Tauryna - jak działa, dawkowanie, skutki uboczne

Tauryna to propozycja dla osób ćwiczących, które postanowiły sięgnąć po tak zwane odżywki na masę mięśniową. Ich celem jest zwiększenie tkanki mięśni i szybka poprawa wytrzymałości organizmu. Odżywki na masę, jeśli są stosowane zgodnie z instrukcją, są zwykle bezpieczne dla ćwiczącego, choć niektóre zawarte w nich substancje mają skutki uboczne, o których warto pamiętać. Obecnie często słyszy się o preparatach z tauryną. Co to jest tauryna i jakie ma działanie na organizm?

Polecane wideo:

Tauryna - jak działa?

Tauryna to aminokwas, co oznacza, że większość ludzi nie musi przyjmować jej z pożywieniem, ponieważ ludzkie ciało potrafi wytworzyć ją samo. Ten aminokwas znajduje się także w dużych ilościach w mięsie i rybach. Ponadto tauryna to składnik suplementów diety i napojów energetyzujących. Przyjmuje się, że tauryna działa korzystnie u osób z: chorobą alkoholową, ADHD, autyzmem, chorobą serca, cukrzycą, zapaleniem wątroby, wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu, uszkodzeniem siatkówki lub padaczką.

Dokładne działanie tauryny, na przykład na masę mięśniową, nie jest do końca zbadane. Wiadomo jedynie, że suplementy z tauryną pomagają w stosunkowo krótkim czasie zwiększyć masę mięśni, ale konkretne mechanizmy tego procesu nie są jeszcze znane. Udowodniono jednak korzystny wpływ tauryny na chorych na zapalenie wątroby i chorobę serca.

Tauryna - dawkowanie

Nie ma jednej zalecanej dawki tauryny. Dawkowanie tauryny różni się w zależności od produktu, dlatego tak istotne jest stosowanie się do zaleceń podanych na opakowaniu danego preparatu. Większość osób dobrze reaguje na taurynę. Jeśli tauryna jest przyjmowana w prawidłowych dawkach, nie ma ryzyka wystąpienia poważnych skutków ubocznych.

Jednak tauryna może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Warto pamiętać o tym, że suplementów z tauryną raczej nie powinny stosować osoby: z dwubiegunową psychozą afektywną, z alergiami, w ciąży, a także podczas karmienia piersią.

Odżywki dla sportowców

Spożywaniu suplementów musi towarzyszyć trening siłowy lub fitness.

Zanim zdecydujesz się na stosowanie suplementów z tauryną, uświadom sobie, że masa mięśniowa jest budowana żmudnymi ćwiczeniami i zdrową dietą. Jeśli ćwiczący jest w pełni zdrowy, może wspomóc się odżywkami na masę, jednak konieczne jest stosowanie ich zgodnie z zaleceniami producenta.

Nie należy oczekiwać przyrostu masy mięśniowej z dnia na dzień. Jest to powolny proces, który można jednak nieco przyspieszyć, stosując niektóre dozwolone substancje, na przykład taurynę.

## Tauryna - skutki uboczne

Producenci preparatów dla sportowców twierdzą, że substancje stosowane w odżywkach na masę są w pełni bezpieczne, a ich działanie jest warte każdych pieniędzy. Jednak do suplementów dla sportowców należy podchodzić z rozwagą. Wszystkie odżywki na masę mięśniową, również suplementy z tauryną, wiążą się z pewnym ryzykiem. Nie każdy organizm dobrze reaguje na substancje wspomagające przyrost mięśni.

Ponadto istnieje ryzyko skutków ubocznych, zwłaszcza jeśli odżywki są przyjmowane w zbyt dużych dawkach. Jeśli postanowiłeś przyjmować suplementy, rób to zgodnie z zaleceniami umieszczonymi na opakowaniu. Zażycie podwójnej dawki tauryny nie sprawi, że efekty ćwiczeń pojawią się dwa razy szybciej.

Komentarze (8)
~magnus
~magnus ponad rok temu

"Tauryna to aminokwas, co oznacza, że większość ludzi nie musi przyjmować jej z pożywieniem, ponieważ ludzkie ciało potrafi wytworzyć ją samo" KTO TO PISAŁ??? Są aminokwasy egzogenne, czyli których organizm sam nie potrafi zsyntezować, więc nie piszcie, że jak coś jest aminokwasem to nie trzeba przyjmować, bo organizm potrafi sam wyprodukować.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Odżywki dla sportowców
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Odżywki dla sportowców
Odżywki dla sportowców

Synefryna

Synefryna to jedna z najczęściej wykorzystywanych substancji w produkcji odchudzających suplementów diety. Synefryna łagodnie pobudza, tak jak kofeina, zmniejsza apetyt i wspomaga spalanie kalorii. Nie jest to „cudowny środek" samoczynnie spalający nagromadzony...

Odżywki dla sportowców

Ziołowe tabletki na odchudzanie

Preparaty ziołowe od wieków są używane do leczenia różnych schorzeń i wspomagania organizmu w okresach obniżonej odporności. Zioła stają się także częścią terapii odchudzających ze względu na swoje różnorodne oddziaływanie na organizm. Suplementy diety...

Odżywki dla sportowców

Napoje izotoniczne - charakterystyka, wady i zalety

lub upałów. Dlatego też napoje izotoniczne to przede wszystkim napoje dla sportowców, które w krótkim czasie pomagają przywrócić równowagę płynów (...) dla organizmu). Napoje izotoniczne - charakterystyka Myśląc o diecie sportowców,...

Odżywki dla sportowców

Chitosan

W dobie popularności diet i odchudzania można swobodnie wybierać spośród przeróżnych proszków, tabletek i suplementów diety, które mają za zadanie pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Niektóre suplementy na odchudzanie zmniejszają apetyt, inne poprawiają...

Odżywki dla sportowców

Jak działa BCAA?

Jak działa BCAA?

być dostarczane w posiłkach, ponieważ organizm ludzi ich nie syntetyzuje. Odżywki na masę mogą być wykorzystywane jako (https://portal.abczdrowie.pl (...) /produkty-ktore-dodadza-ci-energii) w sytuacji, gdy mięśnie są poddawane długotrwałemu...

Odżywki dla sportowców

Winstrol - charakterystyka, skutki uboczne, przeciwwskazania

Winstrol - charakterystyka, skutki uboczne, przeciwwskazania

wchłaniania się (https://portal.abczdrowie.pl/skladniki-odzywcze) w błony komórek mięśniowych. Dzięki temu w organizmie sportowca buduje się tzw. suchy (...) umięśniony wygląd, ale także przez popularne, światowe gwiazdy sportu. Jak...

Odżywki dla sportowców

Chrom na odchudzanie

(/chrom-w-pozywieniu) to pierwiastek niezbędny do funkcjonowania naszych organizmów. Działanie chromu obejmuje regulację (/wysoka-glukoza), gdyż zwiększa jej przenikanie do tkanek, a także podwyższenie poziomu (/dobry-i-zly-cholesterol) we krwi - ma więc...

Odżywki dla sportowców

Sibutramina - działanie, wysiłek fizyczny, skutki uboczne

. Dodawana do suplementów na odchudzanie. Sibutramina jest jednak związkiem znanym przez sportowców i choć Światowa Organizacja Antydopingowa uznała (...) się, że subitramina ma wiele zalet - pomaga w leczeniu (https://portal.abczdrowie.pl/otylosc),...

Odżywki dla sportowców

Odżywki białkowe

Odżywki białkowe stanowią podstawowy składnik diety niemal każdego, kto ćwiczy. Wspomaganie treningu odpowiednimi (/odzywki-na-mase) jest niezbędne (...) do tzw. matriksów białkowych, w których składzie znajdują się różne frakcje białkowe....