Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Mieli ok. 30 lat, regularnie przyjmowali witaminę D. Taki był skutek

 Aleksandra Zaborowska
26.09.2024 07:47
Jak dobrać odpowiednią dawkę witaminy D?
Jak dobrać odpowiednią dawkę witaminy D? (Getty Images, Instagram)

Witamina D jest kluczowa dla zdrowia kości, układu odpornościowego, ale i nierzadko dla kondycji psychicznej. Ostatnie badania potwierdzają także jej wpływ na inne schorzenia, w tym stwardnienie rozsiane (SM) oraz zespół jelita drażliwego (IBS). Warto więc wiedzieć, jak należy ją właściwie suplementować i kiedy jest to zalecane.

spis treści

1. Wpływ witaminy D na zdrowie – nowe badania

Choć badanie poziomu witaminy D3 nie jest refundowane, lekarze zalecają, aby wykonywać je regularnie, bo niedobory mogą wiązać się z licznymi objawami: począwszy od obniżenia odporności i osłabienia kości, aż po obniżony poziomu energii i wahania nastrojów.

Ostatnie badania naukowe zwracają również uwagę na nowe powiązania witaminy D z niektórymi chorobami.

W ramach badania "Efficacy of Cholecalciferol (Vitamin D3) for Delaying the Diagnosis of MS After a Clinically Isolated Syndrome (D-Lay-MS)" przedstawionego na konferencji ECTRIMS (Europejskiego Komitetu Leczenia i Badań nad Stwardnieniem Rozsianym) we wrześniu 2024 wykazano, że stosowanie wysokich dawek witaminy D3 może opóźniać postęp stwardnienia rozsianego (SM) u osób z zespołem klinicznie izolowanym (CIS), czyli pierwszymi objawami choroby.

Zobacz film: "Łykają suplementy i pożyczają sobie leki. Lekarze o słabościach pacjentów"

Wykazano, że osoby przyjmujące witaminę D miały wydłużony czas bez nowych objawów choroby, co sugeruje jej ochronny wpływ na układ nerwowy. W badaniu wzięło udział 303 dorosłych, których mediana wieku wynosiła 34 lata i u których wystąpił epizod CIS w ciągu poprzednich trzech miesięcy.

Z kolei analiza zbiorcza badań opublikowana w czasopiśmie "Critical Reviews in Food Science and Nutrition" wskazuje, że suplementacja witaminy D może poprawić jakość życia pacjentów z zespołem jelita drażliwego (IBS) - zwłaszcza tych, u których stwierdzono niedobory tej witaminy.

U 56,7 proc. badanych zaobserwowano zupełne ustąpienie objawów takich jak wzdęcia, biegunki, zaparcia i bóle brzucha, u 36,1 proc. - znaczące złagodzenie objawów, a u 6,2 proc. - umiarkowane.

2. Suplementacja witaminy D – nowe zalecenia

Odpowiednia ilość witaminy D w organizmie jest kluczowa dla zdrowia z wielu powodów: pełni ona liczne funkcje związane z kondycją układu kostnego czy układu odpornościowego oraz ogólnym funkcjonowaniem organizmu.

Zgodnie z najnowszymi wytycznymi opublikowanymi w czasopiśmie "Nutrients" pod tytułem "Guidelines for Preventing and Treating Vitamin D Deficiency: A 2023 Update in Poland", sama dieta nie jest w stanie dostarczyć wystarczającej ilości witaminy D, nawet jeśli jest zróżnicowana i zbilansowana.

Synteza witaminy D przez skórę, będąca głównym źródłem tego składnika, jest jednak ograniczona w naszym klimacie, szczególnie w miesiącach o niskiej ekspozycji na słońce. Eksperci zalecają więc suplementację witaminy D przez cały rok u osób, które spędzają mało czasu na świeżym powietrzu, oraz u wszystkich w okresie jesienno-zimowym (wrzesień-marzec).

- To nie jest tak, że suplementacja jest niezbędna dla wszystkich przez cały rok. Osoby spędzające wiele czasu na zewnątrz podczas słonecznych miesięcy z reguły jej nie potrzebują, co potwierdzają badania, które zlecam swoim pacjentom prowadzącym taki styl życia. Trzeba jednak podkreślić, że takich osób jest niewiele - wyjaśnia lekarka rodzinna Magdalena Krajewska.

- Większość osób pracuje w zamkniętych budynkach, a ich codzienny kontakt ze słońcem ogranicza się do godzin porannych i późnopopołudniowych: podczas przemieszczania się do pracy i z pracy. W takich przypadkach faktycznie suplementacja będzie wskazana także latem – dodaje lekarka.

Jak podkreślają autorzy wytycznych dot. suplementacji witaminy D, prof. Paweł Płudowski i prof. Carsten Carlberg wraz z zespołem, najbardziej efektywne są godziny od 11 do 15 (czasu letniego). Eksperci jednak wyjaśniają, że potrzeba naturalnej produkcji witaminy D poprzez ekspozycję słoneczną w żadnym wypadku nie wyklucza konieczności stosowania filtrów UV.

- Ta ekspozycja, zwłaszcza w godzinach najbardziej nasłonecznionych, nie powinna być nadmierna i zawsze powinno się ją łączyć ze stosowaniem filtrów - podkreśla dr Krajewska.

Jak dobrać odpowiednią dawkę witaminy D? Eksperci podkreślają, że należy ją dostosować przede wszystkim do masy ciała: osoby ważące do 75 kg powinny przyjmować 2000 jednostek (jednostek międzynarodowych) dziennie, a osoby o większej masie ciała - 4000 jednostek.

Ważne jest jednak, by nie przekraczać tej dawki, gdyż może to doprowadzić m.in. do zaburzeń funkcji nerek, podwyższenie stężenia wapnia we krwi, zwapnień w tkankach miękkich, zaburzeń psychologicznych (depresja, problemy z koncentracją, drażliwość) czy problemów sercowo-naczyniowych.

- To nie jest tak, że im więcej witaminy D będziemy suplementować, tym lepszą będziemy mieli odporność. Chodzi tu wyłącznie o unikanie niedoborów - podsumowuje dr Krajewska.

Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze