Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (853 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Rozejście mięśnia prostego brzucha – ćwiczenia, przyczyny, skutki

Avatar placeholder
28.12.2022 14:54
Rozejście mięśnia prostego brzucha może być efektem cesarskiego cięcia
Rozejście mięśnia prostego brzucha może być efektem cesarskiego cięcia (Adobe Stock)

Rozejście mięśnia prostego brzucha to zaburzenie strukturalne i funkcjonalne w ich obrębie. Jego objawem jest nie tylko widoczne uwypuklenie w linii środkowej ciała, ale i niewydolność mięśni oraz powięzi. Jakie są przyczyny patologii? Na czym polega jej leczenie? Jakie ćwiczenia wykonywać, a jakich unikać?

spis treści

1. Co to jest rozejście mięśnia prostego brzucha?

Rozejście mięśnia prostego brzucha (ang. diastasis recti abdominis, DRA) to problem, który najczęściej dotyczy kobiet w ciąży i po porodzie. Pod tym pojęciem rozumie się zaburzenie tak strukturalne, jak i funkcjonalne, istotą którego jest oddalenie się od siebie mięśni prostych brzucha przy jednoczesnym wydłużeniu kresy białej.

Fizjologicznie odstęp między płatami mięśnia prostego brzucha jest różny na różnej wysokości. Choć do rozejścia mięśnia prostego dochodzi na różnych poziomach, najczęściej spotyka się:

  • otwarcie w części nadpępkowej,
  • otwarcie w części podpępkowej,
  • otwarcie w części środkowej (wokół pępka),
  • pełne otwarcie na całej długości mięśnia.
Zobacz film: "Otyłość. Historia Aleksandry"

Jakie są objawy patologii? Rozejście mięśnia prostego brzucha objawia się odsunięciem prawej i lewej strony mięśnia prostego brzucha. Uwidacznia się to jako uwypuklenie w linii środkowej brzucha, podczas aktywacji mięśni brzucha (tzw. stożek). Największe rozejście pojawia się najczęściej w okolicy pępka, natomiast najmniejsze kilka centymetrów powyżej pępka.

2. Przyczyny rozejścia mięśnia prostego brzucha

Naturalne jest, że z wiekiem oraz po porodzie odstęp między płatami mięśnia prostego brzucha ulega zwiększeniu. Rozstęp uznaje się za normę, gdy mięśnie brzucha odzyskały swoją funkcjonalność.

Jakie są przyczyny dysfunkcji? Najczęściej rozpoznaje się rozejście mięśnia prostego brzucha po cc (cesarskie cięcie) czy ciąży. Do rozstępu predysponuje ciąża mnoga, znaczna masa urodzeniowa dziecka, cięcie cesarskie, późny wiek ciężarnej, liczne ciąże, nieprawidłowa lub przedwcześnie podjęta aktywność fizyczna.

Rozejście mięśnia prostego brzucha po ciąży to nie jedyne okoliczności, które prowadzą do pojawienia patologii. Za zaburzenie może także odpowiadać nieprawidłowo dobrany trening, który nadmiernie obciąża ścianę brzucha, zbyt intensywny trening, nieprawidłowy wzorzec oddechowy, zwiększone ciśnienie śródbrzuszne, niewłaściwe napięcie mięśniowe czy napięcie dna miednicy, a także zaparcia i przewlekły kaszel.

U mężczyzn dominującą przyczyną problemu jest duży brzuch, brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia.

3. Rozejście mięśnia prostego brzucha – jak sprawdzić?

Rozejście mięśnia prostego brzucha można sprawdzić samodzielnie. Wystarczy położyć się na plecach, z podpartymi stopami i zgiętymi nogami w stawach kolanowych i biodrowych. Rękę należy ułożyć pod głową.

Następnie na wydechu trzeba zbliżyć głowę do brzucha, a palec wskazujący i środkowy drugiej ręki przyłożyć do kresy białej na środku brzucha. Gdy palce zapadają się w głąb brzucha, prawdopodobnie doszło do rozejścia mięśnia prostego brzucha.

W diagnostyce rozejścia mięśnia prostego brzucha duże znaczenie ma badanie przedmiotowe i podmiotowe. Lekarz ocenia postawę, wzorzec oddechowy, napięcie mięśni, a także kresę białą podczas napięcia. Pomocne jest także USG jamy brzusznej.

Widoczne zaburzenie, któremu towarzyszy osłabienie mięśni brzucha powinno być skonsultowane z lekarzem lub fizjoterapeutą. To ważne, ponieważ zlekceważenie problemu może mieć poważne konsekwencje.

Skutki nieleczonego rozejścia mięśnia prostego brzucha to:

4. Rozejście mięśnia prostego brzucha – fizjoterapia

W przypadku rozpoznania rozejścia mięśnia prostego brzucha, skuteczna jest fizjoterapia, która pozwala:

  • poprawić elastyczność mięśni brzucha,
  • przywrócić prawidłowy wzorzec oddechowy,
  • znormalizować napięcie w jamie brzusznej,
  • zmniejszyć dolegliwości bólowe w obrębie brzucha,
  • przywrócić symetryczny wygląd,
  • aktywować i zsynchronizować pracę mięśni brzucha.

Nie zaleca się noszenia pasa poporodowego, ponieważ prowokuje on nieprawidłową pracę mięśni brzucha i nasila problem. Kluczowe są ćwiczenia na rozejście mięśnia prostego brzucha, takie jak kołysanie miednicą w przód i w tył, w każdej pozycji ciała, deska bokiem czy pół-deska. Ich celem jest zaangażowanie mięśni do regeneracji ściany brzucha. Najważniejsze jest, by ćwiczenia wykonywać co najmniej 3 miesiące, minimum 3 razy w tygodniu. Systematyczność jest kluczowa.

Ćwiczenia na rozejście mięśnia prostego brzucha to nie wszystko. Warto sięgać po żele na bazie silikonu lub kolagenu, maści na blizny (przyspieszają przebudowę komórkową) oraz kinesiotaping (plastry). Dynamiczne plastrowanie zmniejsza przestrzenie pomiędzy skórą a powiezią, co przyspiesza regenerację tkanek. Dzieje się tak wskutek poprawy przepływu krwi i limfy oraz wzrostu napięcia tkanek.

Rozejście mięśnia prostego – czego nie wolno?

W terapii rozejścia mięśnia prostego brzucha nie należy wykonywać takich ćwiczeń jak brzuszki oraz planki, które zwiększają ciśnienie śródbrzuszne, co może skutkować pogłębieniem patologii. Należy także unikać podskoków i wstrząsów bez aktywacji mięśni dna miednicy oraz mięśnia poprzecznego.

W sytuacji, gdy fizjoterapia nie przynosi oczekiwanych rezultatów, można udać się na wizytę u chirurga, który przeprowadzi odpowiedni zabieg.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze