Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Kolagen na stawy: działanie i niedobór, dieta i suplementy diety

Avatar placeholder
29.03.2023 11:20
Kolagen stosowany na stawy może pomóc wrócić do pełnej sprawności ruchowej i pozbyć się bólu.
Kolagen stosowany na stawy może pomóc wrócić do pełnej sprawności ruchowej i pozbyć się bólu. (GettyImages)

Kolagen na stawy to suplement diety, który ma uzupełniać ewentualne niedobory substancji budulcowych chrząstki, a także innych elementów, które tworzą staw. Kolagen jest naturalnym białkiem tkanki łącznej. Jest bardzo elastyczny, a jednocześnie niezwykle wytrzymały. Co warto o nim wiedzieć?

spis treści

1. Działanie kolagenu na stawy

Kolagen na stawy, zarówno naturalny, jak i w formie suplementu diety - do picia czy w tabletkach - odbudowuje struktury stawowe, wspiera je w regeneracji ran i uszkodzeń tkankowych, wpływa na odporność, elastyczność i wytrzymałość tkanki chrzęstnej stawowej oraz innych struktur.

Dzięki kolagenowi produkowana jest odpowiednia ilość mazi stawowej, możliwe jest poruszanie się i funkcjonowanie. Należy jedna pamiętać, że kolagen wzmacnia cały organizm na różnych poziomach, ponieważ jest kluczowym elementem budulcowym wszystkich tkanek w organizmie.

2. Czym jest kolagen?

Kolagen jest związkiem chemicznym, który należy do grupy białek tkanki łącznej. Stanowi główny składnik kości, chrząstek, ścięgien, więzadeł i skóry. Jest białkiem, które składa się z trzech łańcuchów, zwiniętych razem w potrójną helisę. Każdy łańcuch zawiera ponad 1400 aminokwasów. To między innymi:

Zobacz film: "Co się zmieni jeśli będziesz dodawać kolagen do posiłków?"

Kolagen jest jednym z głównych składników tkanki łącznej, stanowiący około 30% wszystkich białek ludzkich.

Ze względu na miejsce występowania wyróżnia się aż 8 typów tego białka, przy czym za optymalną pracę stawów odpowiedzialny jest kolagen typu II. To główny budulec chrząstki stawowej, który stanowi 90% jej struktury. Wpływa na kości i utrzymanie masy mięśniowej.

Kolagen typu I jest budulcem ścięgien i tkanki kostnej, bierze czynny udział w procesie regeneracyjnym uszkodzonej chrząstki stawowej. Jest bardziej rozpowszechniony niż kolagen typu II na stawy. Obydwa rodzaje wykorzystywane są w leczeniu i odbudowie chrząstek.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

3. Niedobór kolagenu

Włókna kolagenowe podlegają nieustannej wymianie, jednak ilość kolagenu w organizmie zmniejsza się wraz z wiekiem. Zaczynają zanikać, kiedy rozpoczynają się procesy starzenia. Dzieje się tak od około 25. roku życia. Degradacji włókien kolagenowych nie da się całkowicie zapobiec.

Co sprzyja niedoborowi kolagenu? Okazuje się, że nie tylko czas, ale również schorzenia, na przykład choroby autoimmunologiczne, zmiany zwyrodnieniowe oraz regularna, forsująca aktywność fizyczna. To dlatego najczęściej wybierane leki kolagenowe to nie tylko kolagen na stawy kolanowe, ale i kolagen na stawy dla sportowców.

Niedobór kolagenu odbija się na:

  • kręgosłupa, kościach i stawach, które stają się mniej elastyczne, trzeszczą i sztywnieją, co może prowadzić do kłopotów z poruszaniem się,
  • kondycji skóry, która wiotczeje, staje się mniej sprężysta, pojawiają się na niej zmarszczki.

Nadmierne mechaniczne przeciążenie danego stawu może prowadzić do mikrourazów i uszkodzeń, których organizm sam nie jest w stanie ich naprawić.

4. Jak uzupełnić kolagen w stawach?

Kolagen pełni w organizmie bardzo ważną rolę, wpływa na jakość codziennego funkcjonowania. To dlatego należy nie tylko wspierać jego syntezę, ale i uzupełniać.

Jak to zrobić? Można postawić na kolagen naturalny na stawy, czyli dietę, która pozwoli na uzupełnienie kolagenu oraz zabezpieczy chrząstki stawowe przed ścieraniem.

Gdzie można znaleźć naturalny kolagen? W produktach zwierzęcych, takich jak:

  • galaretki i wywary mięsne,
  • chrząstki drobiowe,
  • żelatyna spożywcza,
  • ryby,
  • galaretki owocowe z żelatyną,
  • mleko,
  • przetwory mleczne.

Można również kupić w aptece kolagen na stawy - suplement diety. Mogą to być:

  • tabletki z kolagenem na stawy,
  • kolagen do picia: kolagen w proszku na stawy i kolagen w płynie,
  • maść z kolagenem na stawy,
  • preparaty z kolagenem i kwasem hialuronowym,
  • zastrzyki kolagenowe na stawy.

Leki z kolagenem na stawy łagodzą ból), stany zapalne, sztywność i ograniczenie ruchomości stawowej, czyli tonują objawy związane z procesami destrukcyjnymi chrząstki. To dlatego sprawdzą się u sportowców, pracowników fizycznych oraz osób z chorobą zwyrodnieniową i seniorów.

Sam kolagen może nie wystarczyć, dlatego warto pamiętać, że jego naturalną produkcję wspierają witaminy biorące udział w jego syntezie. To witamina A, E i C. Kluczową rolę odgrywa witamina C, ponieważ pobudza produkcję kolagenu, wpływa na biosyntezę elastyny. Witamina E, zwana witaminą młodości, jest silnym antyoksydantem. Z kolei witamina A ma dobroczynny wpływ na skórę.

Warto również pamiętać o biotynie, cynku i miedzi.

Zobacz także:

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze