Ciągle jest ci zimno? Poznaj 10 możliwych przyczyn tej dolegliwości

Twoje dłonie i stopy często zamieniają się w lód? Nie ruszasz się z domu bez swetra i szalika? Nawet podczas upałów skarżysz się na uczucie zimna? To prawda, że każdy z nas ma inną tolerancję na temperatury – jedni wyśmienicie znoszą afrykański żar, a inni uwielbiają mroźne zimy. Jednak ciągłe uczucie zimna, nawet gdy na zewnątrz jest ponad 25 stopni, powinno cię zaniepokoić. Poznaj 10 możliwych przyczyn tej dolegliwości.

Zobacz film: "Gorąca czekolada rozgrzeje każdego"

spis treści

1. Jesteś zbyt szczupły

Niska waga i BMI poniżej 18 może być jedną z przyczyn ciągłego odczuwania zimna. Osoby z niedowagą mają mniej tkanki tłuszczowej, która izoluje organizm, przez co mogą być bardziej warażliwe na chłód. Poza tym niedowaga nie bierze się znikąd – bardzo szczupłe osoby zwykle mało jedzą. Im mniej kalorii trafia do organizmu, tym mniej ciepła on wytwarza. Rozwiązaniem twoich problemów z zimnymi dłońmi może się więc okazać przytycie. Zwiększ porcje posiłków, jedz regularnie i staraj się zdrowo komponować menu. Nie eliminuj żadnej grupy składników odżywczych – każdy posiłek powinien składać się z produktów bogatych w białko, węglowodany i tłuszcze.

PYTANIA I ODPOWIEDZI LEKARZY NA TEN TEMAT

Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem:

Wszystkie odpowiedzi lekarzy

2. Masz problemy z tarczycą

Ciągle narzekasz na chłód? Być może powinnaś skonsultować się z endokrynologiem, który oceni, czy masz problemy z tarczycą
Ciągle narzekasz na chłód? Być może powinnaś skonsultować się z endokrynologiem, który oceni, czy masz problemy z tarczycą

Ciągłe uczucie zimna może być jedną z oznak, że twoja tarczyca nie pracuje prawidłowo. Osoby skarżące się na niską tolerancję chłodu często cierpią na jej niedoczynność. Schorzenie to sprawia, że metabolizm zwalnia, a tym samym organizm nie wytwarza ciepła. Inne sygnały, które mogą świadczyć o niedoczynności tarczycy, to ciągłe zmęczenie, suchość skóry oraz łamliwość włosów.

Najlepiej zgłosić się do lekarza, który zleci wykonanie badania krwi i będzie mógł potwierdzić, czy masz chorą tarczycę. Przy tej dolegliwości konieczne jest przyjmowanie odpowiednich leków.

Produkty bogate w żelazo
Produkty bogate w żelazo [10 zdjęć]

Suszony tymianek to źródło błonnika oraz witamin A i C. W 100 gramach tymianku znajdziemy 123,6 mg żelaza....

zobacz galerię

3. Masz niedobór żelaza

Chroniczne odczuwanie chłodu może wynikać z niedoboru żelaza. Dlaczego? Jest ono potrzebne czerwonym krwinkom, aby transportować tlen do wszystkich komórek ciała. Krwinki dostarczają również ciepło i składniki odżywcze. Jeśli masz za mało żelaza, nie mogą prawidłowo pełnić swoich funkcji, a przez to ty zakładasz sweter nawet latem.

Żelazo jest niezwykle ważnym minerałem, ponieważ wpływa również na pracę tarczycy. Możesz stosować suplementy, ale najlepiej wzbogać swoją dietę w produkty bogate w ten składnik. Najwięcej żelaza znajduje się w mięsie, jajkach, zielonych warzywach liściastych (np. szpinak, jarmuż), owocach morza.

4. Masz problemy z krążeniem

Uczucie zimnych stóp i dłoni może być wynikiem problemów z krążeniem krwi
Uczucie zimnych stóp i dłoni może być wynikiem problemów z krążeniem krwi

Masz zimne dłonie i stopy, ale nie czujesz chłodu w pozostałych częściach ciała? Najprawdopodobniej winne jest krążenie krwi. Często osoby z chorobami serca skarżą się na uczucie zimna w kończynach, ponieważ serce nie jest w stanie efektywnie pompować krwi. Przyczyną mogą być też zatory tętnic, przez które krew nie jest w stanie dopłynąć do palców dłoni i stóp.

Zobacz także:

Chłodne kończyny to problem wielu palaczy, ponieważ substancje zawarte w papierosach zwężają naczynia krwionośne. Objaw ten może być też wynikiem choroby Raynauda.

Jeśli permanentnie odczuwasz chłód, zgłoś się do lekarza. Specjalista zleci wykonanie badań, dzięki którym będzie można poznać przyczynę twoich problemów.

5. Nie wysypiasz się

Nie pamiętasz, kiedy ostatnio spałeś 8 godzin? W ciągu dnia często brakuje ci energii? Okazuje się, że niedobór snu może być bezpośrednio związany z częstym uczuciem zimna. Sprawia, że organizm odczuwa stres. W wyniku tego spada aktywność podwzgórza w mózgu, które jest odpowiedzialne również za termoregulację. Dlatego zamiast ubierać się na cebulkę, spróbuj chodzić wcześniej spać i zwracaj uwagę na jakość wypoczynku. Może się okazać, że nocny odpoczynek będzie najlepszą receptą na problem z zimnem.

Zaskakujące powody odwodnienia organizmu
Zaskakujące powody odwodnienia organizmu [10 zdjęć]

Niektóre środki farmakologiczne mają działanie moczopędne. Takie właściwości wykazują na przykład leki...

zobacz galerię

6. Jesteś odwodniony

Woda jest głównym składnikiem ciała. To właśnie ona odpowiada za wiele procesów życiowych, w tym również regulację temperatury. Dzięki odpowiedniemu poziomowi nawodnienia płyny krążące w organizmie mogą stopniowo uwalniać ciepło, przez co odczuwasz komfort termiczny. Kiedy w organizmie brakuje wody, staje się on bardziej wrażliwy na odczuwanie chłodu.

Poza tym płyny odgrywają również ważną funkcję w procesach metabolicznych. Przy odwodnieniu przemiana materii zwalnia, a ty odczuwasz to jako przenikliwy chłód. Właśnie z tych powodów powinieneś codziennie wypijać co najmniej 8 szklanek wody. Pamiętaj, że potrzebujesz więcej płynów podczas upałów oraz jeśli trenujesz.

7. Masz niedobór witaminy B12

Witamina B12 znajduje się wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jest niezwykle ważna, ponieważ uczestniczy w produkcji czerwonych krwinek. Jej niedobór prowadzi do anemii oraz zmniejszenia liczby czerwonych krwinek, czego skutkiem jest uczucie zimna.

Przyczyną niedoboru witaminy B12 jest zazwyczaj źle skomponowana dieta. W codziennym menu nie powinno brakować chudego mięsa, ryb oraz nabiału. Niektórzy mają również problem z przyswajaniem witaminy. Najlepiej wykonać badanie krwi i udać się do lekarza, który stwierdzi, czy cierpisz na jej niedobór.

8. Jesteś kobietą

Odczucie zimna jest także uzależnione od płci. Przedstawicielki tej piękniejszej mają wyższą tolerancję na upał, ale też szybciej czują chłód. Kobiecy organizm jest tak zaprogramowany, aby krew zawsze trafiała do ważnych organów, takich jak mózg czy serce. Palce dłoni i stóp nie są aż tak istotne, dlatego częściej skarżą się one na uczucie zimnych rąk.

9. Masz cukrzycę

Cukrzyca często prowadzi do rozwinięcia się stanu chorobowego nerwów, czyli neuropatii. Osoby, które cierpią na tę przypadłość, często odczuwają zdrętwienie i chłód w palcach dłoni i stóp. Neuropatia powstaje stopniowo, dlatego mogłeś się nie zorientować, że ją masz. Jeśli jednak jesteś chory na cukrzycę albo podejrzewasz to schorzenie, skontaktuj się z lekarzem. Podjęcie odpowiedniego leczenia sprawi, że nie będziesz już mieć lodowatych dłoni.

10. Masz za mało tkanki mięśniowej

Zamiast zakładać kolejne warstwy ubrań, postaraj się więcej ruszać. Jeśli zwiększysz ilość mięśni, nie będzie ci ciągle zimno
Zamiast zakładać kolejne warstwy ubrań, postaraj się więcej ruszać. Jeśli zwiększysz ilość mięśni, nie będzie ci ciągle zimno

Mięśnie pozwalają utrzymać prawidłową temperaturę ciała, ponieważ wytwarzają ciepło. Z tego powodu osoby o małej ilości tkanki mięśniowej częściej skarżą się na zimno. Poza tym rozbudowane mięśnie poprawiają metabolizm, dzięki któremu jest ci ciepło. Zamiast okrywać się kocami, wybierz się na siłownię. Zaprzyjaźnij się z hantlami, dzięki którym zbudujesz masę mięśniową i rzadziej będziesz zmarznięty.

Źródło: health.com

Ty także masz zimne stopy i ręce? Dołącz do dyskusji na forum.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy