Nadmiar witaminy D może zaszkodzić. Lekarz ostrzega przed hiperkalcemią

Witamina D od lat zajmuje ważne miejsce w zaleceniach zdrowotnych, szczególnie w krajach o ograniczonym nasłonecznieniu. Organizm produkuje ją pod wpływem promieni słonecznych, dlatego w okresie jesienno-zimowym wiele osób sięga po suplementy. Jednak – jak podkreślają eksperci – jej stosowanie wymaga rozsądku.

Dr Suraj Kukadia zwraca uwagę, że choć witamina D jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, jej nadmierne spożycie może prowadzić do poważnych zaburzeń.

Witamina D odpowiada m.in. za regulację poziomu wapnia i fosforanów we krwi, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kości, zębów i mięśni. Jej niedobór może skutkować krzywicą u dzieci lub osteomalacją u dorosłych. To właśnie dlatego suplementacja jest często rekomendowana w miesiącach o mniejszej ekspozycji na słońce.

Problem pojawia się jednak wtedy, gdy dawki są zbyt wysokie. Jak wyjaśnia dr Kukadia, nadmiar witaminy D może prowadzić do hiperkalcemii, czyli nadmiernego stężenia wapnia we krwi.

– Oznacza to bardzo wysoki poziom wapnia we krwi, co jest szkodliwe. To jest niebezpieczne, ponieważ może paradoksalnie prowadzić do osłabienia kości. Może też powodować uszkodzenie serca i nerek – ostrzega.

Ekspert podkreśla, że suplementy nie powinny być traktowane jako całkowicie bezpieczne i stosowane bez kontroli. W jego opinii, jeśli lekarz nie zalecił indywidualnej dawki, warto kierować się oficjalnymi wytycznymi.

Zgodnie z zaleceniami brytyjskiej służby zdrowia (NHS), standardowa dawka witaminy D dla dorosłych wynosi 10 mikrogramów dziennie. Przekraczanie 100 mikrogramów (4 000 IU) na dobę może być już szkodliwe dla zdrowia. Te limity dotyczą większości populacji, w tym kobiet w ciąży, osób starszych oraz młodzieży. W przypadku dzieci normy są niższe – najmłodsi nie powinni przekraczać odpowiednio 25 lub 50 mikrogramów dziennie, w zależności od wieku. Istnieją też grupy pacjentów, które ze względu na stan zdrowia wymagają indywidualnego podejścia.

Specjaliści przypominają, że choć suplementacja bywa konieczna, nie zastąpi ona zbilansowanej diety. Naturalne źródła witaminy D to przede wszystkim tłuste ryby, żółtka jaj, czerwone mięso oraz produkty wzbogacane, takie jak niektóre margaryny czy płatki śniadaniowe.

Warto również pamiętać, że organizm potrafi sam syntetyzować witaminę D pod wpływem słońca. Nie oznacza to jednak, że należy rezygnować z ochrony skóry – nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV zwiększa ryzyko nowotworów skóry.

Źródło: express.co.uk, my.clevelandclinic.org, mayoclinic.org