenia oddechowe?

Ćwiczenia oddechowe są to cykle oddechowe, a więc powtarzane wdechy i wydechy. Ćwiczenia oddechowe wykonuje się w określony sposób, naśladując określony wzór oddechowy, w określonych pozycjach ciała.

Wzór oddechowy w ćwiczeniach oddechowych określa się na podstawie ilość oddechów w ciągu jednej minuty. Wzór ćwiczeń oddechowych opiera się również na odpowiednim tempie, a więc odpowiednich odstępach między oddechami. Należy również pamiętać o odpowiednim stosunku czasu trwania wdechu do czasu trwania wydechu i torze oddechu (odpowiednim ruchu klatki piersiowej w czasie ćwiczeń oddechowych).

10 sprawdzonych sposobów na zdrowy relaks
10 sprawdzonych sposobów na zdrowy relaks [10 zdjęć]

Śpiewanie ma potencjał do wyzwalania niezwykle pozytywnych odczuć, takich jak radość i satysfakcja.

zobacz galerię
Zobacz film: "Otyłość. Historia Aleksandry"

W czasie ćwiczeń oddechowych warto zwrócić również uwagę na symetryczny ruch klatki piersiowej, zarówno po lewej, jak i po prawej stronie. Wykonując ćwiczenia oddechowe, powinno się również, jeśli to konieczne zaangażować pomocnicze mięśnie oddechowe, jak np. mięśnie brzucha.

We wzorze ćwiczeń oddechowych ważny jest również rodzaj oddechu (przez nos). Czasem wzór oddechowy w ćwiczeniach oddechowych zawiera pewne niestandardowe elementy, jak np. mocny wydech powietrza przez zaciśnięte usta lub jakąś mocno wymuszoną pozycję ciała, która umożliwi skuteczniejsze ćwiczenia oddechowe.

Zobacz też:

2. Techniki pogłębiania oddechu

Ćwiczenia oddechowe można wykonywać samodzielnie, ale można je również połączyć z elementami rytmiki, a więc zmieniać rytmicznie pozycje naszego ciała lub wykonywać rytmiczne ruchy kończyn. Aby wzmocnić opór klatki piersiowej, warto również skorzystać w czasie ćwiczeń oddechowych z taśm elastycznych zawiązanych wokół klatki piersiowej. W czasie ćwiczeń oddechowych można również wykorzystać różne techniki pogłębiania oddechu.

Warto również w ćwiczeniach oddechowych wykorzystać np. lustro, dzięki czemu będziemy mogli kontrolować np. ruchy klatki piersiowej, a nawet wykorzystać dodatkowy tlen.

3. Wskazania do ćwiczeń oddechowych

Wskazaniem do wykonywania ćwiczeń oddechowych są różne choroby układu oddechowego, które powodują zmniejszenie powierzchni oddechowej płuc i tym samym problemy z oddechem. Ćwiczenia oddechowe mogą stać się skutecznym elementem leczenia mającego na celu usunięcie zalegającej w oskrzelach wydzieliny.

Ćwiczenia oddechowe są również sposobem na pomoc osobom z chorobami nerwowo-mięśniowymi lub podejrzeniem wyniszczenia organizmu. Z ćwiczeń oddechowych skorzystają również osoby po urazach z ograniczoną ruchomością klatki piersiowej. Wskazaniem do ćwiczeń oddechowych będą również deformacje klatki piersiowej i kręgosłupa.

PYTANIA I ODPOWIEDZI LEKARZY NA TEN TEMAT

Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem:

Wszystkie odpowiedzi lekarzy

Ćwiczenia oddechowe zalecane są również u osób przygotowujących się do operacji lub w okresie bezpośrednio po niej, gdy możliwe jest ryzyko powikłań związanych z płucami. Osoby sparaliżowane lub o mocno ograniczonej aktywności fizycznej również powinny wykonywać ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia oddechowe pomogą również poradzić sobie z napadami lęku lub z ogólnym wyciszeniem się po ciężkim i stresującym dniu.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze