Rzucanie palenia - plastry, gumy, tabletki, psychoterapia, akupunktura, hipnoza, homeopatia

Oto kilka dobrych rad, jak skutecznie uwolnić się od nałogu. Przeczytaj i wybierz tę, która odpowiada ci najbardziej i... do dzieła... Rzucanie palenia wcale nie musi być udręką.

Polecane wideo:

1. Rzucanie palenia - plastry antynikotynowe

Plastry dostarczają nikotynę i pozwalają tym samym ulżyć objawom fizycznego uzależnienia i ułatwić rzucanie palenia. Nikotyna jest łatwo absorbowana przez organizm. Plastry zawierają różną dawkę nikotyny, co pozwala na dostosowanie terapii do intensywności uzależnienia. Te zawierające coraz mniejszą dawkę nikotyny, od 21 do 5 mg na dzień, są przyklejane codziennie rano na skórę i pozostają na niej od 16 do 24 godzin, w zależności od przypadku. Terapia, a co za tym idzie rzucanie palenia, trwa zazwyczaj 3 miesiące.

Od 16 do 20% procent palaczy zerwało z nałogiem dzięki stosowaniu plastrów antynikotynowych.

Zalety: Plastry antynikotynowe są sprzedawane bez recepty. Dzięki różnym dawkom nikotyny, terapia może być dostosowana indywidualnie do każdego palacza.

Wady: Mogą wywoływać podrażnienia skóry i działają tylko na uzależnienie fizyczne, nie na psychiczne.

2. Rzucanie palenia - gumy do żucia

Działają podobnie do plastrów. Dostarczanie nikotyny drogą ustną pomaga ulżyć objawom uzależnienia fizycznego. Ilość spożywanych gum do żucia może być różna w zależności od poziomu uzależnienia.

Dostępne są gumy o dawce 2 i 4 mg, te ostatnie są zalecane dla osób silnie uzależnionych od nikotyny. Stosowanie gum trwa zazwyczaj 3 miesiące i nie zaleca się stosowania ich dłużej niż 6 miesięcy od rzucenia palenia.

Skuteczność gum jest porównywalna do skuteczności plastrów. Aby osiągnąć optymalny efekt, gumy muszą być używane w odpowiedni sposób (najpierw należy je ssać, a następnie powoli żuć) i przez odpowiednio długi czas (przez ok. 30-40 min).

Zalety: Mogą zaspokoić nagłą potrzebę zapalenia. Są szczególnie skuteczne dla osób palących nieregularnie.

Wady: Trzeba dokładnie przestrzegać sposobu stosowania gum. Jeśli żujemy je za szybko, nikotyna jest zbyt szybko uwalniania, co może powodować nadmierne wydzielanie śliny, czkawkę lub problemy żołądkowe. Niektórzy palacze podczas rzucania palenia mają problemy z odstawieniem gum.

3. Rzucanie palenia - tabletki antynikotynowe

Działanie jest identyczne, jak w przypadku plastrów i gum – łagodzą chęć sięgnięcia po papierosa i dostarczają organizmowi nikotynę. W tym wypadku nikotyna jest dostarczana za pomocą tabletek do ssania lub tabletek, które wkłada się pod język.

Zalety: Używanie tabletek antynikotynowych jest bardziej dyskretne i łatwiejsze, niż używanie gum.

Wady: Podobnie do innych substytutów nikotyny, tabletki mogą powodować bóle głowy na początku stosowania podczas rzucania palenia.

4. Rzucanie palenia - inhalator

Inhalator składa się z ustnika z wymiennym wkładem, który wyglądem przypomina cygaretkę lub fifkę. Nikotyna jest dostarczana pod postacią inhalacji. Gdy osoba rzucająca palenie papierosów ma ochotę zapalić, wykonuje jedną inhalację, która dostarcza jej ok. 5 mg nikotyny.

Zalety: Inhalator pomaga nie tylko dostarczyć organizmowi nikotynę, lecz także imituje samą czynność palenia, przez co rzucanie palenia jest łatwiejsze. Inhalator, podobnie jak gumy i tabletki, może być stosowany razem z plastrami jako dodatkowa pomoc.

Wady: Koncentracja nikotyny jest mniejsza, niż podczas palenia, dlatego palacz musi odczekać chwilę zanim minie mu ochota na sięgnięcie po papierosa.

5. Rzucanie palenia - psychoterapia behawioralna

Techniki psychoterapii behawioralnej i kognitywnej pomagają palaczom pozbyć się pewnych zachowań, takich jak sięgnięcie po papierosa, uświadamiają im jakie myśli i uczucia się z nimi wiążą. Owe metody mogą być stosowane zarówno przez osoby: przygotowujące się; te, które są w trakcie; jak również te, które rzucanie palenia mają już za sobą i chcą uzależnienie od nikotyny puścić w niepamięć.

Zalety: Ta terapia antynikotynowa pozwala zdać sobie sprawę z problemu. Zajmuje się również problemami związanymi z paleniem, jak niepokój czy depresja. Pomaga ustalić poziom motywacji palacza i ustalić odpowiedni moment na rzucenie palenia.

Wady: Jak w przypadku wszystkich psychoterapii na efekty trzeba długo czekać, a liczba osób zajmujących się psychoterapią behawioralną jest ograniczona.

6. Rzucanie palenia - akupunktura

Ta pochodząca z Chin technika rzucania palenia polega na wbijaniu cienkich igieł w konkretne miejsca na ciele. Osoby wykonujące akupunkturę twierdzą, że nakłucia zmniejszają chęć zapalenia, ponieważ aktywują specjalne sieci energii.

Zalety: Akupunktura może uzupełniać inne, bardziej klasyczne, sposoby rzucania palenia.

Wady: Skuteczność nie jest zadowalająca u osób silnie uzależnionych od nikotyny, które potrzebują pomocy farmakologicznej.

7. Rzucanie palenia - homeopatia

Homeopatia polega na stosowaniu, w znikomych dawkach, otrzymanych poprzez rozcieńczenie, substancji wywołujących objawy, które chcemy zwalczyć. Dlatego w wypadku rzucania palenia, homeopatia oferuje wyciąg z tytoniu.

Zalety: W niektórych krajach (niestety nie w Polsce) homeopatia jest refundowana.

Wady: Podobnie do innych niekonwencjonalnych metod rzucenia palenia, homeopatia jest niewystarczająco skuteczna dla osób silnie uzależnionych od nikotyny.

8. Rzucanie palenia - hipnoza

Hipnoza polega na wprowadzeniu palacza w stan snu hipnotycznego, podczas którego hipnotyzer uniezależnia palacza od myśli o paleniu.

Zalety: Hipnoza może uzupełniać inne, bardziej klasyczne, sposoby rzucania palenia.

Wady: Efekty hipnozy, nawet jeśli są potwierdzone, są ograniczone i nie trwają dłużej niż 6 tygodni.

Komentarze (4)
~Nie Paląca
~Nie Paląca ponad rok temu

To prawda ze po gumach do zucia sie zuci palenie mietowe lub owocowe sa dobre jak czujesz glod po prostu siegnij zamiast po paperosa po gume to tansze niz inne specyfiki co wyprodukowali szkoda nawet na to wydawac kasy ja tyle sie nakupowalam i plastry i gumy ze dalam spokoj dowiedzialam sie ze takie cudo daja po prostu gumy do zucia wiec sie zgadzam z simsomanka ze to dziala

Odpowiedz
~simsomanka
~simsomanka ponad rok temu

Bzdura ja zucilam bez tych specyfikow kupilam owocowe zwykle gumy do zucia i w miesiac zucilam moj wujek tez zul gumy ale mietowe juz rok nie pale a terapia trwala miesiac czasami czulam glod tytoniowy wiec siegalam po gumy czasem ale wiecej nie zapalilam teraz papierosy dla mnie nie istnieja

Odpowiedz
~Dotti
~Dotti ponad rok temu

Wszystkie te metody na rzucenie palenia papierosów skutkują tylko w niewielu przypadkach. A najgorsza jest ta, e której dostarczamy sobie nikotyne w czystej postaci. Jak można odzwyczaic się od nikotyny systematycznie ja sobie dostarczając? Proponuję poznać mechanizm palenia, ,szkodliwosc tego nałogu i stratę pieniędzy-a następnie...przestać palić:D. Mnie się udało. Pomógł mi w tym Allen Carr i jego książka. Spróbujcie. Najwyżej się nie ida.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Uzależnienie od papierosów
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Uzależnienie od papierosów
Uzależnienie od papierosów

Młoda palaczka

Młoda palaczka

Palenie tytoniu jest najczęstszą przyczyną zgonów w krajach europejskich.

Uzależnienie od papierosów

Nałóg nikotynowy u młodzieży

Nałóg nikotynowy u młodzieży

Badacze odkryli niepokojącą zależność: im większe uzależnienie młodego człowieka od nikotyny, tym mniej aktywna kora przedczołowa.

Uzależnienie od papierosów

Bierne palenie

Bierne palenie

Bierne palenie jest równie niezdrowe, jak aktywne. Najczęstsze konsekwencje zdrowotne palenia to choroby serca.

Uzależnienie od papierosów

Przykazania byłego palacza

Przykazania byłego palacza

Pragniesz pozbyć się nałogu palenia papierosów, ale nie masz wystarczającej motywacji? Przeczytaj nasze rady, dzięki którym przetrwasz pierwsze (...) chwile bez papierosa. 1. Zaplanuj, kiedy dokładnie rzucasz palenie....

Uzależnienie od papierosów

Nie pal przy mnie, proszę!

oznaką dorosłości, a po prostu uzależnieniem. Program "Nie pal przy mnie, proszę!" jest zaplanowany na lata 2011-2013. Dlaczego ten program edukacyjny

Uzależnienie od papierosów

Palenie papierosów vs. nasza wiedza

więc jest uświadamianie młodym ludziom, jakie skutki niesie za sobą palenie papierosów. Osoby, które już się uzależniły, najprawdopodobniej wiedzę (...) o szkodliwości papierosów odrzucą, ewentualnie...

Uzależnienie od papierosów

Rzucenie nałogu palenia

Rzucenie nałogu palenia

Zerwanie z uzależnieniem nikotynowym Zerwanie z nałogiem nie jest proste, ale siła woli i wytrwałość, a także specjalne środki wspomagające, z pewnością sprawią, że proces rzucania palenia zakończy się powodzeniem.

Uzależnienie od papierosów

Sposoby na rzucenie palenia

Sposoby na rzucenie palenia

Polacy uzależnieni od nikotyny Jak podaje Eurobarometr (sondaże na zlecenie Parlamentu Europejskiego), 26 proc. Polaków pali papierosy (...) papierosów umiera na świecie ok. 6 mln ludzi, z czego 600...

Uzależnienie od papierosów

Założenia kampanii antynikotynowej

W obecnych czasach na świecie powstaje coraz więcej organizacji promujących zdrowie. Głównym celem takiej organizacji jest zachęcenie obywateli do podejmowania środków zapobiegawczych w celu uniknięcia wystąpienia bądź nasilenia danej choroby. Co więcej,...