Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Niedobór potasu i magnezu - charakterystyka, objawy, jak utrzymać odpowiedni poziom potasu i magnezu

 Katarzyna Wąś-Zaniuk
31.03.2021 13:58
Niedobór potasu i magnezu zazwyczaj prowadzi do osłabienia organizmu, dolegliwości bólowych w obrębie mięśni i stawów, a także problemów z koncentracją i pamięcią.
Niedobór potasu i magnezu zazwyczaj prowadzi do osłabienia organizmu, dolegliwości bólowych w obrębie mięśni i stawów, a także problemów z koncentracją i pamięcią. (123rf)

Niedobór potasu i magnezu zazwyczaj prowadzi do osłabienia organizmu, dolegliwości bólowych w obrębie mięśni i stawów, a także problemów z koncentracją i pamięcią. Dodatkowo, zbyt niskie stężenie wyżej wymienionych pierwiastków chemicznych może powodować u pacjentów nieprawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Czym spowodowany jest niedobór potasu i magnezu w organizmie?

spis treści

1. Niedobór potasu i magnezu

Niedobór potasu w naszym organizmie jest ściśle związany z niedoborem magnezu. Potas jest pierwiastkiem chemicznym, którego rolą jest kontrolowanie ciśnienia tętniczego, a także regulowanie gospodarki wodno-elektrolitowej w naszym ciele. Potas usprawnia funkcjonowanie układu nerwowego, a także układu sercowo-naczyniowego. Najwięcej potasu znajduje się w ludzkich mięśniach szkieletowych, krwinkach czerwonych, nazywanych również erytrocytami, wątrobie, a także kościach. Obniżenie stężenia tego pierwiastka może być spowodowane zaburzeniami w obrębie układu pokarmowego, schorzeniami nerek, zaburzeniami odżywiania czy chorobą alkoholową. Dodatkowo, niedobór potasu może być wywołany przyjmowaniem leków moczopędnych.

Magnez również pełni wiele ważnych funkcji w naszym ciele. Uczestniczy on w procesie przemiany materii, bierze udział w budowie kości i zębów, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie mózgu, poprawiając pamięć i koncentrację, reguluje ciśnienie krwi, usprawnia funkcjonowanie układu immunologicznego, poprawia działanie układu nerwowego. Oprócz tego, magnez zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych w ciele człowieka. Dlaczego niedobór tego pierwiastka występuje zazwyczaj wraz z niedoborem potasu? Odpowiedź jest dosyć prosta.

Zobacz film: "Polacy żyją aż 7 lat krócej niż Szwedzi"

Niedobór potasu wpływa bezpośrednio na stężenie magnezu, ponieważ upośledza wchłanianie tego pierwiastka chemicznego w nerkach, doprowadzając tym samym do jego niedoboru. Każdy z tych elektrolitów oddziałuje na funkcjonowanie większości naszych narządów. Z tego powodu, niezwykle ważne jest, abyśmy kontrolowali poziom potasu i magnezu. Zarówno potas, jak i magnez dostarczane wraz z pożywieniem, wchłaniają się w jelicie cienkim, dlatego zbyt mała ich podaż może skutkować niedoborami. Za niski poziom potasu i magnezu może być spowodowany:

  • wymiotami,
  • biegunką,
  • niedożywieniem,
  • zaburzeniami odżywiania np. anoreksją lub bulimią,
  • spożywaniem napojów alkoholowych,
  • stosowaniem leków przeczyszczających,
  • stosowaniem leków na atmę,
  • stosowaniem leków moczopędnych,
  • uzależnieniem od kawy,
  • przewlekłą chorobą nerek,
  • przewlekłą obturacyjną chorobą płuc,
  • cukrzycą,
  • intensywnym wysiłkiem fizycznym.

To musisz wiedzieć

  • Potas reguluje pracę układu nerwowego i odpowiada za napięcie mięśni.
  • Nadmiar potasu to inaczej hiperkaliemia.
  • Nadmiar potasu w organizmie może prowadzić nawet do śmierci.
  • Dzienne zapotrzebowanie na potas wynosi 40-50 mmol.
  • Produkty bogate w potas to ziemniaki, pomidory, banany, orzechy, rzepa, szczypiorek.
  • Objawy nadmiaru potasu w organizmie to apatia, drgawki, skurcze a także zaburzenia pracy serca.
  • Nadmiar potasu powoduje wrzody żołądka, hiperisnulinizm i krwotoki.
  • Niedobór potasu prowadzi do nadciśnienia, obrzęków i drżenia mięśni.

2. Objawy niedoboru potasu i magnezu

Objawy niedoboru potasu i magnezu mogą być nie tylko problematyczne, ale również utrudniać codzienne funkcjonowaniu. Wśród najpopularniejszych symptomów związanych z niedoborem potasu i magnezu lekarze wymieniają:

  • zmęczenie,
  • nadmierną kurczliwość mięśni,
  • osłabienie,
  • bóle mięśni i stawów,
  • uczucie kołatania serca,
  • nadciśnienie tętnicze,
  • zaburzenia w funkcjonowaniu układu krążenia,
  • apatia,
  • nadpobudliwość,
  • obniżenie nastroju,
  • płaczliwość,
  • zaburzenia depresyjne.

3. Jak utrzymać odpowiedni poziom potasu i magnezu w organizmie?

Aby utrzymać odpowiedni poziom potasu i magnezu w organizmie, należy spożywać produkty żywnościowe bogate w te pierwiastki chemiczne. Najwięcej potasu zawierają suszone morele, suszone jabłka, rodzynki, banany, kiwi, grejpfruty. Produkty bogate w magnez to przede wszystkim nasiona dyni, otręty, orzechy włoskie, migdały, jabłka, kasza gryczana, koper, pietruszka, szpinak, a także ciemne pieczywo.

W aptekach dostępne są również suplementy zawierające magnez i potas. Decydując się na stosowanie tego typu produktów, warto jednak pamiętać o tym, że suplementy diety nie mogą stanowić substytutu zdrowej i dobrze zbilansowanej diety.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze