Uchroń dziecko przed stresem

Niemowlęta nie rozumieją słów, ale są niezwykle wrażliwe na nastrój i emocje rodziców. Jest to całkowicie uzasadnione, biorąc pod uwagę to, w jak dużym stopniu ich życie uzależnione jest od rodziców. Nawet bardzo małe dzieci reagują na uśmiech i ciepły ton głosu, więc wyczuwają też zdenerwowanie, niepokój czy strach. Gdy mama jest zdenerwowana, niemowlę częściej grymasi, mniej je, częściej zwraca pokarm i częściej się wybudza ze snu. Stres rodziców przekłada się więc na stres dziecka.

Zobacz film: "Dieta śródziemnomorska a serce"

Jak stres rodziców działa na dziecko?

Współodczuwanie u dziecka

Niemowlęta nie rozumieją słów rodziców, ale są niezwykle wrażliwe na ich nastrój i emocje.

Jeśli w życiu dziecka zbyt dużo jest stresu i emocjonalnego zamętu, może to mieć długofalowe skutki. Jeśli rodzice skupiają się na swoich problemach, to mniej uwagi poświęcają potrzebom dziecka - co może sprawić, że dziecko poczuje się opuszczone. Dzieci uczą się przez naśladowanie i kopiują sposób, w jaki radzisz sobie ze stresem. Jeśli wykorzystujesz skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem – kontrolujesz oddychanie, liczysz do 10, znajdujesz czas na ćwiczenia fizyczne – twoje dziecko nauczy się tego od ciebie. Niestety, jeśli krzyczysz, prowadzisz niezdrowy tryb życia, izolujesz się od innych i wycofujesz – to również dziecko skopiuje.

Ma to miejsce już na wczesnym etapie życia. Z badań doktor Sandry Weiss wynika, że jeśli matka wykazuje oznaki niepokoju, dziecko w wieku 2 lat może również manifestować objawy niepokoju. Okazuje się, że „toksyczny stres” - niepożądane uczucia, utrzymujące się przez długi czas - mogą nawet zmienić sposób, w jaki funkcjonuje mózg dziecka. Długotrwałe wystawienie na działanie hormonów stresu wpływa na mózg i zaburza jego funkcjonowanie na kilka sposobów. Po pierwsze, toksyczny stres uszkadza połączenia między zwojami mózgowymi i jest przyczyną małego mózgu. Dzieci stają się bardziej wrażliwe na negatywne doświadczenia życiowe i mają niski próg tolerancji stresu. Stres tłumi odpowiedź immunologiczną organizmu i prowadzi do przewlekłych problemów ze zdrowiem. Ponadto niektóre hormony stresu mogą uszkodzić obszary mózgu odpowiedzialne za uczenie się i pamięć.

Jak nauczyć dziecko radzenia sobie ze stresem?

Może się wydawać, że tata, który wraca do domu z pracy zestresowany i zdenerwowany, skazuje swoje dziecko na problemy zdrowotne. W rzeczywistości tak nie jest. Chociaż dziecko wyczuje łagodne lub umiarkowane zestresowanie rodzica, to jednak nie wpłynie to na nie negatywnie. Niekiedy stres działa korzystnie. Pielęgnacja niemowlaka czy podanie szczepionki powodują szybsze bicie serca u dziecka, prowadząc do zmiany poziomu hormonów. Jeśli rodzic pociesza i wspiera swojego malca, dziecko uczy się, w jaki sposób reagować i znosić stres, co stanowi dla niego niezwykle ważną, życiową lekcję. Mniej zestresowane dziecko lepiej reaguje na rodzica, lepiej je i lepiej śpi. Ważne więc, aby skutecznie radzić sobie ze stresem i przekazywać te wzorce dziecku.

Czasami najprostsze sposoby okazują się najlepsze. Niekiedy wystarczy wziąć głęboki oddech i policzyć do 10, by poradzić sobie w stresującej sytuacji. Na dłuższą metę pomagają techniki relaksacji. Składają się na nie: joga, medytacja i inne formy terapii. Skuteczny jest również masaż. Warto zafundować go sobie i dziecku. Masując dziecko, łagodzi się stres obu stron. Ponadto dotyk umacnia więź między rodzicem a niemowlęciem. Skuteczny sposób na stres to również ćwiczenia. Wydzielane podczas wysiłku fizycznego endorfiny łagodzą skutki stresu i poprawiają nastrój. Niektórym dobrze robi chwila tylko dla siebie lub rozmowa z przyjacielem. Wielu rodziców stwierdzi, że nie ma na to wszystko czasu ze względu na konieczność zajmowania się dzieckiem, jednak dbanie o siebie to jeden z obowiązków rodzica, równie ważny, co pranie dziecięcych ubranek lub kąpanie niemowlaka.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ciąża i dziecko
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Ciąża i dziecko
Ciąża i dziecko

Obalamy mity na temat endometriozy

Obalamy mity na temat endometriozy

, że endometrioza całkowicie przekreśla szanse na poczęcie dziecka i szczęśliwe donoszenie ciąży. Istnieją skuteczne metody leczenia niepłodności związanej (...) , jajowodów czy jelit. Choroba ta często dotyka kobiety...

Ciąża i dziecko

Dlaczego warto jeść kalafiora?

Dlaczego warto jeść kalafiora?

, która jest niezwykle ważna dla układu nerwowego. Kalafior powinien znaleźć się w jadłospisie kobiet w ciąży - to właśnie cholina odpowiada za prawidłowy rozwój (...) mózgu dziecka. Jedzenie kalafiora przyniesie korzyści...

Ciąża i dziecko

Dieta antyrakowa - fakty i mity

Dieta antyrakowa - fakty i mity

Zdrowie na talerzu Zdrowa dieta odgrywa niezwykle ważną rolę w profilaktyce wielu chorób, także nowotworowych. Dzięki postępowi nauki możemy poznać i wykorzystać potencjał drzemiący w licznych produktach spożywczych i, włączając je do codziennego jadłospisu,...

Ciąża i dziecko

Wczesne objawy choroby Alzheimera

Wczesne objawy choroby Alzheimera

Zaniepokojenie własną pamięcią Badania kliniczne potwierdzają, że osoby, u których szwankuje pamięć, są podatne na rozwój choroby Alzheimera. Organizm daje w ten spokój sygnał, że coś jest nie tak. Jeżeli zauważymy u siebie taki objaw, nie należy go lekceważyć...

Ciąża i dziecko

Jak być szczęśliwą i perfekcyjną mamą?

Jak być szczęśliwą i perfekcyjną mamą?

Pielęgnacja przed pracą Nawet jeśli zostajesz w domu z dziećmi, zadbaj o to, by czuć się i wyglądać dobrze. Nie ma przeciwwskazań, by np. wykonać (...) delikatny makijaż. Jesteś kobietą i masz prawo czuć się wypielęgnowana. Zrzeszone...

Ciąża i dziecko

Codzienność polskich matek na przestrzeni lat

Codzienność polskich matek na przestrzeni lat

Kobieta z dzieckiem na kolanach w 1929 roku Dla większości z nas matka jest najważniejszą osobą na świecie. To ona nosiła nas pod swoim sercem (...) wyglądała codzienność polskich kobiet. Rozpoczynamy w roku 1929. Zdjęcie przedstawia...

Ciąża i dziecko

Sposoby na zdrowie naszych babć coraz bardziej popularne

Sposoby na zdrowie naszych babć coraz bardziej popularne

Powrót do korzeni Bańki, pijawki i naturalne mikstury - świat oszalał na punkcie tradycyjnych metod leczniczych. Nic dziwnego - to proste i skuteczne sposoby na walkę z objawami chorób i wzmocnienie odporności. Stosują je nawet celebryci i sportowcy,...

Ciąża i dziecko

Nocne moczenie - jak pomóc dziecku?

Nocne moczenie - jak pomóc dziecku?

Czy nocne moczenie dziecka powinno budzić niepokój? Moczenie nocne jest często normalną częścią dorastania. Większość dzieci moczy się w nocy mniej (...) więcej do 3 roku życia. Sporadycznie dolegliwości te mogą utrzymywać...

Ciąża i dziecko

Lubczyk - ziele miłości

Lubczyk - ziele miłości

Zdrowie z natury Liście lubczyku nie tylko dodają aromatu potrawom, ale również pozytywnie wpływają na zdrowie. Popularne zioło od wieków wykorzystywane jest jako naturalne remedium na wiele dolegliwości. Pozytywnie działa na układ pokarmowy, moczowy...