Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Kiedy zażywać magnez? Jego działanie zależy od pory dnia

 Karolina Rozmus
01.03.2024 14:16
Kiedy zażywać pierwiastek życia? Zwróć uwagę na porę dnia
Kiedy zażywać pierwiastek życia? Zwróć uwagę na porę dnia (Getty Images / Instagram)

Magnez nie bez powodu nazywany jest pierwiastkiem życia. Warto go suplementować, bo w XXI wieku większość z nas jest narażona na niedobór. Ale nie bez znaczenia jest pora, kiedy zażywamy tabletkę.

spis treści

1. Jak przyjmować magnez? O tym pamiętaj

Magnez reguluje poziom ciśnienia krwi, chroniąc przed chorobami układu krążenia, wspiera układ nerwowy, między innymi usprawniając pracę szarych komórek, uczestniczy w przewodzeniu impulsów nerwowych i skurczu mięśni.

Badania wskazują, że odpowiednia ilość pierwiastka może zmniejszać ryzyko nadciśnienia tętniczego czy cukrzycy typu 2, a także osteoporozy i prawdopodobnie zmniejszać częstotliwość występowania migren.

Magnez należy brać rano czy wieczorem?
Magnez należy brać rano czy wieczorem? (Getty Images)
Zobacz film: "Objawy niedoboru magnezu. Na co zwrócić uwagę?"

- Magnez jest jednym z minerałów występujących najczęściej w organizmie i bierze udział w ponad 300 reakcjach chemicznych, które pomagają organizmowi w prawidłowym funkcjonowaniu – mówi TODAY.com Perri Halperin, dietetyczka i koordynatorka ds. żywienia klinicznego w Mount Sinai Health System.

- Odgrywa rolę w kontrolowaniu poziomu cukru i ciśnienia we krwi, zapewnia prawidłową pracę nerwów i mięśni oraz wzmacnia kości - dodaje.

Przyjmuje się, że dzienna podaż magnezu powinna oscylować wokół 310-420 mg, jednak większość z nas może mieć hipomagnezemię. Niedoborowi sprzyja bowiem przyjmowanie niektórych leków, w tym diuretycznych, niewłaściwa dieta, choroby trzustki oraz jelit, w tym choroba Leśniowskiego-Crohna, cukrzyca typu 2 czy wreszcie przewlekły stres. Z kolei nadużywanie magnezu, np. przez niewłaściwą suplementację może prowadzić do osłabienia, zmęczenia, a także nudności i biegunek.

2. Rano czy wieczorem? Niełatwa odpowiedź

Odpowiednia dieta czy świadoma suplementacja to podstawa, ale warto pamiętać także o właściwej porze przyjmowania suplementu. Dla osób, które mają problemy ze snem, idealną porą może być wieczór.

- Może pomóc w regulacji neuroprzekaźników bezpośrednio związanych ze snem, wpływać na poziom melatoniny i pomagać rozluźniać mięśnie - wyjaśnia dietetyczka i dodaje, że zażycie tabletki na około 30 minut przed snem może ułatwiać zasypianie. Badanie opublikowane na łamach "Biological Trace Element Research" wskazuje też, że być może magnez poprawia jakość snu.

Pierwiastek życia można też suplementować o poranku. Dotyczy to osób, które po magnezie czują przypływ energii zamiast senności. Wówczas należy pamiętać, by nie łączyć go z innymi suplementami, szczególnie z wapniem.

Magnez może też wchodzić w interakcje m.in. z lekami stosowanymi w niedoczynności tarczycy, które najczęściej zażywane są przez pacjentów o poranku. Nie należy go również przyjmować przed pierwszym posiłkiem: na czczo może bowiem powodować nudności i wymioty.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze