Nadmiar witaminy C

Witamina C (kwas askorbinowy) jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Uczestniczy bowiem w syntezie kolagenu, wykazuje działanie antyoksydacyjne i chroni przed rozwojem nowotworów. Prawidłowo zbilansowana dieta pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Jednakże suplementacja diety preparatami bogatymi w kwas askorbinowy może być przyczyną przedawkowania witaminy C.

Polecane wideo:

Rola witaminy C

Witamina C pełni zróżnicowane funkcje w organizmie. Kwas askorbinowy, wykazując aktywność antyoksydacyjną, usuwa wolne rodniki tlenowe, które uszkadzają błony komórkowe i kwasy DNA, przyczyniając się do rozwoju chorób nowotworowych, oraz przyspieszają starzenie się organizmu. Witamina C jest niezbędna do prawidłowej syntezy włókien kolagenowych, które warunkują miedzy innymi odporność mechaniczną skóry, magazynują wodę oraz czynniki wzrostu. Niedobór witaminy C jest przyczyną suchej skóry, krwawienia dziąseł, pękania naczyń krwionośnych, siniaków. Ponadto zbyt małe spożycie witaminy C jest przyczyną niedokrwistości niedobarwliwej, gdyż witamina ta zwiększa wchłanianie żelaza w układzie pokarmowym. Witamina C uczestniczy w procesach odpornościowych organizmu, dlatego też w okresie jesienno-zimowo-wiosennym, kiedy występuje zmniejszone spożycie warzyw i owoców, spada odporność organizmu.

Wiele osób zaczyna zażywać suplementy diety, które mają na celu poprawienie odpowiedzi immunologicznej organizmu. Istnieje więc ryzyko przedawkowania witaminy C. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C wynosi u dorosłego człowieka 1 mg/kg masy ciała, natomiast u dzieci i niemowląt 2 mg/kg masy ciała. Zapotrzebowanie na kwas askorbinowy wzrasta u kobiet w ciąży i karmiących (1,5 mg/kg masy ciała), a także u osób przyjmujących kwas acetylosalicylowy (Acard, Polocard, Aspiryna, Polopiryna), diabetyków, palących papierosy oraz osób chorujących na nadciśnienie, miażdżycę i prowadzących stresujący tryb życia.

Przedawkowanie witaminy C

Nadmiar witaminy C przyjęty z pokarmem jest wydalany z moczem, gdyż jest to witamina rozpuszczalna w wodzie. Dlatego też trudno jest przedawkować witaminę C. Jednakże w wielu badaniach klinicznych dowiedziono, że dzienne spożywanie kwasu askorbinowego w dawce powyżej 1000 mg sprzyja powstawaniu kamieni nerkowych. Nadmiar witaminy C przekształca się w kwas szczawiowy, który w drogach moczowych wytrąca się z wapniem, w postaci kamieni. Megadawki witaminy C pochodzącej z preparatów witaminowych powodują również dolegliwości ze strony układu pokarmowego w postaci nudności, bólów brzucha, zgagi. Witamina C jest dostępna w aptekach bez recepty. Znajduje się również w preparatach mających opóźnić procesy starzenia się organizmu i poprawić stan skóry. Przyjmowanie preparatów z witaminą C jest również zalecane w stanach chorobowych takich jak grypa, przeziębienie. Najczęściej występuje w połączeniu z rutyną, która przede wszystkim uszczelnia naczynia krwionośnie i wykazuje słabe działanie przeciwzapalne. Przyjmując te preparaty, należy zachować ostrożność, by nie przedawkować witaminy C.

Komentarze (75)
~bosh ....
~bosh .... około miesiąca temu

Najzabawniejsze jest pisanie tekstu "od 2 miesięcy biorę duże dawki witaminy C i nic mi nie jest " Człowieczku :) zastanów się jaką bzdurę piszesz .... łykanie ołowiu przez 2 miesiące czy nawet pół roku też nie będzie odczuwalne... i też napiszesz, że już 2 miesiące łykasz i wszystko jest super więc lekarze to idioci i bzdury piszą ? tragedia ...

Odpowiedz
~dms
~dms około miesiąca temu

Fajnie by było gdyby każdy lekarz również sam na sobie przetestował działanie witaminy C. Sądzę, że większości "opadłaby kopara". Niech każdy kto nie wierzy w momencie zachorowania kupi sobie w aptece zielarskiej naturalną witaminę C, koszt około 20zł za 250g. Ja zjadam od razu łyżeczkę czubatą, można też inaczej na pierwszy raz wziąść 4-5g jeśli nie wystąpi biegunka to za 2godz. zwiększyć dawkę o 1g i tak co 2godz. jeśli wystąpi biegunka za następne 2 godz. przyjąć o 1g mniej i w ten sposób sprawdzimy ile tego preparatu nasz organizm potrzebuje w trakcie choroby. Jeśli to zwykła infekcja efekt gwarantowany tylko pamiętajmy żeby zakupić pewną i bezpieczną czystą witaminę C, nie jakieś tabletki do rozpuszczania które zawierają inne substancje chemiczne po prostu nam szkodzące. Pozdrawiam i życzę zdrowia.

Odpowiedz
~dms
~dms około miesiąca temu

co za bzdury niektórzy piszą, testowałem to sam na sobie, zbyt duża dawka powoduje srake i tyle, wystarczy zmniejszyć odpowiednio dawkę, bawię się wit. C od 2 miesiący, byłem chorowity zawsze jesień zima wiosna bóle gardła, nosogardła itp. chodziłem po lekarzach aptekach a wystarczy przywalić sobie dużą dawkę wit. C i po sprawie, przed spaniem biorę czubatą łyżeczkę proszku i rano wstaję bez objawów choroby, gdy jeszcze coś czuję to w dzień co 2 godz łykam dawki przez siebie przetestowane, bo każdy organizm potrzebuje innej dawki i proszę was nie piszcie bzdur bo to naprawdę działa. Polecam jeszcze codziennie z rana pić 2 łyżki octu jabłkowego NATURALNEGO rozcieńczonego z wodą nawet jak się jest zdrowym. pozdrawiam

Odpowiedz
~Iti
~Iti 9 miesięcy temu

Najlepiej zjeść 2 kg dzikiej wiśni - oj przedawkuje się ją bardzo bardzo dużo. Czy zaszkodzi? - myślę, że nie. W trakcie jakiejkolwiek choroby witamina c jest zużywana do zera w bardzo szybkim tempie. Także by móc ją wtedy przedawkować trzeba byłoby jej przyjąć około pół kilograma.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Witamina C - właściwości, niedobór, źródła
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Witamina C - właściwości, niedobór, źródła
Zapiekanki wegańskie

Omlet na śniadanie

Omlet na śniadanie

, ponieważ ma niską zawartość energetyczną i dużą ilość witaminy C, potasu, magnezu oraz wapnia.

Witamina C - właściwości, niedobór, źródła

Zobacz, jakie produkty są bogate w witaminę C

Zobacz, jakie produkty są bogate w witaminę C

Czerwona papryka Kubek posiekanej czerwonej papryki zawiera trzykrotnie więcej witaminy C niż ta sama ilość pomarańczy. Znajdziemy tam 190,3 mg (...) tego związku.Kiwi Kubek kiwi to potężne źródło witaminy...

Leki i suplementy

Najlepsze źródła witaminy A

Najlepsze źródła witaminy A

się także witaminy z grupy B, witamina C, E, żelazo, potas, wapń, fosfor i bor. Dzięki tym składnikom suszone morele pomagają usunąć nadmiar wody z organizmu (...) na witaminę...

Witaminy

Dieta witaminowa

Dieta witaminowa

Organizm zaopatrywany jest w witaminy wraz z pożywieniem, ponieważ sam wytwarza zbyt małe ich ilości.

Warzywa

Właściwości rzodkwi japońskiej

Właściwości rzodkwi japońskiej

, tłuszczów i wody. Układ odpornościowy Ze względu na wysoką zawartość witaminy C jest prawdziwym sprzymierzeńcem układu odpornościowego. Witamina C (...) witaminy C...

Suplementy diety - charakterystyka, składniki, odchudzanie

Suplement Bioton Witaminy i Minerały prodiab

Suplement Bioton Witaminy i Minerały prodiab

Bioton Witaminy i Minerały prodiab Suplement Bioton Witaminy i Minerały prodiab wspomaga pracę układu odpornościowego, chroni organizm przed wolnymi rodnikami i ma korzystny wpływ na układ krążenia.

Zdrowie w ciąży

Pomarańcza

Pomarańcza

Antyoksydanty bogate w witaminy A i C zwiększają odporność organizmu i redukują negatywne skutki zanieczyszczenia powietrza.

Leki i suplementy

Prawdy i mity o suplementach diety

Prawdy i mity o suplementach diety

(np. witaminy z grupy B, witamina C), dlatego nawet jeśli przyjmiemy ich zbyt dużo, nadwyżki szybko zostaną usunięte wraz z moczem. Problem pojawia (...) nie pozostaje bez wpływu na stan organizmu....