Niedobór witaminy B12. Symptomy widoczne są na języku

Jedna z najważniejszych, a zarazem najtrudniejszych do pozyskania witamin – niedoborów witaminy B12 powinni obawiać się nie tylko weganie. Wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak jest ważne kontrolowanie jej poziomu, a przecież symptomy niedoboru kobalaminy widoczne są gołym okiem.

1. Witamina B12

Należąca do witamin z grupy B, kobalamina, jest koenzymem biorącym udział w reakcjach metylacji w organizmie. Te są istotne m.in. dla przemian węglowodanów, tłuszczy i białek.

Witamina B12 bierze udział także w produkcji czerwonych krwinek, dlatego też o jej niedoborze mówimy często w kontekście anemii (niedokrwistości). Kobalamina wpływa na układ nerwowy, wspiera równowagę psychiczną oraz wspomaga koncentrację.

Zobacz film: "Palący problem. Zaczęło się od języka"

W organizmie dorosłego człowieka znajduje się ok. 3 mg witaminy B12, co stanowi zapas na kilka lat. Gdy zostanie wykorzystany, konieczna jest suplementacja lub dostarczenie jej wraz z dietą.

Powstaje w końcowym odcinku układu pokarmowego – tworzy się w jelicie grubym poprzez symbiozę bakterii. Są to jednak śladowe ilości, dlatego dla człowieka głównym źródłem kobalaminy są produkty pochodzenia zwierzęcego – m.in. mięso czy jaja.

Stąd o niedobory mogą się martwić zwłaszcza wegetarianie i weganie, ale nie tylko. Szacuje się, że ok. 39 proc. populacji może mierzyć się z niedostateczną ilością kobalaminy w organizmie. Dlaczego? Bo prawidłowe wchłonięcie witaminy B12 zagwarantować może tylko sprawnie funkcjonujące: żołądek, trzustka i jelito cienkie.

Po czym poznać niedobory? Wystarczy przyjrzeć się dokładnie językowi.

2. Niedobory witaminy B12 a język

W jaki sposób język może wskazywać na niedobór kobalaminy? Istnieje kilka wskazówek:

• język błyszczący i gładki, ze zgładzonymi receptorami smaku,

• zapadnięty język – poza niedoborami witaminowymi może być wyznacznikiem zaburzeń hormonalnych,

• nieregularne krawędzie języka – poszarpane, ząbkowane – taki wygląd konturów języka można oznaczać niedobór witamin z grupy B (w tym B12 i B2), ale też niektórych minerałów,

• zapalenie języka – to schorzenie powodujące ból, pieczenie, zaczerwienie i obrzęk, czasem też pojawia się biały nalot. Objawy mogą sygnalizować niedobór witaminy B12, a nawet anemię z powodu niedoboru żelaza i/lub kobalaminy.

3. Inne objawy niedoboru kobalaminy

Poza symptomami widocznymi na języku również szereg innych dolegliwości może być wskazówką, że czas zadbać o odpowiednią dietę oraz suplementację witaminy B12.

• mrowienie w dłoniach lub stopach,
• drżenia i drgawki,
• zaburzenia równowagi,
• zawroty głowy,
• bóle głowy,
• problemy z koncentracją i pamięcią,
• stany zapalne błon śluzowych: jamy ustnej, gardła,
• zaburzenia smaku,
• stany depresyjne, napady lęku, zespoły urojeniowe.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.