Nadmiar witaminy D może zaszkodzić. Lekarz ostrzega przed hiperkalcemią
Choć witamina D uchodzi za jeden z najważniejszych suplementów, jej nadmiar może przynieść więcej szkody niż pożytku. Lekarz alarmuje, że zbyt wysokie dawki mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych – w tym osłabienia kości.
Do czego prowadzi nadmiar witaminy D?
Witamina D od lat zajmuje ważne miejsce w zaleceniach zdrowotnych, szczególnie w krajach o ograniczonym nasłonecznieniu. Organizm produkuje ją pod wpływem promieni słonecznych, dlatego w okresie jesienno-zimowym wiele osób sięga po suplementy. Jednak – jak podkreślają eksperci – jej stosowanie wymaga rozsądku.
Dr Suraj Kukadia zwraca uwagę, że choć witamina D jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, jej nadmierne spożycie może prowadzić do poważnych zaburzeń.
Witamina D odpowiada m.in. za regulację poziomu wapnia i fosforanów we krwi, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kości, zębów i mięśni. Jej niedobór może skutkować krzywicą u dzieci lub osteomalacją u dorosłych. To właśnie dlatego suplementacja jest często rekomendowana w miesiącach o mniejszej ekspozycji na słońce.
Problem pojawia się jednak wtedy, gdy dawki są zbyt wysokie. Jak wyjaśnia dr Kukadia, nadmiar witaminy D może prowadzić do hiperkalcemii, czyli nadmiernego stężenia wapnia we krwi.
– Oznacza to bardzo wysoki poziom wapnia we krwi, co jest szkodliwe. To jest niebezpieczne, ponieważ może paradoksalnie prowadzić do osłabienia kości. Może też powodować uszkodzenie serca i nerek – ostrzega.
Ekspert podkreśla, że suplementy nie powinny być traktowane jako całkowicie bezpieczne i stosowane bez kontroli. W jego opinii, jeśli lekarz nie zalecił indywidualnej dawki, warto kierować się oficjalnymi wytycznymi.
Zgodnie z zaleceniami brytyjskiej służby zdrowia (NHS), standardowa dawka witaminy D dla dorosłych wynosi 10 mikrogramów dziennie. Przekraczanie 100 mikrogramów (4 000 IU) na dobę może być już szkodliwe dla zdrowia. Te limity dotyczą większości populacji, w tym kobiet w ciąży, osób starszych oraz młodzieży. W przypadku dzieci normy są niższe – najmłodsi nie powinni przekraczać odpowiednio 25 lub 50 mikrogramów dziennie, w zależności od wieku. Istnieją też grupy pacjentów, które ze względu na stan zdrowia wymagają indywidualnego podejścia.
Witamina D z żywności
Specjaliści przypominają, że choć suplementacja bywa konieczna, nie zastąpi ona zbilansowanej diety. Naturalne źródła witaminy D to przede wszystkim tłuste ryby, żółtka jaj, czerwone mięso oraz produkty wzbogacane, takie jak niektóre margaryny czy płatki śniadaniowe.
Warto również pamiętać, że organizm potrafi sam syntetyzować witaminę D pod wpływem słońca. Nie oznacza to jednak, że należy rezygnować z ochrony skóry – nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV zwiększa ryzyko nowotworów skóry.
Źródło: express.co.uk, my.clevelandclinic.org, mayoclinic.org
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
