2 z 11Sen
Specjaliści nie mają wątpliwości, że spanie przez mniejszą ilość czasu, niż jest zalecane jest czynnikiem prowokującym migrenowe bóle głowy. Optymalna ilość snu dla osób między 18, a 54 rokiem życia wynosi 7-9 godzin. Gdy brakuje nam zdrowego, regenerującego snu, ataki migreny mogą występować częściej.
Ogromną pomocą wydaje się być zmiana nawyków związanych ze snem. Postaraj się nie czytać, oglądać telewizji i słuchać muzyki w łóżku. Dodatkowo, nie najadaj się przed snem. Ostatni posiłek staraj się zjadać zawsze nie później niż 2-3 godziny przed snem. Pozytywnie na sen wpływają również dobrze zbilansowany i zdrowy jadłospis i ćwiczenia fizyczne. Dodatkowo, postaraj się chodzić spać codziennie o tej samej porze.