Huśtawki nastrojów

Wśród objawów menopauzy tradycyjnie wymienia się huśtawki nastrojów, stany depresyjne i problemy z pamięcią. Okazuje się, że coraz szersze grono specjalistów, lekarzy i endokrynologów uważa, że menopauza wcale nie musi uprawdopodabniać ryzyka zachorowania na depresję. Oczywiście, zmiany hormonalne prowadzą do różnych przykrych dolegliwości, na które skarżą się kobiety w okresie menopauzalnym, ale klimakterium nie musi oznaczać od razu zaburzeń nastroju i rozchwiania emocjonalnego. Jak radzić sobie z huśtawką nastrojów w czasie przekwitania?

Zobacz film: "Podstawowe badania, jakie powinna wykonać każda kobieta"

Objawy menopauzy

Klimakterium to czas, który zwiastuje starzenie się organizmu kobiety. Menopauza oznacza trwałe fizjologiczne zatrzymanie cyklu miesięcznego. Ustaje czynność gonad, zatrzymuje się krwawienie miesięczne, wzrasta poziom hormonów folikulotropowego i luteinizującego. Wcześniej, w okresie przed menopauzą, cykle mogą być nieregularne – krótsze lub dłuższe, a krwawienie – obfitsze albo bardziej skąpe. Menopauza przede wszystkim prowadzi do ustania produkcji estrogenów i progesteronu przez jajniki, efektem czego są zaburzenia w sferze emocji, zaburzenia funkcji autonomicznego układu nerwowego, a w dalszej perspektywie – osteoporoza. Trzeba pamiętać, że każda kobieta przechodzi klimakterium indywidualnie. Jedne panie bardzo skarżą się na dokuczliwe dolegliwości, np. uderzenia gorąca, bezsenność, suchość skóry, huśtawki nastrojów, inne natomiast nie doświadczają żadnych poważnych zmian, które wpływałyby na spadek ich samopoczucia. Dolegliwości związane z radykalnymi wahaniami hormonów płciowych, np. uderzenia gorąca i wahania emocjonalne, zwykle ustępują z czasem.

Do pozostałych objawów klimakterium zalicza się między innymi:

Jak radzić sobie z huśtawkami nastrojów w okresie menopauzy?

Na początku trzeba uświadomić sobie, że wahania nastroju to symptom menopauzy, który powinien stosunkowo szybko minąć, gdyż związany jest z radykalnym spadkiem progesteronu i estrogenów. Jeżeli nastrój ulega wyraźnemu obniżeniu, trwa ponad dwa tygodnie i upośledza codzienne funkcjonowanie oraz wypełnianie obowiązków, trzeba udać się do specjalisty, by wykluczyć kliniczną postać depresji. Spadek samopoczucia nie musi wynikać wyłącznie z menopauzy. Na nasz nastrój wpływają nie tylko hormony, ale też styl życia, dieta, relacje z innymi ludźmi, sukcesy i porażki. Jeśli chcesz zadbać o swój nastrój, szczególnie w okresie menopauzalnym, pamiętaj o prostych radach, takich jak:

  • Kładź się spać i wstawaj rano o tych samych godzinach. Higiena snu jest bardzo istotna dla psychiki człowieka;
  • Ogranicz ilość spożywanych jednorazowo posiłków, nie przejadaj się;
  • Dbaj o zbilansowaną dietę, bogatą w witaminy, mikroelementy, minerały i białka;
  • Ogranicz spożycie kawy, alkoholu, cukru i leków;
  • Staraj się prowadzić aktywny tryb życia, np. zapisz się na basen, biegaj, uprawiaj jogę albo nordic walking;
  • Nie tłum swoich emocji, mów bliskim, co czujesz w związku z czasem menopauzy i przykrymi dolegliwościami;
  • Jeśli chcesz, możesz spróbować podnieść swoje samopoczucie za pomocą leków ziołowych dostępnych w aptece;
  • Nie unikaj kontaktów z ludźmi, wychodź z przyjaciółmi do kina, teatru, kawiarni, by przestać myśleć tylko o starzeniu się;
  • Pomyśl o zafundowaniu sobie masażu, akupunktury albo wykonaniu ćwiczeń relaksacyjnych.

Metod na redukcję huśtawek nastrojów jest bardzo wiele. Trzeba tylko znaleźć tę, która najbardziej nam odpowiada i zacząć systematycznie z niej korzystać.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Objawy menopauzy - typowe symptomy, zmiany w organizmie, dolegliwości
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Objawy menopauzy - typowe symptomy, zmiany w organizmie, dolegliwości
Stres

Depresja: obniżanie stresu (WIDEO)

Depresja: obniżanie stresu (WIDEO) Odtwórz wideo

w czarnych kolorach. Czasami może być przyczyną poważnych zaburzeń psychicznych oraz depresji. Niska samoocena, huśtawki nastrojów, brak poczucia (...) własnej wartości i wiary we własne siły - to tylko niektóre...

Choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD) - etiologia, objawy, leczenie

Choroba afektywna dwubiegunowa: depresja (WIDEO)

Choroba afektywna dwubiegunowa: depresja (WIDEO) Odtwórz wideo

, przypominają tzw. huśtawki nastroju, są bardzo intensywne i wpływają destruktywnie na psychikę chorego. Jeżeli objawy choroby utrzymują się ok. 2 tygodni i mają charakter zaburzeń psychologicznych w postaci: niskiego...

Nerwica i lęki

Leczenie depresji u dzieci (WIDEO)

Leczenie depresji u dzieci (WIDEO) Odtwórz wideo

jest zwracać uwagę na wszystkie niepokojące sygnały dziecka. Problemy w szkole, huśtawki nastrojów, płacz i zamknięcie w sobie przez wielu rodziców jest diagnozowana jako tzw. okres buntu. Zaspokojenie potrzeby bezpieczeństwa...

Zespół napięcia przedmiesiączkowego - przyczyny, objawy, leczenie

Najważniejsze informacje o zespole napięcia przedmiesiączkowego

Najważniejsze informacje o zespole napięcia przedmiesiączkowego

Co to jest PMS? Tydzień lub dwa przed okresem możesz zauważyć uczucie wzdęcia, bóle głowy, huśtawkę nastrojów i inne fizyczne i psychiczne zmiany, które określa się jako zespół napięcia przedmiesiączkowego (ang. premenstrual syndrome,...

Dieta przyszłej mamy

Napoje dla kobiety w ciąży

Napoje dla kobiety w ciąży

ciąży. Pij przynajmniej 2,5 do 3 litrów wody dziennie, co nawodni organizm, złagodzi huśtawki nastrojów i dostarczy energii. Smoothie Smoothie

Choroby i dolegliwości

Odeszli w 2016 roku

Odeszli w 2016 roku

utrudniają normalne funkcjonowanie. Chory jest całkowicie zdany na opiekunów. Może powiedzieć kilka słów, występują huśtawki nastrojów, nie poznaje

Dieta na stres

Produkty, które powinieneś jeść, gdy jesteś zestresowany

Produkty, które powinieneś jeść, gdy jesteś zestresowany

Płatki owsiane z cynamonem i miodem ​Pełna miska gorących płatków owsianych to pyszna dawka węglowodanów, która zapewnia dobry nastrój dzięki stymulacji poziomu serotoniny, potocznie zwanej „hormonem szczęścia". Dodatkowo takie słodkie śniadanie jest...