Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Treonina - właściwości, działanie, wskazania i przeciwwskazania

 Kinga Olchowy
19.10.2022 16:19
Treonina to aminokwas egzogenny, który wykazuje szereg właściwości zdrowotnych
Treonina to aminokwas egzogenny, który wykazuje szereg właściwości zdrowotnych (123rf)

Treonina to aminokwas egzogenny, który wykazuje szereg właściwości zdrowotnych. Organizm sam jej nie produkuje, dlatego musi być dostarczana z zewnątrz, wraz z pożywieniem lub poprzez suplementację. Treonina pozytywnie wpływa na nasz układ odpornościowy oraz pokarmowy. Jak dokładnie działa i dlaczego warto dbać o jej właściwy poziom w organizmie?

spis treści

1. Co to jest treonina?

Treonina to organiczny związek chemiczny, zaliczany do grupy tzw. aminokwasów egzogennych. W organizmie nie jest on syntetyzowany, dlatego trzeba dostarczać go z zewnątrz. Jego pełna nazwa to kwas α-amino-β-hydroksymasłowy. Nazywany jest także optycznie czynnym aminokwasem.

2. Gdzie można znaleźć treoninę?

Duża ilość treoniny znajduje się w produktach mięsnych oraz przetworach mlecznych. Można ją znaleźć także w zbożach i niektórych warzywach strączkowych. Te produkty pozwalają zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na ten aminokwas. Mniejsze ilości treoniny znajdują się natomiast w jajkach i produktach pełnoziarnistych.

Treoninę można także znaleźć w kosmetykach. Ze względu na swoje właściwości jest częstym dodatkiem w balsamach do ciała, kremach do twarzy oraz maseczkach.

3. Właściwości treoniny

Zobacz film: "Odżywki i suplementy diety [Wirtualna Poradnia]"

Treonina znajduje się w skórze w dużych ilościach i odpowiada za prawidłowe jej nawilżenie. Zapewnia jędrność i opóźnia procesy starzenia. Bierze także udział w produkcji kolagenu i elastyny. Dzięki temu treonina sprawia, że naskórek jest odporny na uszkodzenia mechaniczne oraz przyspiesza gojenie ran.

Związek ten korzystnie wpływa nie tylko na skórę i jej wygląd, ale także na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Zapewnia nam energię, niweluje poczucie zmęczenia i sprawia, że nasz układ odpornościowy skutecznie odpiera ataki wszelkich drobnoustrojów.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

3.1. Na co działa treonina?

Treonina wykazuje szereg innych właściwości, między innymi:

  • wzmacnia szkliwo zębów
  • poprawia ogólną wydolność organizmu
  • obniża stres i napięcie nerwowe
  • poprawia pamięć i koncentrację
  • utrzymuje równowagę białkową w organizmie
  • reguluje proces trawienia i przyswajania składników odżywczych
  • wspiera pracę wątroby
  • wpływa pozytywnie na pracę tarczycy
  • pobudza produkcję przeciwciał
  • nawilża i ujędrnia skórę, zwiększając jej odporność na uszkodzenia.

4. Suplementy diety z treoniną

Najczęściej treoninę można spotkać w suplementach diety oraz odżywkach białkowych dla sportowców. Nie oznacza to jednak, że tylko osoby uprawiające intensywne sporty, mogą z tego związku skorzystać. Treonina jest niezbędna każdemu organizmowi, dlatego warto dbać o jej prawidłowy poziom.

Oczywiście regularna aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie na treoninę, dlatego to właśnie sportowcy najczęściej sięgają po suplementy.

4.1. Odżywki z treoniną dla sportowców

Odżywki białkowe to doskonały sposób na uzupełnienie poziomu białka w organizmie. Sprawdzają się nie tylko u osób, którym zależy na budowaniu masy mięśniowej, ale także u wegetarian i wegan. Ze względu na rodzaj diety, trudno jest dostarczyć odpowiednią ilość białka oraz aminokwasów, takich jak właśnie treonina, tylko poprzez spożywanie produktów roślinnych czy nabiału.

Odżywki zawierające treoninę zwykle są oznaczone symbolem EAA lub BCAA. Ich koszt to z reguły kilkanaście lub kilkadziesiąt złotych, w zależności od pojemności opakowania. Odżywki z treoniną można kupić w stacjonarnych lub internetowych sklepach dla sportowców, a także w niektórych marketach.

5. Ile dziennie treoniny można dostarczyć do organizmu?

Dobowa dawka treoniny, a także innych aminokwasów, zależna jest od wielu czynników. To, ile dziennie potrzebujemy treoniny, ustala się na podstawie naszego wieku, rodzaju stosowanej diety i wykonywanej pracy, a także od stopnia aktywności fizycznej oraz wzrostu i wagi.

Aby wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na treoninę, konieczne jest skorzystanie ze specjalnego kalkulatora dietetycznego.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze