Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Tauryna

Coraz więcej ćwiczących osób sięga po tak zwane odżywki na masę mięśniową. Ich celem jest zwiększenie tkanki mięśni i szybka poprawa wytrzymałości organizmu. Odżywki na masę, jeśli są stosowane zgodnie z instrukcją, są zwykle bezpieczne dla ćwiczącego, choć niektóre zawarte w nich substancje mają skutki uboczne, o których warto pamiętać. Obecnie często słyszy się o preparatach z tauryną. Co to jest tauryna i jakie ma działanie na organizm?

1. Jak działa tauryna?

Tauryna to aminokwas, co oznacza, że większość ludzi nie musi przyjmować jej z pożywieniem, ponieważ ludzkie ciało potrafi wytworzyć ją samo. Ten aminokwas znajduje się także w dużych ilościach w mięsie i rybach. Ponadto tauryna to składnik suplementów diety i napojów energetyzujących. Przyjmuje się, że tauryna działa korzystnie u osób z: chorobą alkoholową, ADHD, autyzmem, chorobą serca, cukrzycą, zapaleniem wątroby, wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu, uszkodzeniem siatkówki lub padaczką. Dokładne działanie tauryny, na przykład na masę mięśniową, nie jest do końca zbadane. Wiadomo jedynie, że suplementy z tauryną pomagają w stosunkowo krótkim czasie zwiększyć masę mięśni, ale konkretne mechanizmy tego procesu nie są jeszcze znane. Udowodniono jednak korzystny wpływ tauryny na chorych na zapalenie wątroby i chorobę serca.

2. Dawkowanie i skutki uboczne tauryny

Nie ma jednej zalecanej dawki suplementu z tauryną. Dawkowanie różni się w zależności od produktu, dlatego tak istotne jest stosowanie się do zaleceń podanych na opakowaniu danego preparatu. Większość osób dobrze reaguje na taurynę. Jeśli jest przyjmowana w prawidłowych dawkach, nie ma ryzyka wystąpienia poważnych skutków ubocznych. Jednak tauryna może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Warto pamiętać o tym, że suplementów z tauryną raczej nie powinny stosować osoby: z dwubiegunową psychozą afektywną, z alergiami, w ciąży, a także podczas karmienia piersią. Zanim zdecydujesz się na stosowanie suplementów z tauryną, uświadom sobie, że masa mięśniowa jest budowana żmudnymi ćwiczeniami i zdrową dietą. Jeśli ćwiczący jest w pełni zdrowy, może wspomóc się odżywkami na masę, jednak konieczne jest stosowanie ich zgodnie z zaleceniami producenta. Nie należy oczekiwać przyrostu masy mięśniowej z dnia na dzień. Jest to powolny proces, który można jednak nieco przyspieszyć, stosując niektóre dozwolone substancje, na przykład taurynę.

Producenci preparatów dla sportowców twierdzą, że substancje stosowane w odżywkach na masę są w pełni bezpieczne, a ich działanie jest warte każdych pieniędzy. Jednak do suplementów dla sportowców należy podchodzić z rozwagą. Wszystkie odżywki na masę mięśniową, również te z tauryną, wiążą się z pewnym ryzykiem. Nie każdy organizm dobrze reaguje na substancje wspomagające przyrost mięśni. Ponadto istnieje ryzyko skutków ubocznych, zwłaszcza jeśli odżywki są przyjmowane w zbyt dużych dawkach. Jeśli postanowiłeś przyjmować suplementy, rób to zgodnie z zaleceniami umieszczonymi na opakowaniu. Zażycie podwójnej dawki nie sprawi, że efekty ćwiczeń pojawią się dwa razy szybciej.

Komentarze (6)
~magnus
~magnus

"Tauryna to aminokwas, co oznacza, że większość ludzi nie musi przyjmować jej z pożywieniem, ponieważ ludzkie ciało potrafi wytworzyć ją samo" KTO TO PISAŁ??? Są aminokwasy egzogenne, czyli których organizm sam nie potrafi zsyntezować, więc nie piszcie, że jak coś jest aminokwasem to nie trzeba przyjmować, bo organizm potrafi sam wyprodukować.

Odpowiedz
~dietetyczka
~dietetyczka

@~magnus: ale akurat aminokwasy z tej grupy ( chodzi o Taurynę) organizm sam potrafi wytworzyć ;)

Odpowiedz
~Draakul
~Draakul

@~dietetyczka: Ale są też takie, których nie wytworzy. Amonikwas jest to budulec białka!

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Odżywki dla sportowców - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Odżywki dla sportowców
Odżywki dla sportowców

Guarana i kofeina

Guarana i kofeina to dwie substancje, które działają stymulująco na organizm - poprawiają koncentrację, działają pobudzająco i pomagają w przezwyciężeniu stresu oraz zmęczenia. Działanie kofeiny wpływa ponadto na spalanie tkanki tłuszczowej. Od pewnego...

Odżywki dla sportowców

Odżywki białkowe

Odżywki białkowe stanowią podstawowy składnik diety niemal każdego, kto ćwiczy. Wspomaganie treningu odpowiednimi odżywkami na masę jest niezbędne w przypadku osób, które pracują nad przyrostem masy mięśniowej. Nie wystarczy sama dieta bogata w białko,...

Odżywki dla sportowców

Boostery

Boostery to rodzaj suplementów wspomagających budowę beztłuszczowej masy mięśniowej. Aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość witamin, mikroelementów, białka, węglowodanów i tłuszczów, kulturyści korzystają ze specjalnych odżywek i suplementów, jak...

Odżywki dla sportowców

Błonnik na odchudzanie

To, że zdrowa dieta pozwala utrzymać smukłą sylwetkę jest powszechnie wiadome. Jak więc powinna wyglądać zdrowa dieta? Co powinniśmy jeść, żeby nie tyć? Błonnik sprawia, że szybko czujemy się najedzeni, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza ryzyko...

Odżywki dla sportowców

CLA na odchudzanie

Sprzężony kwas linolowy pomaga w kontrolowaniu wagi, zwiększa wrażliwość na insulin ę i obniża poziom glukozy we krwi. Wykazano, że powoduje on zmniejszenie objętości komórek tłuszczowych, a tym samym redukcję tkanki tłuszczowej. Według jednego z badań...

Odżywki dla sportowców

L-karnityna na odchudzanie

L-karnityna jest wykorzystywana przez organizm do transportu długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, „źródła energii", do komórek zwanych mitochondriami. Ponieważ spalanie tłuszczu jest tak ważnym źródłem energii mięśniowej, brak L-karnityny objawia się...

Odżywki dla sportowców

Arginina

Arginina

Arginina jest aminokwasem niezbędnym do realizacji większości procesów fizjologicznych, do których należą m.in. produkcja hormonu wzrostu czy usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii z organizmu. Nazywana także L-argininą jest ponadto uważana za...

Odżywki dla sportowców

Winstrol

Winstrol

Każdy kto kiedykolwiek marzył o szybkim przyroście masy mięśniowej albo lepszych wynikach na bieżni, z pewnością spotkał się z nazwą winstrol. Winstrol, znany także pod nazwą Stanozolol, jest najpopularniejszym środkiem dopingującym we współczesnym...

Odżywki dla sportowców

ZMA

ZMA jest kombinacją chelatowanych pierwiastków - cynku, magnezu - oraz witaminy B6, w precyzyjnie dobranych proporcjach. ZMA to kompozycja dwóch pierwiastków, które są niezbędne do przyrostów masy mięśniowej i prawidłowego funkcjonowania organizmu, a...

Odżywki dla sportowców

Jakie suplementy na odchudzanie?

Wiele osób bezskutecznie walczy z nadwagą. Ludzie próbują różnych suplementów na odchudzanie polecanych przez znajomych lub reklamowanych w telewizji. Prawda jest jednak taka, że to, co pomaga jednej osobie, niekoniecznie musi pomóc drugiej. Niektórzy...