Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Metoda Butejki – czym jest i na czym polega?

Avatar placeholder
09.01.2024 10:57
Metoda Butejki to stworzona przez Konstantyna Butejko terapia oddechowa
Metoda Butejki to stworzona przez Konstantyna Butejko terapia oddechowa (123rf)

Metoda Butejki to stworzona przez Konstantyna Butejko terapia oddechowa, która leczy nawyk nadmiernego oddychania, czyli zespołu przewlekłej hiperwentylacji oraz oddychania przez usta. To według niego główna przyczyna wielu schorzeń. Metoda polega na zmniejszeniu głębokości oddechu, dzięki czemu możliwe jest podniesienie poziomu dwutlenku węgla w organizmie. Co warto wiedzieć?

spis treści

1. Co to jest metoda Butejki?

Metoda Butejki to specjalne ćwiczenia oddechowe opracowane przez lekarza ukraińskiego pochodzenia Konstantyna Pawłowicza Butejko (Buteyko) w latach 50. XX wieku. Jest ona oparta na ćwiczeniach oddechowych, które uczą kontroli oddechu oraz oddychania zmniejszoną objętością oddechową w celu redukcji skutków hiperwentylacji. Dlaczego to tak ważne?

Butejko zauważył związek między zbyt głębokim i szybkim oddychaniem, czyli tzw. hiperwentylacją a zwiększeniem się objawów różnych dolegliwości. Na podstawie doświadczenia i obserwacji opisał nową jednostkę chorobową. Nazwał ją chorobą głębokiego oddychania.

2. Przyczyny hiperwentylacji

Profesor Butejko twierdził, że większość ludzi oddycha większą objętością oddechową niż nakazują parametry fizjologiczne (czyli ponad 3-5 litrów na minutę). Ma to swoje konsekwencje, choć nie u wszystkim zjawisko hiperwentylacji jest widoczne.

Zobacz film: "Jaki powinien być prawidłowy oddech?"

Ciężki, nieprawidłowy oddech odbywa się przez usta i jest:

  • szybki,
  • nieregularny,
  • głośny,
  • obserwuje się ruchy klatki piersiowej i ruchy oddechowe, duże oddechy podczas rozmowy oraz nocne bezdechy.

W wyniku zbyt głębokiego oddychania pogarsza się stan zdrowia. Pojawiają się szumy uszne, zawroty głowy, skurcze mięśni, zaburzenia snu, drażliwość, bóle w klatce piersiowej, nadciśnienie tętnicze czy zakrzepica.

Ciężki, nieprawidłowy oddech oraz hiperwentylacja mają różne przyczyny. Najczęściej odpowiada za nie:

  • spożywanie nienaturalnej, przetworzonej żywności, przejadanie się,
  • szybkie tempo życia, stres, przepracowanie,
  • siedzący tryb życia,
  • przekonanie, że głębokie oddychanie jest zdrowe,
  • nadmiar snu,
  • przebywanie w przegrzanych pomieszczeniach,
  • skażenie środowiska.

3. Na czym polega metoda Butejki?

Metoda Butejki polega na zmniejszeniu głębokości oddechu, dzięki czemu możliwe jest podniesienie poziomu dwutlenku węgla w organizmie. Składa się na nią seria ćwiczeń oddechowych i zmiana nawyków oddechowych.

Celem metody Butejki jest zdrowy oddech, który jest:

  • niesłyszalny,
  • niewidoczny,
  • przeponowy,
  • spokojny,
  • powolny,
  • regularny,
  • przez nos (wdech i wydech).
  • spokojny podczas rozmowy,
  • łagodny w nocy.

4. Dla kogo metoda Butejki?

Według Butejki główną przyczyną wielu schorzeń jest nadmierne oddychanie, czyli hiperwentylacja. Uważał on, że prowadzi ona do zbyt dużego wydalania dwutlenku węgla, wskutek czego dochodzi do obniżenia jego poziomu w płucach, następnie we krwi. To sprawia, że zwiększa się połączenie tlenu z hemoglobiną, przez co trudniej przenika ona do tkanek ciała. Ma to swoje konsekwencje.

Niedotlenione tkanki wpływają na naczynia mięśni gładkich, a te reagują skurczem. Organizm słabnie, z czasem jest coraz bardziej podatny na infekcje. Obserwuje się zaostrzenia objawów różnych zaburzeń i schorzeń.

To dlatego Butejko swoją metodę zalecał wielu osobom. Wskazaniem jest: astma, alergia, nadciśnienie tętnicze, przewlekłe zmęczenie, dusznica bolesna, bezsenność, migrena i stres.

5. Jak nauczyć się oddychać metodą Butejki?

Metoda Buteyko opierają się na prostych ćwiczeniach oddechowych i wprowadzeniu zmian w stylu życia. Celem treningu jest zmniejszenie głębokości oddechu tak, by ograniczyć ilość wdychanego powietrza. Dzięki temu podnosi się poziom stężenia dwutlenku węgla w organizmie, a zmiany chorobowe, które wynikają z głodu tlenowego w komórkach znikną. Wystarczy, że organizm wróci do równowagi fizjologicznej.

Trening polega na stopniowym zmniejszeniu głębokości oddychania poprzez rozluźnienie mięśni oddechowych, aż do pojawienia się odczucia braku powietrza i stałego zachowywania tego wrażenia podczas treningu. Bardzo ważne jest, by nauka oddychania metodą Butejki odbywała się pod okiem wykwalifikowanego specjalisty.

Podstawowym terminem w metodzie Butejki jest minutowa objętość oddechowa, czyli ilości powietrza, która przepływa przez płuca na minutę. To dlatego każdy powinien wykonać test oddechowy. Testem pomiarowym prawidłowego oddychania jest długość pauzy kontrolnej.

Owocem ćwiczeń jest oddychanie tylko i wyłącznie przez nos, wdychanie maksymalnie 3-4 litrów powietrza na minutę oraz osiągnięcie pauzy kontrolnej na poziomie 30-40 sekund.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze