Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Suplementujesz kwasy omega-3? Naukowcy mają dla ciebie złą wiadomość

 Karolina Rozmus
08.04.2022 19:46
Kwasy omega-3 - jak wpływają na zdrowie?
Kwasy omega-3 - jak wpływają na zdrowie? (Getty Images)

Na fali popularności zażywania suplementów chętnie sięgamy po kwasy omega-3. Mają poprawiać pracę mózgu i układu nerwowego, chronić serce, zmniejszać ryzyko wystąpienia demencji i raka, a nawet leczyć depresję. Czy na pewno? Nie do końca, a co więcej – nie każdy może zażywać ten suplement bez obaw.

spis treści

1. Kwasy omega-3 – po co je bierzemy?

Wytyczne American College of Cardiology i American Heart Association (ACC/AHA) jasno wskazują na to, że spożywanie tłustych ryb, bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, wspiera pracę naszego serca i chroni przed rozwojem schorzeń kardiologicznych. Nie pozostaje też bez wpływu na funkcjonowanie układu nerwowego. Wszystko za sprawą trzech istotnych kwasów, składników budulcowych błon komórkowych w organizmie. To: kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Główny problem? Choć są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać kwasów omega-3.

Musimy je pozyskiwać ze źródeł zewnętrznych, głównie z naszej diety.

Zobacz film: "Ryby pełne toksyn. Te gatunki mogą zawierać metale ciężkie i szkodliwe antybiotyki"

A gdyby tak ryby zastąpić suplementem diety zawierającymi omega-3? Okazuje się, że efektem tego może być przed wszystkim drenaż naszego portfela, zwłaszcza jeśli wierzymy, że suplementy omega-3 są remedium na wszystkie nasze problemy zdrowotne.

- Suplementacja wspierająca wynosi 1,5-2 g omega-3 na dobę, niezależnie od diety. Warto pamiętać, że wchłanialność składników z pożywienia jest różna, co zależy od wielu czynników, m.in. od stanu naszych jelit. Suplementujmy, ale z głową – mówi w rozmowie z WP abcZdrowie Karolina Lubas, dietetyczka kliniczna MajAcademy.

2. Nie chronią przed nowotworami i chorobami serca

Dane z ankiet w 2020 roku sugerowały, że suplementacja kwasów omega-3, witaminy D i probiotyków może zmniejszać ryzyko zachorowania na COVID-19. Jednak wyniki tego badania nie są rozstrzygające, a w dodatku nie zostało ono zrecenzowane.

Kilka badań sugerowało też, że dieta bogata w omega-3 może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka prostaty oraz piersi. Jednak kolejne badanie wskazało, że w rzeczywistości nadmierne spożycie rybiego oleju może zwiększać ryzyko zachorowania na nowotwór. To wskazuje, że interpretacje wyników badań naukowców nie należą do łatwych i nie zawsze są one jednoznaczne.

Na łamach "British Journal of Cancer" pojawiły się wyniki analiz naukowców, którzy pod lupę wzięli dane z ponad 47 badań na temat raka prostaty i raka w piersi w kontekście suplementacji. Wnioski? Zarówno kwasy omega-3 czy ALA spożywane w większej ilości nie wpływają na zmniejszenie ryzyka zachorowania na określone nowotwory.

Liczne badania miały potwierdzić również pozytywne efekty suplementacji kwasów nienasyconych w przypadku depresji, w tym depresji poporodowej, a nawet demencji, choroby Alzheimera czy Parkinsona. Jednak wśród opinii naukowców pojawiają się głosy sceptyczne podkreślające, że wyniki "nie są rozstrzygające".

Analiza ponad 86 badań nad wpływem kwasów omega-3 na układ sercowo-naczyniowy również nie daje zbyt wielkich nadziei: suplementacja ma niewielki lub żaden wpływ na zdrowie naszego serca.

Dr Lee Hooper z Norwich Medical School, główny autor badań nie ma złudzeń: "długołańcuchowe suplementy omega-3, w tym oleje rybne, nie chronią przed takimi stanami, jak lęk, depresja, udar, cukrzyca lub śmierć". Również opublikowane na łamach "JAMA" wyniki badania z udziałem 70 000 osób nie wykazały "przekonujących dowodów" na to, że suplementacja omega-3 obniża ryzyko zawału serca, udaru mózgu czy przedwczesnej śmierci.

- Z suplementacją jest trochę tak, że pokładamy w niej za duże nadzieje. I to dotyczy różnych suplementów, nie tylko zawierających kwasy omega-3. Ich działanie ma być wspierające, to nie jest tak, że połknięcie kapsułki zastąpi zdrową, zbilansowaną dietę. To tak nie działa. Suplementacja? Owszem, ale nie jako remedium na każdą dolegliwość czy schorzenie - uprzedza Karolina Lubas.

3. Kto nie powinien zażywać kwasów omega-3?

Zatem jeść czy suplementować? Dietetyczka zwraca uwagę, że kwasy tłuszczowe znajdziemy w tłustych rybach morskich, ale też w wielu olejach roślinnych oraz w orzechach i siemieniu lnianych. Wydaje się, że zbilansowana dieta będzie więc najbezpieczniejsza, zwłaszcza że za suplementacją kwasów omega-3 może stać kilka niebezpieczeństw.

Jakich?

  • suplementacja omega-3 może wchodzić w interakcję z niektórymi lekami – np. warfaryną, która ma działanie przeciwkrzepliwe,
  • może powodować skutki uboczne w postaci: zaburzeń żołądkowo-jelitowych, w tym biegunek czy niestrawności,
  • niektóre suplementy zawierające kwasy omega-3 (np. olej z wątroby dorsza) mogą zawierać także witaminę A, która w dużych ilościach jest toksyczna dla organizmu,
  • przy suplementacji powinny zachować ostrożność osoby z alergią na ryby i skorupiaki.

- To nie jest suplement niezbędny do życia. Jeśli źle reagujemy, zrezygnujmy z niego. Problemy żołądkowe, które mogą się pojawić niezależnie od dawki, a za to zależnie od wrażliwości danej osoby, wykluczają możliwość suplementacji – przyznaje Karolina Lubas i podkreśla, że jeśli mamy jakiekolwiek obawy lub przypuszczamy, że suplementacja omegą-3 w większych dawkach może nam pomóc na dane schorzenie, to przede wszystkim skontaktujmy się z lekarzem.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze