Jedzenie, które uchroni cię przed osteoporozą

Osteoporoza to schorzenie metaboliczne układu szkieletowego, które prowadzi do tego, że kości stają się kruche i podatne na złamania. Ten problem zdrowotny dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Na osteoporozę chorują przede wszystkim seniorzy, głównie pacjentki w okresie pomenopauzalnym.

Podstawę profilaktyki osteoporozy stanowi zdrowa, zbilansowana dieta. Nie wszystkie osoby zdają sobie sprawę, że nabiał nie jest jedynym przyjacielem układu kostnego. Mocne kości potrzebują też innych składników mineralnych oraz witamin.

Jak wzmocnić kości i stawy za pomocą diety? Po jakie produkty spożywcze sięgnąć, aby układ kostny działał bez zarzutu?