Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Naturalne sposoby, dzięki którym obniżysz poziom insuliny

 Ewa Rycerz
20.07.2023 13:13
Naturalne sposoby, dzięki którym obniżysz poziom insuliny
Naturalne sposoby, dzięki którym obniżysz poziom insuliny (123RF)

Insulina jest bardzo ważnym hormonem produkowanym przez trzustkę i wydzielanym do krwi przez komórki beta (B). Dzięki niej mamy energię. Jednak zbyt duży poziom insuliny we krwi może prowadzić do problemów zdrowotnych. Najczęściej zmagają się z nim osoby z cukrzycą typu 2. Jak zatem naturalnie poziom insulny obniżyć? Oto kilka skutecznych sposobów.

spis treści

1. Za wysoki poziom insuliny

Jak to się dzieje, że poziom insuliny we krwi rośnie? Hormon ten często porównywany jest do klucza, który otwiera w organizmie różne drzwi. Drzwiami tymi są receptory komórkowe, przez które z krwi do komórek przedostaje się glukoza, czyli cukier prosty – paliwo dla naszego organizmu.

Bywa niestety tak, że komórki nie chcą się otworzyć kluczem insulinowym i glukoza pozostaje we krwi. Naukowcy nie ustalili jeszcze jednoznacznie przyczyn takiego zachowania komórek. Wiadomo jedynie, że gdy trzustka produkuje hormon-klucz, ale komórki na niego nie reagują – możemy mówić o cukrzycy insulinoniezależnej, czyli typu 2, lub insulinooporności.

Przy takich zaburzeniach ważne jest, by zmniejszyć poziom insuliny we krwi i pobudzić trzustkę do wydajniejszej pracy. Można to zrobić za pomocą leków lub wspomagać się naturalnymi sposobami. Oto kilka z nich.

2. Wyeliminuj węglowodany

Zobacz film: "Przyczyny wzrostu zachorowań na cukrzycę"

Spośród węglowodanów, białek i tłuszczów, to właśnie pierwsza grupa składników najbardziej podnosi poziom cukru we krwi. Dlatego niezbędne jest ich organiczenie. Dowodzą tego naukowcy z Uniwersytetu Valladolid w Hiszpanii w swoich badaniach.

Wzięli oni pod lupę kilkadziesiąt osób cierpiących na zespół metaboliczny i losowo podzielili ich na dwie grupy. Grupa pierwsza spożywała dziennie maksymalnie 1500 kcal, druga – była na diecie o niskiej zawartości tłuszczu.

Po kilku miesiącach okazało się, że u osób będących na diecie niskowęglowodanowej poziom insuliny we krwi spadł aż o 50 proc. W grupie, która jadła mniej tłuszczów – tylko o 19 proc.

3. Pij ocet jabłkowy

Jak dowodzą szwedzkie badania, codzienne picie dwóch łyżek octu jabłkowego zapobiega nagłym wzrostom insuliny we krwi po jedzeniu. Twierdzą tak naukowcy z Uniwersytetu w Lund, którzy poprosili osoby z cukrzycą typu 2 o codzienne wypijanie 2 łyżek (28 ml) octu jabłkowego. Okazało się, że poziom insuliny w ich krwi spadł, a na dodatek wzrosło uczucie sytości na 30 minut po posiłku.

Jak twierdzą badacze, efekt ten należy zawdzięczać właściwościom octu, które prowadzą do opóźniania trawienia oraz łagodnego i stopniowego wchłaniania cukru.

4. Unikaj cukru

Glukoza, fruktoza, sacharoza, syrop glukozowo-fruktozowy – czyli cukier prosty po każdą postacią. Każdy z nich podnosi poziom cukru we krwi. Nie jest to tajemnicą, a jednocześnie wiele osób cierpiących na cukrzycę nie zdaje sobie z tego sprawy.

Tymczasem, jak podają badania, cukierki, orzeszki i chipsy również podnoszą poziom cukru we krwi - aż o 31 proc.

5. Zacznik wykonywać ćwiczenia aerobowe

Aktywność fizyczna zawsze jest mile widziana. Jednak szczególnie polecana jest osobom z cukrzycą i otyłością.

Wpływ ćwiczeń na poziom cukru we krwi postanowili zbadać naukowcy. Uczestników badań podzielili na dwie grupy. Pierwsza wykonywała ćwiczenia aerobowe, druga – HIIT, czyli siłowe. Wyniki okazały się zaskakujące. Choć uczestnicy obu grup doświadczyli poprawy wydolności krążenia, to tylko osoby trenujące aerobowo miały obniżony poziom cukru we krwi.

6. Jedz cynamon

Jest nie tylko pyszną, ale także bardzo aromatyczną przyprawą z wieloma zdrowotnymi właściwościami. Badania nad osobami cierpiącymi na insulinooporoność sugerują, że cynamon może poprawić wrażliwość na ten hormon i obniżyć jego poziom pobudzając trzustkę do pracy.

Naukowcy wyciągnęli taki wniosek po tym, jak w czasie badań osób zdrowych i przyjmowaniu przez nie 1,5 łyżeczki cynamonu dziennie, okazało się, że poziom cukru we krwi u tych osób uległ obniżeniu w porównaniu do osób, które cynamonu nie jadły.

7. Pij zieloną herbatę

Zielona herbata jest remedium na wiele schorzeń. To dzięki antyutleniaczom, zwalczającym wolne rodniki, które mogą wywoływać raka. Na Taiwanie analizowano wyniki osób, które przyjmowały ekstrakt z zielonej herbaty i porównywano je do wyników osób, które takiego ekstraktu nie piły. Okazało się, że u pierwszej grupy osób poziom insuliny spadł, podczas gdy u drugiej – wzrósł.

8. Jedz błonnik

Rozpuszczalny błonnik zapewnia szereg korzyści. Wspomaga utratę zbędnych kilogramów, a także zmniejsza poziom cukru we krwi.

Dzięki temu, że błonnik absorbuje wodę i tworzy żel, spowalnia proces trawienia utrzymując uczucie sytości na dłużej. Gdzie znajdziesz błonnik? Przede wszystkim w ziarnach lnu oraz zielonych warzywach.

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze