dzienne spożycie soli

W twoim organizmie działa duet, który rządzi rytmem serca i ciśnieniem krwi, choć rzadko zwraca się na niego uwagę. Problem zaczyna się właśnie wtedy, gdy ich proporcje się rozjeżdżają. Zbyt dużo sodu względem potasu to połączenie, które może przyspieszyć rozwój nadciśnienia, pogorszyć funkcjonowanie nerek i zwiększyć ryzyko chorób układu krążenia. Jak zadbać o równowagę obu mikroelementów?

- Polacy solą na potęgę, a dzienne zalecane dawki spożycia soli przekraczają nawet trzykrotnie. To jest prawdziwy dramat dla organizmu - alarmuje dietetyk kliniczny Kamil Paprotny. Rzeczywiście badania wskazują, że dziennie spożywamy nawet 11 gramów soli, co może prowadzić do wielu poważnych chorób. Jakich? O to pytamy kardiologa prof. Piotr Jankowskiego.

Nadciśnienie tętnicze to jedna z najczęstszych chorób przewlekłych w Polsce, a sól ma w jego rozwoju kluczowy udział. Mimo że Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, by nie przekraczać 5 g soli dziennie, przeciętny Polak zjada jej około trzykrotnie więcej. Problem w tym, że sód trafia na talerz nie tylko z solniczki, ale przede wszystkim z gotowych produktów i dań typu fast food i często nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy.

W polskiej kuchni kiszonki mają się doskonale, a wraz z nimi rośnie popularność picia zalewy z ogórków i kapusty. Jedni traktują ją jako naturalny izotonik, inni jako probiotyczny "eliksir zdrowia". Rzeczywiście, woda po kiszonkach ma swoje zalety, ale nie dla każdego będzie dobrym wyborem.

Mają intensywny smak, długą trwałość i opinię solidnej mięsnej przekąski. Wydają się idealne, ale nie wszystko w kabanosach jest tak dobre dla zdrowia. Czy w kabanosach naprawdę kryje się to, czego oczekujemy od mięsa?

Niektórzy piją go do kebaba, a inni sięgają po niego w upalne dni zamiast wody. Ajran to tani napój na bazie jogurtu, który stał się popularny nie tylko ze względu na smak, ale także na swoje właściwości trawienne i nawodniające. Choć jego skład jest bardzo prosty, to już działanie może być zaskakująco odczuwalne, a najbardziej po cięższym posiłku lub podczas wysokich temperatur. Skąd pochodzi ajran, co tak naprawdę zawiera i dlaczego warto dać mu szansę także poza kuchnią turecką?

Ma kremową konsystencję, dobrze się rozsmarowuje i wtapia idealnie w kanapkę lub tosta. Dla wielu to szybka i wygodna alternatywa dla zwykłego sera. Ale ser topiony ma z prawdziwym serem niestety znacznie mniej wspólnego, niż mówi jego nazwa i wygląd. Jego skład i sposób produkcji powoduje, że trudno uznać go za produkt pełnowartościowy. Co tak naprawdę znajduje się w jego wnętrzu i dlaczego warto spojrzeć na niego bardziej krytycznie?

Choć wizualnie praktycznie niczym nie różni się od zwykłej soli, to ta wydobywana w Kłodawie ma zupełnie inne pochodzenie, skład i historię. Odkryta głęboko pod powierzchnią ziemi, nie podlega żadnym procesom chemicznego oczyszczania ani wybielania. Dzięki temu zachowuje swoją naturalną strukturę i obecność pierwiastków, które świadczą o jej mineralnym rodowodzie. Z jakich powodów sól z Kłodawy nazywana jest najbardziej pierwotną i najczystszą solą w Polsce?

Do tej pory nadmiar soli kojarzony był głównie z nadciśnieniem, chorobami sercowo-naczyniowymi czy problemami metabolicznymi. Najnowsze badania pokazują jednak, że sól może mieć również wpływ na zdrowie naszych uszu.

Duża część Polaków spożywa więcej sodu niż potrzebuje, co może powodować negatywne skutki dla zdrowia. Tymczasem, choć sód jest pierwiastkiem niezbędnym do właściwego funkcjonowania organizmu, zalecanych norm nie powinno się przekraczać. Czy jesteśmy świadomi, jakie produkty zawierają najwięcej sodu?

Wahania ciśnienia krwi to problem, który dotyczy coraz większej liczby osób i to nie tylko w starszym wieku. Szybkie tempo życia, stres, przetworzona dieta i nadmiar soli to czynniki, które mogą prowadzić do podwyższonego ciśnienia, często niezauważalnie. Choć w poważnych przypadkach niezbędna jest pomoc lekarska, w łagodniejszych sytuacjach duże znaczenie może mieć codzienne menu.

Mała, niepozorna i zawsze pod ręką. Kostka rosołowa wydaje się szybkim ratunkiem w kuchni, ale czy na pewno wiesz, co dodajesz do zupy? Choć na etykiecie widnieją nazwy kojarzące się z warzywami i mięsem, skład kostki potrafi zaskoczyć. Zanim wrzucisz kolejną do garnka, warto przyjrzeć się jej bliżej i sprawdzić, co tak naprawdę dodajesz do swojego obiadu.

Choć sól od zawsze gości na naszych stołach jako nieodłączny składnik potraw, najnowsze badania pokazują, że może ona odgrywać znacznie groźniejszą rolę, niż dotąd sądzono. Zbyt wysokie spożycie sodu wiąże się nie tylko z ryzykiem nadciśnienia, ale również ze wzrostem otyłości, szczególnie tej brzusznej.

Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia wskazują konkretną ilość soli, jaką można spożywać w ciągu dnia, ale statystyczny Polak nawet kilkukrotnie przekracza dopuszczalne normy. Na co może wskazywać nadmierna ochota na sól?

Sól to najpopularniejsza przyprawa na świecie, stosowana podczas gotowania potraw, a także przyrządzania deserów. Sól jest też obecna w wielu produktach spożywczych, często w naprawdę dużych ilościach. Okazuje się, że nadmiar soli w diecie ma negatywny wpływ na stan zdrowia i może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Co warto wiedzieć o soli i jak ograniczyć jej spożycie?

Sól kamienna to skała zbudowana z minerału zwanego halitem. W starożytności pełniła rolę środka płatniczego, w średniowieczu nazywano ją białym złotem. Dziś jest najpowszechniejszą i najbardziej podstawową przyprawą, bez której nie wyobrażamy sobie życia. Choć sól to główne źródło sodu, trzeba pamiętać, że jej nadmiar w diecie szkodzi. Co warto wiedzieć?

Chlorek sodu to substancja kojarzona głównie z solą kuchenną, którą tworzy z dodatkiem innych związków i składników. W rzeczywistości sól spożywcza składa się w ok. 90% z czystego chlorku sodu. Związek ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale nie musi być stosowany tylko w postaci dosutnej. Zobacz, czym jest czysty chlorek sodu i jak można wykorzystywać go na co dzień.

Po zjedzeniu słonych produktów często odczuwamy wzmożone pragnienie. Jednak badacze dowodzą, że taka reakcja jest krótkotrwała i duża ilość soli w diecie wcale nie sprawia, że przyjmujemy więcej płynów.

Chociaż sól jest znana z licznych właściwości leczniczych, jeżeli spożywamy ją bez umiaru, może przyczyniać się do przedwczesnej śmierci.