Dziwne sygnały wysyłane przez twój organizm, które świadczą o spadku odporności

Na co dzień nie zdajemy sobie sprawy, jak ważny jest układ immunologiczny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. O odporności przypominamy sobie, gdy dopadnie nas infekcja – chwytamy się wtedy każdej możliwej metody, aby zminimalizować objawy przeziębienia i szybko wrócić do formy.

Podatność na sezonowe choroby to jasny sygnał, że nasz układ odpornościowy potrzebuje wzmocnienia. Istnieje jednak o wiele mniej oczywistych symptomów, które świadczą o spadku odporności. Sprawdź, co twój organizm próbuje ci powiedzieć.

1. Ciągłe zmęczenie

(Zdjęcie mężczyzny / Shutterstock)

Zobacz film: "Co zaburza odporność organizmu?"

Przemęczenie może być wynikiem niedoboru snu i nadmiaru obowiązków, jednak często jest też sygnałem, że odporność organizmu spadła.

Jeśli śpisz przez ok. 7-8 godzin dziennie, a i tak budzisz się zmęczony i przez cały dzień walczysz z sennością, może być to znak obniżonej odporności. Pomyśl o tym, jak wzmocnić układ immunologiczny, ponieważ bez tego szybko skończysz na zwolnieniu lekarskim.

Wypróbuj proste sposoby – jedz więcej warzyw i owoców, pij napary ziołowe, ćwicz, często spaceruj i dbaj o higienę.

2. Częste infekcje

Nie chodzi tylko o przeziębienia, ale również inne schorzenia, które pojawiają się częściej u osób z niską odpornością. Zakażenie dróg moczowych, infekcje grzybicze, bóle żołądka, zapalenia dziąseł, biegunki, niestrawność to dolegliwości, które powinny cię zaniepokoić. Informują o tym, że wirusy i bakterie nie napotykają na swojej drodze przeszkód i mogą bez problemów siać spustoszenie.

Jak wzmocnić odporność? Zacznij od dokładnego przyjrzenia się swojej diecie – zrezygnuj z przetworzonej żywności, jedz regularnie, dbaj o jakość produktów. Dzięki dawce witamin, minerałów i antyoksydantów ze świeżych owoców i warzyw twój system odpornościowy powinien wrócić do normy.

3. Alergie

Czy zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy z nas są bardziej podatni na działanie alergenów? Lekarze twierdzą, że osłabienie odporności może być jednym z czynników sprzyjających alergii. Słaby układ immunologiczny nie jest w stanie ochronić nas przed szkodliwym działaniem niektórych substancji, stąd wysypki, podrażnienia skóry, katar sienny czy łzawienie oczu.

Jeśli wciąż obserwujesz nowe reakcje alergiczne, zgłoś się do specjalisty, który sprawdzi, czy twój układ odpornościowy działa prawidłowo.

4. Długie gojenie się ran

Odporność organizmu jest odpowiedzialna za procesy gojenia. Jeśli więc po każdym skaleczeniu rana długo się goi albo wdaje się do niej zakażenie, to znak, że musisz wzmocnić swój organizm. Kiedy układ odpornościowy jest uszkodzony, nawet drobne urazy czy ranki potrzebują długiego czasu na całkowite wyleczenie.

5. Ochota na słodycze

(Zdjęcie kobiety / Shutterstock)

Apetyt na coś słodkiego to nic złego – każdy z nas od czasu do czasu potrzebuje chwili słodkiej przyjemności. Często sięgamy po smakołyki w chwilach stresu lub złego samopoczucia, ale okazuje się, że ochota na słodycze może być też wynikiem osłabienia odporności. Ludzki organizm to niezwykle mądra i skomplikowana maszyna, która na wiele sposobów sygnalizuje, czego jej potrzeba.

Jeśli przez cały czas myślisz o czekoladzie, po każdym posiłku musisz zjeść deser, a najchętniej przeniósłbyś swoje biurko do cukierni, czas na odpowiednie działania. Takie objawy świadczą o tym, że twojemu organizmowi brakuje niektórych substancji mineralnych.

Niedobór magnezu, chromu czy fosforu sprawia, że instynktownie sięgasz po słodkie produkty. Jeśli nie uzupełnisz braków, wkrótce możesz zauważyć większą skłonność do przeziębień, a po każdej chorobie będziesz potrzebować więcej czasu na dojście do siebie.

Spróbuj uzupełnić braki minerałów poprzez dietę – zamiast słodyczy sięgnij po zdrowe produkty, takie jak orzechy, nasiona, pestki, rośliny strączkowe, kasze i świeże warzywa.

6. Afty

Małe ranki w ustach, najczęściej po wewnętrznej stronie policzka, na języku, dziąsłach i wargach, to afty. Bolesne owrzodzenia to częsta dolegliwość jamy ustnej, której przyczyną jest spadek odporności.

Chociaż afty nie są groźne dla zdrowia, to powodują ból i swędzenie, a czasem utrudniają normalne mówienie i jedzenie. Jednak ich pojawienie się powinno cię zaniepokoić głównie dlatego, że są objawem obniżenia odporności.

Jeśli nie zmienisz diety i nawyków, wkrótce możesz cierpieć nie tylko na afty, ale również nawracające infekcje całego organizmu.

7. Problemy z trawieniem

(Zdjęcie mężczyzny / Shutterstock)

Czy wiesz, że układ pokarmowy to ważny element systemu odpornościowego? W naszych jelitach toczy się prawdziwa walka pomiędzy dobrymi bakteriami a zarazkami, które chcą zaatakować organizm.

Właśnie z tego powodu zaburzenia układu pokarmowego, takie jak niestrawność, wzdęcia, bóle brzucha, biegunki to sygnał ostrzegający, że organizm potrzebuje wzmocnienia.

Jednym ze sposobów na odbudowanie mikroflory bakteryjnej jest przyjmowanie probiotyków. Możesz kupić preparaty zawierające te substancje w aptece lub wykorzystać naturalne probiotyki, takie jak jogurt, kiszona kapusta, kiszone ogórki czy kwas chlebowy.

8. Choroby zatok

Ból głowy, zatkany nos i spływanie wydzieliny po tylnej ścianie gardła to główne objawy infekcji zatok. Coraz więcej osób skarży się na takie dolegliwości, które pojawiają się równie często latem, co zimą.

Głównym czynnikiem sprzyjającym chorobom zatok są zmiany temperatur. Eksperci twierdzą, że osoby, które co najmniej 2 razy w roku cierpią na poważne zapalenie zatok, mają znacząco obniżoną odporność. Jeśli często masz tego typu problemy, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

9. Półpasiec

Osłabienie odporności sprzyja uaktywnieniu się wirusa wywołującego półpasiec. Wysypka, ból, pieczenie i swędzenie skóry utrzymują się przez ok. 2-3 tygodnie. Po zwalczeniu choroby pomyśl o tym, jak wzmocnić odporność, aby w przyszłości uniknąć podobnych infekcji. Silny układ odpornościowy to gwarancja, że żadne wirusy, bakterie i grzyby nie spowodują nieprzyjemnych dolegliwości.

10. Opryszczka

(Zdjęcie kobiety / Shutterstock)

Opryszczka to kolejny sygnał, że masz obniżoną odporność. Bezpośrednią przyczyną pojawienia się swędzącej, czerwonej krostki na wargach jest co prawda wirus HSV, jednak rozwija się on tylko wtedy, gdy jesteś osłabiony i twój organizm nie jest w stanie się przed nim bronić.

Właśnie dlatego opryszczka zwykle atakuje jesienią i zimą, w szczycie zachorowań na przeziębienia i grypę. Często pojawia się u osób, które przechodzą infekcję.

Pojawienie się zmian na skórze ust to pierwszy sygnał ostrzegawczy, że musisz wzmocnić swój organizm. Postaw na zdrową dietę oraz naturalne suplementy – miód, sok malinowy, czarny bez.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
i bądź na bieżąco!