Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Przesilenie wiosenne - przyczyny, objawy, ile trwa i jak sobie z nim radzić?

Przesilenie wiosenne zazwyczaj rozpoczyna się na początku marca a kończy się wraz z nadejściem maja.
Przesilenie wiosenne zazwyczaj rozpoczyna się na początku marca a kończy się wraz z nadejściem maja. (Adobe Stock)

Przesilenie wiosenne to zmiany, które zachodzą w naszym środowisku, jak na przykład gwałtowny wzrost temperatury otoczenia, wydłużenie dnia, wzrost nasłonecznienia, przesunięcie czasu, częste zmiany pogody czy wzrost stężenia alergizujących pyłków. Nasz organizm jest zmęczony dotychczasowym trybem życia, zimowym chłodem i brakiem ruchu, zanim zaadaptujemy się do nowych warunków pogodowych minie miesiąc. Jakie są objawy przesilenia wiosennego?

spis treści

1. Co to jest przesilenie wiosenne?

Przesilenie wiosenne to czas, kiedy kończy się zima, a rozpoczyna wiosna, co zwykle przypada na okres marca i kwietnia. Wówczas obserwuje się pogorszenie samopoczucia na skutek dynamicznych zmian temperatury i warunków atmosferycznych.

Dolegliwości szczególnie dotkliwie odczuwają osoby wrażliwe na zmiany pogody oraz pacjenci ze zdiagnozowanymi chorobami przewlekłymi. Objawy przesilenia wiosennego mogą utrzymać się nawet kilka tygodni, ale ustępują samoistnie wraz z przyzwyczajeniem się organizmu do nowej pory roku.

Szacuje się, że główną przyczyną przesilenia wiosennego jest automatyczna regulacja gospodarki hormonalnej, która sprawia, że większa ilość światła przekłada się na wzrost stężenia serotoniny, endorfin, testosteronu i estrogenu.

2. Kiedy zaczyna się przesilenie wiosenne?

Zobacz film: "Zmęczenie wiosenne dopada każdego. Jak sobie z nim radzić? [Specjalista radzi]"

Przesilenie wiosenne występuje w momencie zmiany pór roku - zimy na wiosnę. Niemożliwe jest dokładne oznaczenie ram czasowych, ponieważ co roku moment ten jest nieco inny. Szacuje się, że najczęściej pogorszenie samopoczucia zauważa się w marcu, a dolegliwości ustępują wraz z końcem kwietnia lub początkiem maja.

3. Ile trwa przesilenie wiosenne?

Według lekarzy wiosenne przesilenie trwa od 2 do 3 tygodni, choć jest to sprawa dość indywidualna, zależna od kondycji organizmu, trybu życia i diety.

Obecnie objawy przesilenia są znacznie bardziej dotkliwe, ponieważ w Polsce rzadko spotykany jest okres przedwiośnia, który w przeszłości łagodnie wprowadzał nową porę roku.

W dzisiejszych czasach organizm musi poradzić sobie ze zmianą czasu, anomaliami pogodowymi, wahaniami temperatur, silnymi wiatrami oraz zwiększoną ilością słońca. Wszystkie te czynniki mają ogromny wpływ na nasz poziom energii i ogólne samopoczucie w ciągu dnia.

4. Przesilenie wiosenne - objawy przemęczenia organizmu

Przesilenie wiosenne wiąże się ze zmianą sposobu funkcjonowania całego naszego organizmu. Po pierwsze, zwiększa się częstotliwość oddychania, a po drugie, dochodzi do wzrostu poziomu hormonów, co bardzo wpływa na nasze samopoczucie i nastrój

Szereg zmian zachodzi również w układach: krążenia, odpornościowym, nerwowym, trawiennym. Przemęczenie organizmu jest skutkiem tego, że nasze ciało nie najlepiej znosi przełom pór roku. Najczęściej dokuczają nam:

Wystąpienie objawów przesilenia wiosennego skutecznie zakłóca codzienne funkcjonowanie naszego organizmu. Stajemy się rozbici i apatyczni, nie potrafimy cieszyć się pierwszymi oznakami wiosny.

8 sposobów na pokonanie wiosennej alergii
8 sposobów na pokonanie wiosennej alergii [10 zdjęć]

Dane przytaczane przez Narodowy Fundusz Zdrowia mówią o tym, że w naszym kraju na alergie choruje ponad

zobacz galerię

5. Przesilenie wiosenne a bezsenność

Przesilenie wiosenne charakteryzuje się zmianami w stężeniu melatoniny i serotoniny, hormonów wpływających na rytm sen-czuwanie.

W czasie tego okresu organizm ma problem z przystosowaniem się do zmian w zakresie długości dnia i nocy, co wpływa na zaburzenie cyklu odpoczynku.

Wiele osób budzi się bez energii, a po położeniu się nocą do łóżka przekręca się z boku na bok i żadne metody na bezsenność nie przynoszą efektu. Problemy te mogą utrzymać się nawet przez kilkanaście dni, na szczęście zazwyczaj mijają samoistnie.

6. Przesilenie wiosenne a nerwica

Przesilenie wiosenne może sprzyjać rozwojowi nerwicy lub zaburzeń depresyjnych. W grupie ryzyka są przede wszystkim osoby ze zwiększoną skłonnością do tego typu schorzeń i ci, którzy znajdują się w trudnej, stresującej sytuacji życiowej.

Jednocześnie przesilenie wiosenne może potęgować objawy nerwicy czy depresji u osób chorych, niektórzy twierdzą również, że w tym czasie zwiększa się częstotliwość występowania napadów paniki u osób wcześniej ich doświadczających.

7. Przesilenie wiosenne - jak sobie z nim radzić?

Regularny sen to podstawa dobrego samopoczucia, powinno się przesypiać 8 godzin – to czas potrzebny naszemu organizmowi do regeneracji sił. Prawidłowy i regularny wypoczynek dodaje energii i sprawia, że czujemy się lepiej.

Łatwiej będzie nam zasypiać, kiedy ostatni posiłek zjemy 2-3 godziny przed snem, porządnie przewietrzymy sypialnię i nie będziemy pili na noc napojów pobudzających, jak kawa czy mocna herbata. Na sen można wypić herbatkę ziołową lub uspokajającą.

Poranna gimnastyka – przed wyjściem do pracy, tuż po wstaniu z łóżka, warto wykonać kilka ćwiczeń rozciągających przy uchylonym oknie. To doda nam energii na cały dzień i skutecznie dotleni organizm.

Pożywne śniadanie jest podstawą każdego dnia. Śniadanie powinno być bogate w pieczywo pełnoziarniste, kiełki, warzywa oraz owoce, które są najlepszym źródłem witamin.

Aktywność fizyczna sprawia, że nasz organizm zaczyna uwalniać hormony szczęścia, wpływające na poprawę nastroju. Warto zapisać się do klubu fitness, na siłownię lub basen. Formą aktywności może być codzienny spacer lub jazda na rowerze, najważniejsza jest systematyczność.

Korzystanie ze słońca – w słoneczne dni warto otwierać okna, odsłaniać żaluzje i rolety w miejscu pracy i w domu. Wiosenne ciepło ożywia nasz organizm, a energia słoneczna pobudza do działania.

Unikanie stresu – czasem przesilenie wiosenne powoduje, że jesteśmy bardziej narażeni na stres, dlatego w czasie zmiany pór roku lepiej unikać takich sytuacji lub nauczyć się metod opanowywania stresu. Napięcie złagodzą melisa i kozłek lekarski.

Nie można zapominać o podnoszeniu odporności organizmu. Warto zadbać o codzienną porcję witamin. Najlepiej sprawdzić, na jakie niedobory witaminowe cierpimy i uzupełniać je odpowiednią dietą, a jeśli zachodzi taka konieczność, należy stosować właściwe preparaty farmakologiczne.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Następny artykuł: Rodzaje depresji
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze