Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Inercja - charakterystyka, sen bez drzemki

 Anna Krzpiet
30.03.2021 22:48
Czas wstawać, to pobudka!
Czas wstawać, to pobudka! (123rf)

Nasz sen składa się z dwóch faz, które w ciągu nocy występują od czterech do nawet ośmiu razy. Pierwszą z faz jest sen głęboki, czyli tzw. non-REM, zaś drugą faza REM, czyli sen płytki. Każda z nich pojawia się w trakcie snu na przemian, tworząc cykle. Jednak wyłącznie pierwsze trzy z nich, trwające około 90 minut dominuje naprawdę głęboki sen, w którym regeneruje się mózg człowieka. Nasz organizm odpoczywa dopóki nie usłyszy nieznośnego dla wszystkich dźwięku budzika, natarczywie sygnalizującego, że to już pobudka!

spis treści

1. Inercja - charakterystyka

Każdy człowiek zna uczucie dyskomfortu, jakie pojawia się po porannej pobudce. Niby jest się zdolnym do pracy, a jednak umysł wydaje się jakby wyłączony. To wszystko wina inercji sennej. Naukowcy twierdzą, że w tym czasie obwody w mózgu odpowiedzialne za reagowanie są już włączone, zaś te odpowiadające za analityczne myślenie i pamięć są wciąż uśpione.

Samo słowo inercja oznacz bierność, bezwład. Efekty inercji sennej są najbardziej odczuwalne po pierwszych 10 minutach od przebudzenia. Zdolności poznawcze człowieka są wtedy niemalże identyczne jak w momencie wypicia zbyt dużej ilości alkoholu.

Naukowcy twierdzą, że przez pierwsze 30 minut po przebudzenia mózg człowieka funkcjonuje gorzej niż po 24 godzinach normalnej aktywności bez snu. Cała faza inercji sennej może trwać około 2 godziny od przebudzenia.

Zobacz film: "Jak działa świadomy sen?"
Zacznij kontrolować swoje sny w pięciu prostych krokach
Zacznij kontrolować swoje sny w pięciu prostych krokach [6 zdjęć]

Miłe sny są dobre dla zdrowia. Nie tylko polepszają rano nastrój, ale zwiększają też wydajność w ciągu

zobacz galerię

W dużej mierze czas inercji sennej zależy od tego, w której fazie snu zostaliśmy wybudzeni.

2. Inercja - sen bez drzemki

Specjaliści w latach 70. odnośnie drzemki stosowali określenie "drockling", czyli naprzemienne budzenie się i zasypianie rano. Termin ten się jednak się nie przyjął i od tamtego momentu czynność ta została nazwana "drzemką". I to właśnie ta funkcja we wszystkich urządzeniach, to idealny sposób na pozyskanie dodatkowych minut snu, o które walczy się każdego poranka.

Badania wykazują, że decydując się na dodatkowe minuty snu wczesną porą, popełniamy ogromny błąd. Ekspert z uniwersytetu Stanford Rafael Pelayo, twierdzi, że przerywana drzemka dezorientuje ciało i umysł. Początkowo daje organizmowi sygnał, że czas przerwać cykle snu, lecz po kilku chwilach, gdy zamykamy oczy ponownie daje znak do rozpoczęcia poszczególnych faz snu.

Zobacz także:

Takie "wyrywanie się" ze spania prowadzi do wzmożonej fazy inercji snu, która osłabia zdolność do podejmowania decyzji i wpływa niekorzystnie na sprawność organizmu. Jak więc walczyć z nawykiem nawet kilkukrotnego włączania drzemki? Oto kilka rad na to, jak przezwyciężyć inercję senną.

  1. Słuchaj budzika – po prostu wstań, gdy zadzwoni.

  2. Bądź konsekwentny w tych działaniach, to twój kolejny cel, który chcesz osiągąć. W ten sposób umysł i ciało odzyska właściwy rytm snu.

  3. Postaw budzik z dala od łóżka. Wtedy nie będziesz miał wyboru, będziesz musiał wstać, by go wyłączyć.

  4. Zastosuj nowoczesne aplikacje. Możesz skorzystać z wielu dostępnych na rynku aplikacji z budzikami. Ich innowacyjność polega na tym, że w niektórych trzeba rozwiązać zagadkę, w innych przejść prostą grę, lub potrząsać telefonem. Od Ciebie zależy, jaką poranną aktywność wybierzesz.

  5. A co najważniejsze - wysypiaj się! Kładź się spać wcześniej, a na pewno szybko poczujesz różnicę.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze