Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

GABA – co to jest, działanie, występowanie i suplementacja

 Katarzyna Kurek
10.01.2024 17:20
Naturalne źródła GABA w diecie to przede wszystkim kiszona kapusta, czy kiszone buraki
Naturalne źródła GABA w diecie to przede wszystkim kiszona kapusta, czy kiszone buraki (Adobe Stock)

GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy, to jeden z głównych neuroprzekaźników, który pełni ważne funkcje w organizmie. Choć organizm ludzki potrafi produkować kwas gamma-aminomasłowy samodzielnie, to jednak tylko w ograniczonej ilości. Jakie są korzyści zdrowotne związane z GABA? Jak GABA wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego?

spis treści

1. Co to jest GABA i jaka jest jego rola w organizmie?

GABA, inaczej kwas gamma-aminomasłowy (ang. gamma-aminobutric acid), zaliczany jest do grupy aminokwasów niebiałkowych. Jest jednym z kluczowych neuroprzekaźników hamujących aktywność ośrodkowego układu nerwowego. Odpowiada przede wszystkim za ograniczanie nadmiernego pobudzenia, radzenie sobie ze stresem i relaksację.

W organizmie kwas gamma-aminomasłowy powstaje w efekcie dekarboksylacji kwasu glutaminowego. Ponadto naturalnie GABA występuje także w różnych produktach spożywczych. Można dostarczać go także do organizmu poprzez suplementy diety.

2. Funkcje kwasu gamma-aminomasłowego (GABA)

GABA a układ nerwowy

Zobacz film: "Polacy żyją aż 7 lat krócej niż Szwedzi"

Kwas gamma-aminomasłowy pełni funkcję neuroprzekaźnika hamującego. Hamuje sygnalizację nerwową, poprzez zmniejszenie nadreaktywności komórek nerwowych. Co w konsekwencji wpływa na zmniejszenie pobudliwości oraz rozluźnienie mięśni.

Jak GABA jest związane z regulacją nastroju?

Uważa się, że kwas gamma-aminomasłowy może być pomocny także w modulowaniu nastroju. Jego właściwy poziom powiązany jest z mniejszą podatnością na stres.

Z kolei utrzymujący się niski poziom kwasu gamma-aminomasłowego obserwowany jest u pacjentów z depresją, czy zaburzeniami lękowymi.

Jak GABA wpływa na sen i jakość snu?

Istotna jest także rola GABA w regulacji snu. Jak już zostało wspomniane, kwas gamma-aminomasłowy ogranicza nadmierne pobudzenie układu nerwowego, co z kolei sprzyja relaksacji i zasypianiu.

Pozostałe funkcje, które przypisuje się GABA to m.in.:

  • wspiera funkcjonowanie układu nerwowego,
  • wspiera nocną regenerację organizmu,
  • poprawia wytrzymałość, zwiększa wydolność organizmu, dodaje energii,
  • poprawia koncentrację, pamięć,
  • rozluźnia mięśnie szkieletowe,
  • przyspiesza gojenie się ran,
  • działa przeciwdrgawkowo,
  • wspiera rozwój mięśni,
  • obniża ciśnienie,
  • działa moczopędnie.

3. Czy istnieją naturalne źródła GABA w diecie?

Naturalne źródła GABA w diecie to przede wszystkim:

Ponadto, by zapobiegać skutkom niedoboru GABA, dietę warto wzbogacić o produkty obfitujące w kwas glutaminowy (czyli prekursor GABA).

Są to przede wszystkim produkty mleczne, niektóre orzechy (pistacje, migdały, orzechy arachidowe), ryby (łosoś, makrela), brukselka, wołowina, czy drób.

4. Suplementy diety zawierające GABA

Kwas GABA znajduje też zastosowanie, jako składnik wielu suplementów diety. Tego rodzaju produkty rekomendowane są głównie w celu poprawy nastroju, redukcji stresu oraz poprawy snu. Suplementy z kwasem gamma-aminomasłowym stosowane są także przez sportowców, gdyż uważa się, że mogą wpływać korzystnie na tolerancję na wysiłek fizyczny oraz regenerację po treningu.

Z uwagi na to, że z zaburzeniami poziomu GABA wiąże się wiele schorzeń, pacjenci często zastanawiają się, czy suplementacja kwasu może przynieść korzyści w ich leczeniu (np. czy GABA może być stosowana w leczeniu padaczki, czy suplementacja GABA może wspomagać leczenie zaburzeń lękowych). By suplementacja była bezpieczna dla zdrowia, w tego typu przypadkach, zawsze należy skonsultować ją z lekarzem.

Co istotne, osoby które, suplementują GABA powinny także stosować się także do wskazań producenta i nigdy nie przekraczać zalecanych dawek.

Czy istnieją skutki uboczne związane z suplementacją GABA?

Suplementy stosowane zgodnie z zaleceniami zwykle są dobrze tolerowane. Natomiast przedawkowanie produktów z kwasem GABA może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe, bóle brzucha, głowy, nadmierne zmęczenie i ospałość. U osób uczulonych na składniki produktu może występować też reakcja alergiczna.

Jakie badania są prowadzone w zakresie potencjalnych zastosowań medycznych GABA?

Choć brakuje wciąż dowodów, że dostarczany z zewnątrz kwas GABA przenika barierę krew-mózg, to jednak medycyna wiąże z nim duże nadzieje. Przedmiotem badań pozostaje potencjalne zastosowanie GABA w leczeniu m.in. nadciśnienia tętniczego, stanów lękowych, czy bólu.

Obecnie w celach leczniczych wykorzystuje się przede wszystkim tylko związki, które oddziałują na receptory lub blokują enzymy rozkładające GABA.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze