8 sposobów na pokonanie wiosennej alergii

Wszyscy znamy dobroczynny wpływ witaminy C na wzmocnienie układu odpornościowego. Stan zapalny układu odpornościowego sprawia, że ten radzi sobie z alergią mniej efektywnie, a my odczuwamy objawy ze wzmożoną siłą. Witamina C zmniejsza stan zapalny.

Alergicy powinni zdawać sobie sprawę, że stany zapalne są kluczowe dla alergenów. Osobom uczulonym zaleca się zatem sięgnąć po pycnogenol, czyli ekstrakt z kory sosny, który charakteryzuje się działaniem przeciwzapalnym. Substancja ta wzmacnia układ immunologiczny, wspomaga pamięć i koncentrację, ale również przeciwdziała rozwojowi chorób neurodegeneracyjnych.

Kolejnym polecanym dla alergików środkiem jest kwercetyna. Ten naturalny flawonoid występuje w wielu warzywach i owocach, takich jak kapary, cebula, jabłka, kapusta, winogrona czy marakuja. Substancja ta posiada właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych związanych z alergiami.

Przeciwdziała uwalnianiu histaminy, substancji wydzielanej przez organizm w odpowiedzi na alergeny, a także hamuje wydzielanie innych mediatorów prozapalanych. W aptece znaleźć można suplementy zawierające kwercetynę.

U pacjentów dotkniętych alergią na pyłki może wystąpić reakcja krzyżowa po zjedzeniu niektórych pokarmów. Uczulenie na owoce sezonowe np. truskawki, gruszki, jabłka, jagody, maliny, wiśnie czy czereśnie stanowi problem dla wielu alergików. Objawy alergii krzyżowej pojawiają wówczas, gdy osoba uczulona narażona jest na alergeny wykazujące pewne podobieństwo do pierwotnie uczulającej substancji.

Jeśli chcesz uniknąć alergii krzyżowej, koniecznie zastąp tradycyjne krowie mleko napojem kokosowym lub migdałowym, a produkty zawierające gluten (pszenica, chleb) brązowym ryżem czy płatkami owsianymi. Gdy pylą drzewa i inne rośliny, zrezygnuj także z selera, marchwi, pomidorów.

Prawie nic nie jest tak ważne jak odpowiednia jakość powietrza w walce z alergią na pyłki. Filtr HEPA wyłapuje w powietrzu nawet najmniejsze cząsteczki alergenów. Uważaj na podróbki, ponieważ mogą one nie być równie skuteczne.

Upewnij się, że filtr jest odpowiednich rozmiarów dla twojej sypialni. Pozbywając się pyłków, pleśni czy łupieżu zwierzęcego, zmniejszy stan zapalny i sprawi, że wiosna będzie w tym roku przyjemniejsza.

Podstawą profilaktyki alergii na pyłki jest unikanie kontaktu z uczulającymi roślinami. Szczególną ostrożność zachowaj wtedy, gdy kiedy poziom stężenia pyłków w powietrzu jest szczególnie wysoki. Za każdym razem, kiedy przychodzisz do domu, przynosisz ze sobą pyłki na skórze i ubraniach. Najlepiej jest od razu po powrocie przebrać się, wziąć prysznic i zrobić pranie, aby pozbyć się potencjalnie uczulających substancji ze swojej odzieży.

Osobom uczulonym zaleca się wietrzyć pomieszczenia sypialniane w nocy lub we wczesnych godzinach porannych, gdy poziom pyłków jest najniższy. Ważne jest też regularne stosowanie leków przepisanych przez alergologa.

Na podeszwie butów przynosimy do domu alergeny z zewnątrz. Nasze obuwie może być zatem zanieczyszczone pyłkami roślin, grzybami, kurzem czy resztkami pyłków zwierzęcych. Pozostawienie traperów czy butów sportowych na zewnątrz zmniejsza ryzyko wniesienia substancji potencjalnie alergizujących do domu.

Pozostawienie butów przed wejściem do domu czy mieszkania pomaga w utrzymaniu lepszej jakości powietrza w miejscu, w którym mieszkamy. Unikając wprowadzania zewnętrznych zanieczyszczeń do wnętrza, alergicy mogą uniknąć potencjalnych źródeł alergenów.

Oczyszczanie jamy nosowej jest skuteczną metodą usuwania zanieczyszczeń, w tym pyłków, które mogą powodować alergię wziewną. Używanie butelki lub pompki do płukania nosa pozwala skutecznie przepłukać jamę nosową oraz usunąć wszelkie zanieczyszczenia, które zalegają w obrębie nosa.

Woda destylowana lub przegotowana będzie najlepszym wyborem. Alternatywną, ale równie skuteczną metodą jest stosowanie soli fizjologicznej. W tym celu należy zakropić 4-5 ml do pierwszej, a następnie drugiej dziurki nosa. Po upłynięciu 30 sekund nos należy dokładnie wysmarkać. Regularne oczyszczanie jamy nosowej może pomóc w łagodzeniu objawów alergii na pyłki.

Dobrym pomysłem jest również pozbycie się z domu toksyn. Farby lub kleje, a raczej zawarte w nich substancje mogą podrażnić układ odpornościowy i spowodować stan zapalny. Duża ilość niebezpiecznych dla zdrowia związków znajduje się też w preparatach na bazie rozpuszczalników.

Tusze i barwniki stosowane do drukowania gazet i książek też mogą mieć takie działanie. W miarę możliwości zmień też meble z płyty wiórowej pełne lotnych związków organicznych (LZO) na drewniane, a odetchniesz pełną piersią. Uważaj także na wykładziny dywanowe, które mogą stanowić potencjalny rezerwuar lotnych związków organicznych.

Długotrwałe przebywanie w miejscach, w których panuje wysokie stężenie LZO może zakończyć się:

• kichaniem, łzawieniem oczu,
• utrudnionym oddychaniem,
• dolegliwościami bólowymi głowy,
• przemęczeniem,