Trwa ładowanie...

Polacy kochają ten suplement i biorą go na potęgę. Lekarze ostrzegają

Avatar placeholder
22.12.2024 17:15
Magnez cieszy się ogromną popularnością wśród Polaków
Magnez cieszy się ogromną popularnością wśród Polaków (Getty Images)

Magnez to jeden z najbardziej popularnych suplementów. Polacy sięgają po niego nagminnie i biorą np. na skurcze mięśni. Lekarze ostrzegają jednak, by zachować ostrożność, bo suplementacja na własną rękę może opóźnić wykrycie poważnych problemów zdrowotnych.

spis treści

1. Ulubiony suplement Polaków

Magnez, jeden z kluczowych pierwiastków dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, cieszy się ogromną popularnością wśród osób poszukujących naturalnych rozwiązań na różnorodne dolegliwości, takie jak bolesne skurcze mięśni, stres czy zmęczenie.

Na rynku dostępne są setki suplementów z magnezem, często wzbogaconych o witaminę B6 czy potas, co ma wspierać funkcje układu mięśniowego i nerwowego. Jednak czy suplementacja magnezu to zawsze dobre rozwiązanie?

Magnez uczestniczy w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie, odgrywając kluczową rolę w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, funkcjonowaniu układu nerwowego, kurczliwości mięśni oraz zdrowiu kości. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do szeregu problemów, takich jak skurcze mięśni, osłabienie, drażliwość czy trudności z koncentracją.

Zobacz film: "Lekarze o polskiej lekomani. Pacjenci wierzą, że pigułka pomoże na wszystko"
Suplementując magnez, warto zachować ostrożność
Suplementując magnez, warto zachować ostrożność (Getty Images)

Eksperci wskazują, że skurcze mięśniowe często wynikają z niedoborów magnezu, ale mogą być również objawem poważniejszych problemów, takich jak tężyczka czy zespół niespokojnych nóg (RLS).

Dr Adam Hirschfeld, neurolog, podkreśla, że utrata płynów ustrojowych, nadmierny wysiłek fizyczny lub długotrwałe utrzymywanie jednej pozycji również mogą prowadzić do skurczów. W takich przypadkach warto skonsultować się z lekarzem, aby ustalić ich przyczynę, zamiast polegać wyłącznie na suplementach.

2. Magnez a potas – różnice w bezpieczeństwie

Choć magnez jest stosunkowo bezpieczny, nawet w większych dawkach, potas, często dodawany do suplementów na skurcze, wymaga szczególnej ostrożności.

Farmaceutka Paulina Front wskazuje, że chociaż magnez jest zwykle dobrze tolerowany, niewłaściwe stosowanie preparatów zawierających potas może mieć niebezpieczne konsekwencje.

- Była taka głośna sprawa w szpitalu, kiedy zamiast NaCl pacjentowi podano KCl, czyli chlorek potasu zamiast sodu. Skutkiem tego był zgon pacjenta, co dobrze pokazuje, by nie bagatelizować potasu. Magnez, nawet w dużych dawkach nie jest szkodliwy, w przypadku potasu jest to jednak niebezpieczne, bo może powodować zaburzenia rytmu serca - tłumaczyła farmaceutka w rozmowie z WP abcZdrowie.

- Dodatkowo, mamy niewiele badań klinicznych potwierdzających skuteczność magnezu w łagodzeniu skurczów mięśni, choć sam magnez uczestniczy w procesach regulujących ten problem – zwracała uwagę.

Mimo popularności suplementów magnezowych, eksperci zwracają uwagę, że istnieje niewiele dowodów potwierdzających ich skuteczność w łagodzeniu skurczów mięśni.

Jak zauważa prof. Konrad Rejdak, skurcze mogą być objawem poważniejszych schorzeń, takich jak miażdżyca, cukrzyca, choroby nerek czy nawet stwardnienie zanikowe boczne. Suplementacja magnezu w takich przypadkach może dawać efekt placebo, odciągając uwagę od rzeczywistego problemu.

Jeśli suplementacja nie przynosi rezultatów, konieczna jest konsultacja z lekarzem. Niektóre dolegliwości wymagają pilnego leczenia, a ignorowanie ich może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak uszkodzenie mięśni czy trwałe zmiany neurologiczne.

3. Nadmiar magnezu – czy to możliwe?

Chociaż magnez jest generalnie bezpieczny, nadmiar tego pierwiastka również może wywołać skutki uboczne, takie jak biegunka, nudności czy zaburzenia rytmu serca. Ryzyko to jest szczególnie wysokie u osób z chorobami nerek, które mogą mieć trudności z usuwaniem nadmiaru magnezu z organizmu.

Dlatego suplementacja powinna być zawsze dostosowana do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.

Najlepszym źródłem magnezu jest zbilansowana dieta bogata w naturalne produkty, takie jak orzechy, nasiona, pełnoziarniste produkty zbożowe, ciemnozielone warzywa liściaste czy banany.

Wprowadzenie tych produktów do codziennego jadłospisu może skutecznie wspierać poziom magnezu w organizmie, minimalizując jednocześnie ryzyko związane z nadmiarem pierwiastka.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze