Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Kardiolodzy mówią, ile godzin trzeba spać. Serce będzie bić jak dzwon

Avatar placeholder
20.09.2024 13:25
Odsypiasz w weekendy po tygodniu? Tak zadziała to na serce
Odsypiasz w weekendy po tygodniu? Tak zadziała to na serce (Getty Images)

Niedostateczna ilość snu to problem wielu z nas. Niedosypianie może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, otyłości i choroby tętnic wieńcowych. Często nadrabiamy deficyt snu w weekendy, ale czy taka nieregularność jest korzystna dla naszego serca? Naukowcy mają nowe wieści, które pomogą nam poprawić stan zdrowia tego organu.

spis treści

1. Weekendowe odsypianie pomoże chronić serce

Nowe badanie sugeruje, że nadrobienie snu w weekend może zmniejszyć ryzyko chorób serca o 20 proc. Do takiego wniosku naukowcy doszli po analizie danych 90 tys. osób z brytyjskiego Biobanku.

Odkryli, że serce osób, które miały najwięcej "snu kompensacyjnego", czyli nadrabiały utracony sen w ciągu tygodnia, było w lepszym stanie. Jednak eksperci ds. snu nadal zalecają utrzymanie stałych godzin zdrowego snu w tygodniu.

- Dla naszego snu, rytmu dobowego i ogólnego stanu zdrowia znacznie korzystniejsze jest spanie według stałego harmonogramu przez cały tydzień i konsekwentne zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu niż dni z niewystarczającą ilością snu, po których następuje weekend odsypiania - powiedziała w rozmowie z portalem Verywell dr Alicia Roth, specjalistka ds. snu w Centrum Zaburzeń Snu w Cleveland Clinic.

2. Nadrabianie snu może być zdrowe

Zobacz film: "Krzysztof Zalewski o piosence dla zmarłej mamy. "Terapeuta uświadomił mi, że nigdy nie przeszedłem żałoby po mamie""

Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC), jeden na trzech Amerykanów nie śpi wystarczająco długo. Deficyt snu powstaje, gdy śpimy w nocy mniej niż siedem godzin. Chociaż sen kompensacyjny nie jest idealnym rozwiązaniem, jego niedobór może być gorszy.

- Niewystarczająca ilość snu może zwiększać ryzyko rozwoju nadciśnienia, otyłości, arytmii i choroby tętnic wieńcowych. Wszystkie te czynniki mogą powodować długotrwałe szkody dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, jeśli nie zostaną leczone - podkreślił dr n. med. Jim Liu, kardiolog z The Ohio State University Wexner Medical Center.

Nic dziwnego, że w 2022 r. American Heart Association uznało sen za jeden z podstawowych elementów zdrowia serca, uznając go za równie ważny, jak dieta, ćwiczenia i unikanie palenia papierosów.

Sen jest bardzo ważny dla stanu zdrowia serca. Jednak odsypianie w weekend może skutkować społecznym "jet lagiem"
Sen jest bardzo ważny dla stanu zdrowia serca. Jednak odsypianie w weekend może skutkować społecznym "jet lagiem" (Getty Images)

3. Ile snu potrzebujesz dla zdrowego serca?

Odsypianie w weekendy może być kuszące, ale niesie pewne ryzyko. Może prowadzić do zjawiska zwanego "społecznym jet lagiem" i zaburzenia rytmu dobowego. To sprawi, że poczujemy się, jak po zmianie strefy czasowej, gdy nadejdzie pora wstania z łóżka w poniedziałkowy poranek.

Dlatego warto być konsekwentnym w kwestii snu i zamiast próbować nadrobić zaległości w weekendy, spać dłużej i lepiej w tygodniu. Oprócz długości i spójności snu, ważna jest również jego jakość.

- Dorośli powinni spać od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy - mówi specjalista od intensywnej terapii płuc i snu, dr Raj Dasgupta, profesor nadzwyczajny w Keck School of Medicine Uniwersytetu Południowej Kalifornii w Los Angeles.

Priorytetem jest dobra higiena snu, w tym ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem i trzymanie się regularnego harmonogramu snu. Starajmy się kłaść spać i budzić się o tej samej porze każdego dnia oraz ograniczyć spożycie kofeiny i alkoholu, szczególnie tuż przed snem. Miejsce nocnego odpoczynku powinno być przewietrzone, ciemne i ciche.

Joanna Rokicka, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze