Sprawdzone sposoby na sen

Upalne letnie dni i wieczory mogą powodować problemy z zaśnięciem. Od godziny leżysz w łóżku, ale zamiast smacznie spać, przewracasz się z boku na bok? Znasz to? Możesz zacząć liczyć barany, ale lepsze efekty przyniesie zastosowanie się do wskazówek, których autorami są naukowcy.

Długość snu ma niebagatelne znaczenie dla naszego samopoczucia, ale liczy się tu nie tyle liczba przespanych godzin, co fakt obudzenia się na koniec kolejnego, 90-minutowego cyklu snu – tyle trwają bowiem poszczególne fazy snu zdrowego człowieka. Jeśli chcesz mieć pewność, że po wstaniu z łóżka będziesz pełen energii, policz, o której godzinie powinieneś udać się na spoczynek, np. gdy wstajesz o 6 rano, zalecane jest położenie się o 22:30 lub o północy.

Zobacz też: Schudła dwa rozmiary bez katowania się dietami