Witaminy, które łatwo przedawkować. "Bardziej szkodzą, niż pomagają"

Współczesny styl życia, stres i brak zróżnicowanej diety sprawiają, że coraz więcej osób sięga po suplementy diety, by uzupełnić niedobory witamin i minerałów. Właściwa suplementacja może poprawić kondycję organizmu, wspierać układ nerwowy, trawienny, odpornościowy, a także pomagać w procesach regeneracji i utrzymaniu zdrowia kości czy serca. Jednak nadmierne lub niewłaściwe stosowanie suplementów może prowadzić też do problemów zdrowotnych.

- Polacy lubią iść na skróty. Jeżeli usłyszą od lekarza o ważnych dla organizmu witaminach czy minerałach, to często kupują preparaty o najwyższych możliwych dawkach. A wtedy bardziej sobie szkodzą, niż pomagają - ostrzegała lekarka rodzinna dr Magdalena Cubała-Kucharska w rozmowie z WP abcZdrowie.

Niektóre suplementy diety, mimo ich korzystnych właściwości, mogą obciążać układ pokarmowy, zwłaszcza jeśli są przyjmowane w nadmiernych dawkach. Suplementy żelaza są doskonałym przykładem - choć skutecznie leczą niedokrwistość, mogą powodować zaparcia, bóle brzucha i inne problemy trawienne, zwłaszcza jeśli przyjmowane są w dawkach wyższych niż 45 mg na dobę. W szczególności siarczan żelaza, popularny składnik suplementów, jest znany z powodowania dolegliwości układu pokarmowego, zwłaszcza przy dłuższym stosowaniu bez konsultacji z lekarzem.

Podobnie kwasy omega-3, często przyjmowane w formie oleju rybnego, w dawkach przekraczających 3 gramy dziennie mogą wywoływać refluks żołądkowo-przełykowy oraz biegunkę. Z kolei nadmiar suplementów wapnia (powyżej 1200 mg dziennie) może prowadzić do problemów trawiennych, takich jak zaparcia.

Na niekorzystne działanie niewłaściwie stosowanych suplementów diety najbardziej narażone są te narządy:

• Wątroba - suplementy zawierające duże ilości witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takie jak witamina A i D, mogą obciążać wątrobę, prowadząc do jej uszkodzeń. Długotrwałe przyjmowanie wysokich dawek tych witamin w efekcie może doprowadzić do stłuszczenia wątroby lub innych problemów tego narządu.

• Nerki - suplementy zawierające duże ilości wapnia czy witaminy D mogą również wpływać na nerki. Zbyt wysoka podaż tych substancji może prowadzić do odkładania się złogów wapnia, co zwiększa ryzyko kamicy nerkowej.

• Żołądek i jelita- wysokie dawki witaminy C, przekraczające 2000 mg na dobę, mogą powodować biegunki i skurcze żołądka. Nadmierne stosowanie probiotyków, zwłaszcza u osób z wrażliwym układem trawiennym, może prowadzić do wzdęć i bólów brzucha. Osoby przyjmujące odżywki białkowe, szczególnie na bazie białka serwatkowego, również mogą doświadczać problemów trawiennych, zwłaszcza jeśli cierpią na nietolerancję laktozy.

Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródła

1. WP abcZdrowie.pl