Strach przed snem

Coraz więcej osób ma problem ze snem. Najczęściej jest to bezsenność lub zaburzenia snu. Te problemy to poważna sprawa. Ciągłe zmęczenie, szkodliwe nawyki, mało efektywny odpoczynek w nocy mogą prowadzić do chorób psychicznych. Jednym z coraz częściej spotykanych zaburzeń jest lęk przed snem. Objawy tej dolegliwości to niepokój przed pójściem do łóżka, a także ataki paniki podczas prób zaśnięcia. Strach przed zasypianiem prowadzi do problemów ze zdrowiem. U danej osoby pojawia się większa skłonność do irytacji, problemy ze świadomością i inne kłopoty, które są wynikiem braku właściwego wypoczynku w nocy.

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Psychoterapia par - razem czy osobno?"

Objawy strachu przed zaśnięciem

Wiele osób, które w ciągu dnia funkcjonują bez żadnych problemów, pod wieczór odczuwa silny niepokój. Jak wszystkie fobie, lęk przed snem nie ma zwykle racjonalnego wytłumaczenia. Niektóre osoby boją się, że jeśli położą się do łóżka, z pewnością umrą i już z niego nie wstaną. Taki problem ze snem może nie mieć żadnego uzasadnienia w stanie zdrowia. Czynnikiem, który wywołuje takie kłopoty ze snem, jest zazwyczaj ciąg koszmarów nocnych, które powodują lęk przed zaśnięciem i ponownym doświadczeniem nieprzyjemnych snów.

Symptomy tej dolegliwości są następujące:

  • krótki ale szybki oddech,
  • zmieszanie, trudności z logicznym myśleniem,
  • nadmierne pocenie się,
  • uczucie paniki,
  • strach, przerażenie,
  • bycie śpiącym,
  • suchość w ustach,
  • trzęsienie się z nerwów,
  • nieregularne bicie serca,
  • mdłości.

Objawy mogą być różne, każdy inaczej przeżywa lęk przed snem.

Leczenie strachu przed zaśnięciem

Niestety, nie ma leku, który pozwalałby na natychmiastowe pozbycie się lęku przed snem, ale są inne metody radzenia sobie z taką fobią. Przede wszystkim należy odszukać przyczyny wystąpienia tego problemu. Jeżeli strach wywołały wcześniejsze koszmary nocne, poszukaj terapeuty, który pomoże ci popracować nad lękami. Współpraca ze specjalistą może być konieczna również wtedy, gdy strach przed zaśnięciem ma związek z obawą o swoje życie. Jeżeli boisz się, że umrzesz w czasie snu, spróbuj wytłumaczyć sobie, że masz większe szanse na długie życie właśnie poprzez zdrowy sen. Nagła śmierć w czasie nocnego odpoczynku to niezwykła rzadkość, dlatego ryzyko, że przytrafi się to właśnie tobie jest minimalne. Rozważ rozpoczęcie terapii, wsparcie profesjonalisty może być niezbędne. Terapię warto wspomóc poprzez zadbanie o zdrowie i o higienę snu. Jeśli odczuwasz lęk przed snem ogranicz używki, zwłaszcza kofeinę, i zainteresuj się technikami relaksacyjnymi. Naucz się odpoczywać i radzić sobie z napięciem. Wówczas zaburzenia snu będą mniej dotkliwe.

Strach przed snem to poważny problem, który często wymaga profesjonalnej terapii. Jeśli czujesz, że niepokój powoli przeradza się w fobię, poszukaj pomocy specjalisty. Im dłużej zwlekasz z rozwiązaniem problemu, tym poważniejsze stają się zaburzenia snu.

Joanna Brodziak, ponad rok temu

Bibliografia

  • Szelenberger W. Bezsenność, Via Medica, Gdańsk 2007, ISBN 83-60072-61-5
  • Prusiński A. Bezsenność i inne zaburzenia snu, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007, ISBN 83-200-3434-9
  • Shapiro C.M. ABC zaburzeń snu, Astrum, Wrocław 1998, ISBN 83-87197-24-6
  • Jarema M., Rabe-Jabłońska J., Psychiatria, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2011, ISBN 978-83-200-4180-4

Zaburzenia snu

Komentarze (14)
~tomek-1986
~tomek-1986 ponad rok temu

jest ktos kto nie śpi ? mam problem to juz mój trzeci dzien ktory boje się zasnąć nie wiem co sie dzieje dziwne bóle głowy szum w uszach od 2 dni . cisnienie mam w normie bo mierze regularnie od trzech dni mam tak jak uda mi sie zasnac to po 50 minutach budze sie mam w glowie wielki szum i panikę wstaje szybko z lużka biore kilka wiekszych oddechow chodze po mieszkaniu właczam tv , muzyke tylko zeby mi przeszlo i przechodzi ale teraz boje się zasnąć :( strasznie sie boje mam 29 lat i od 2 lat zaczely takie objawy sie pojawiac teraz sie nasiliły ze 3 dzien nie bede mgł usnąć . pije melisę i inne zioła ale nie pomagaja :( pomocy

Odpowiedz
~Nfina1988
~Nfina1988 ponad rok temu

@~Pixie: u mnie trwa to już od 3 lat, najczęściej siedzę do 2-3 w nocy i ze zmęczenia w końcu padam. Ale są takie dni jak dzisiaj że udaje mi się zasnąć o godzinie 21-22 jednak wtedy koło 3 w nocy budze się cała zlana potem po koszmarze sennym i nie śpie już do rana. Chyba czas się udać do psychiatry :( A może faktycznie to ten czarnobyl, też jestem 88 rocznik...

Odpowiedz
~lumbago
~lumbago ponad rok temu

Z pewnością nie jesteście sami. Kiedyś tego nie było, może Świat był mimo wszystko troche lepiej skonstruowany. Sporadyczne przypadki zdarzają się prawie każdemu, problem zaczyna się u nerwicowców którzy wybiegają dlakeo przed innych z rozprawianiem na dotkliwe tematy zamiast brnąć w działanie. Też mam straszne lęki =;..-(

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zaburzenia snu
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Zaburzenia snu
Zaburzenia snu

Ciastka na sen

Ciastka na sen

Aktywny składnik nasennych ciastek to melatonina. Melatonina to hormon produkowany przez szyszynkę (gruczoł ulokowany w mózgu) ze specyficznego aminokwasu - tryptofanu.

Zaburzenia snu

Problemy z rytmem dnia

Problemy z rytmem dnia

Zakłócenia rytmu dobowego mogą prowadzić do problemów z pamięcią, snem, systemem sercowo-naczyniowym, metabolizmem i odpornością organizmu.

Zaburzenia snu

Zaskakujące przyczyny problemów ze snem

Zaskakujące przyczyny problemów ze snem

z zimnymi kończynami. To może szczególnie przeszkadzać podczas snu, ponieważ ciepłe dłonie i stopy są kluczowe dla szybkiego zaśnięcia. Załóż (...) więc parę czystych skarpet, zanim położysz się spać. Jest zbyt cicho Cisza podczas snu...

Zaburzenia snu

Cykle snu (WIDEO)

Cykle snu (WIDEO) Odtwórz wideo

, zrelaksować ciało i wzmocnić ducha. Należy pamiętać o tym, aby chodzić spać zawsze o tej samej porze; nieregularne cykle snu wpływają niekorzystnie na tryb (...) czy oglądania telewizji. Odpoczynek w nocy zależy od tzw. faz snu....

Zaburzenia snu

Omamy nocne

lub zaburzenia psychicznego. Urojenia pojawiają się zwykle podczas snu. Omamy nocne to rodzaj zaburzenia, które jest znane jako parasomnia. Jakie są przyczyny (...) są różne. Najczęstsze to: bezsenność...

Zaburzenia snu

Leczenie zaburzeń snu

Zaburzenia snu są coraz częstym problemem. Wstajemy niewyspani, przez cały dzień odczuwamy zmęczenie i mamy problemy z koncentracją. Staramy sobie pomóc, zażywając leki nasenne i nie docieramy do przyczyny bezsenności....

Zaburzenia snu

Ile powinno się spać?

Ile powinno się spać?

domowymi sposobami, należy wybrać się do lekarza. W Polsce istnieją trzy ośrodki leczenia zaburzeń snu: Poradnia Zaburzeń Snu, Akademickie Centrum (...) Kliniczne AMG, Gdańsk 80-211,...