Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak skutecznie obniżyć ciśnienie - domowe sposoby i leki na ciśnienie

 Kinga Olchowy
10.01.2025 12:25
Domowe sposoby na obniżenie ciśnienia do łagodne i proste metody, które pozwalają zadbać o zdrowie na co dzień.
Domowe sposoby na obniżenie ciśnienia do łagodne i proste metody, które pozwalają zadbać o zdrowie na co dzień. (123rf)

Domowe sposoby na obniżenie ciśnienia do łagodne i proste metody, które pozwalają zadbać o zdrowie na co dzień. Z problemem podwyższonego ciśnienia boryka się mnóstwo Polaków, a odowiednia profilaktyka i zdrowe, codzienne nawyki pomagają utrzymać wartości ciśnienia w normie i uchronić przed groźnymi chorobami układu krążenia. Zobacz, jak skutecznie obniżyć ciśnienie domowymi sposobami.

spis treści

1. Skąd się bierze za wysokie ciśnienie?

Podwyższone ciśnienie krwi to przewlekłe schorzenie układu krwionośnego, które znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Szacuje się, że w Polsce co trzecia osoba zmaga się z nadciśnieniem. Problem dotyczy nie tylko ludzi starszych, ale także młodych osób, które prowadzą niezdrowy, siedzący tryb życia.

Prawidłowe ciśnienie u zdrowego człowieka powinno wynosić 120/80 mmHg. O nadciśnieniu mówimy, kiedy wartość tak przekracza 140/90 mmHg. W przypadku osób starszych granica ta jest nieco wyższa i takie ciśnienie uznawane jest za mieszczące się w normie.

2. Objawy towarzyszące nadciśnieniu

Nie zawsze mamy okazję ani chęci na regularne sprawdzanie wartości ciśnienia. Szczególnie w przypadku osób młodych, które unikają badań profilaktycznych. Jak możemy podejrzewać, że nasze ciśnienie jest za wysokie?

Zobacz film: "Ostrożnie z kofeiną. Kobieta trafiła do szpitala"

Objawy nadciśnienia to przede wszystkim:

3. Czy wysokie ciśnienie da się obniżyć bez leków?

Tak, jedak dotyczy to sytuacji, w której ciśnienie nie jest bardzo podwyższone lub jego wartości wahają się między normalnym a wyższym. Jeśli ciśnieniomierz wykaże duże nadciśnienie, które utrzymuje się przez kilka kolejnych pomiarów lub kilka dni, należy zgłosić się do lekarza, który ustali plan leczenia i przepisze konkretne preparaty.

Niemniej jednak nawet wtedy warto siegać po domowe sposoby na obniżenie ciśnienia, ponieważ mogą one zwiększać działanie leków i przyspieszać powrót do dobrego samopoczucia.

4. Domowe sposoby na obniżenie ciśnienia

Podstawą uwolnienia się od podwyższonego ciśnienia jest zmiana codziennych nawyków i trybu życia. Warto włączyć zdrową, zbilansowaną dietę oraz umiarkowaną aktywność fizyczną, a także pozbyć się złych nawyków. Jakie są najlepsze domowe sposoby na nadciśnienie?

4.1. Dieta dla prawidłowego ciśnienia

Dieta ma kluczowe znaczenie dla zachowania prawidłowego ciśnienia krwi. Przede wszystkim warto wzbogacić swój jadłospis o produkty zawierające potas, a więc:

  • banany,
  • suszone i świeże śliwki,
  • nasiona soi,
  • pomidory.

Potas jest ważny także dlatego, że w leczeniu nadciśnienia stosuje się często leki o działaniu moczopędnym, które mogą wypłukiwać ten składnik z organizmu.

Ważne jest także znaczne ograniczenie soli, która podwyższa ciśnienie. Warto zrezygnować z żywności przetworzonej na rzecz zdrowych, świeżych produktów. Dobrym pomysłem jest pieczenie lub gotowanie na parze zamiast smażenia czy gotowania w wodzie z solą.

Warto włączyć do codziennej diety także dobrej jakości gorzką czekoladę, która jest bogata w flawonole. Zapobiegają one nadmiernym skurczom naczyń krwionośnych i uelastyczniają je, zmniejszając ryzyko zakrzepów. Wystarczy już kostka lub dwie dziennie, aby skutecznie obniżyć ciśnienie krwi. Pamiętajmy jednak, aby była to czekolada o zawartości kakao równej minimum 70%.

4.2. Aktywność fizyczna w walce z nadciśnieniem

Podstawą zachowania prawidłowego ciśnienia krwi jest regularna aktywność fizyczna. Warto postawić na 30-minutowy spacer każdego dnia. Zdecydowanie poprawia on krążenie i sprawia, że ciśnienie krwi reguluje się. Aby odczuć jeszcze lepsze efekty, w trakcie spacerowania warto zrobić sobie pięciominutową przerwę, którą poświęcimy na głębokie oddychanie.

Pomoże to wyrównać poziom kortyzolu, czyli stresu, który również przyczynia się do podwyższania ciśnienia.

Codzienna aktywność fizyczna sprawia, że wyglądamy i czujemy się lepiej. Oprócz spacerów, warto wdrożyć także inne formy ruchu - jazdę na rowerze, lekki jogging lub domowe ćwiczenia z internetowymi instruktorami. Rób wszystko to, na co pozwala Ci Twój organizm i jego kondycja.

4.3. Codzienne nawyki a podwyższone ciśnienie

Siedzący tryb życia, palenie papierosów i nadmierne spożywanie alkoholu - to wszystko również zwiększa ryzyko rozwoju nadciśnienia. Palenie warto rzucić całkowicie, a alkohol ograniczyć do lampki dobrego, wytrawnego wina raz na jakiś czas.

Jeśli prowadzimy siedzący tryb życia, warto pamiętać o regularnym robieniu przerw. Średnio co dwie godziny dobrze jest wstać, rozciągnąć mięśnie, "rozprostować kości", a jeśli to możliwe - wybrać się na krótki spacer. Pomoże to zmniejszyć ciśnienie, ale także dotleni organizm i sprawi, że będziemy bardziej produktywni w ciągu dnia.

4.4. Zioła na nadciśnienie

Także niektóre zioła mogą być pomocne w obniżaniu ciśnienia krwi. Warto stosować przede wszystkim:

Już jedna filiżanka ziołowego naparu dziennie pozwoli skutecznie obniżyć ciśnienie i sprawi, że nasze ciało będzie sprawnie funkcjonować przez cały dzień. Zioła pomagają oczyszczać dodatkowo organizm z toksyn, wspierają naturalne procesy regeneracyjne i działają uspokajająco.

Należy jednak pamiętać, że ziele dziurawca wchodzi w interakcje w niektórymi lekami na nadciśnienie, dlatego należy zawsze konsultować jego stosowanie z lekarzem.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze