2 z 7Powstrzymaj się od otwierania lodówki

Pełniejszy żołądek i mózg pobudzony przed pójściem do łóżka sprawi, że twój sen będzie bardziej niespokojny, a ty będziesz przewracać się z boku na bok. Spróbuj przede wszystkim wyeliminować popołudniową i wieczorną dawkę kofeiny w postaci kawy lub mocnej herbaty. Badania opublikowane przez American Academy of Sleep Science dowiodły, że picie kawy nawet na sześć godzin przed snem może prowadzić do koszmarów i niespokojnego snu. Należy też unikać jedzenia na przynajmniej trzy godziny przed położeniem sie do łóżka. Jeśli jemy późno w nocy, nasz organizm wciąż pracuje, aby strawić i przetworzyć posiłek, który właśnie spożyliśmy.