Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Co na menopauzę?

Objawy menopauzy mogą być dokuczliwe, ale tylko jeśli same na to pozwolimy. Przekwitająca kobieta wcale nie musi być nieatrakcyjna, marudna i zrzędząca. To mit, który trzeba zmienić. Jesteś piękna i nie wolno ci w to wątpić, masz wiele zalet, które docenia rodzina i znajomi – nie zapominaj o tym. Z łagodzeniem fizycznych skutków menopauzy poradzisz sobie bez trudu domowymi sposobami. Od czego zacząć? Jak skutecznie złagodzić dolegliwości związane z klimakterium?

Domowe sposoby na łagodzenie dolegliwości menopauzy

Zły nastrójpań w okresie menopauzy jest często spowodowany różnymi zmianami, które zauważają one w swoim ciele. To normalne. Każdy boi się starości, cierpienia, odrzucenia, ale nie wolno się tym uczuciom poddawać. Twoja psychika kieruje twoim ciałem. Aby wszystko poszło w dobrym kierunku:

  • Codziennie stań przed lustrem i wyliczaj zalety ciała i ducha. Może rzeczywiście pojawiła się zmarszczka tu czy tam, ale spójrz na piękne dłonie, zgrabne nogi czy to seksowne wcięcie w talii. Jesteś piękna.
  • Zaraz po przebudzeniu pomyśl o tym, co ciekawego dziś zrobisz. Czeka cię wspaniały okres w życiu. Dzieci są już dorosłe. Zajmij się sobą, wróć do rzeczy, które kiedyś sprawiały ci radość. Spróbuj tego, o czym zawsze marzyłaś.
  • Myśl pozytywnie. Życie z ciągłym strachem, że zachorujesz, sprawi, że rzeczywiście tak się stanie. Trudne emocje, jak strach, żal czy złość, osłabiają układ immunologiczny. Kiedy naprawdę przytrafi się choroba, powiedz sobie: mój organizm bardzo szybko wraca do zdrowia.

Seks w starszym wieku może być lekiem na całe zło. Nie rezygnuj z niego. Wiele pań to robi, ponieważ przestaje akceptować swoje ciało. Jeśli masz problemy z suchością pochwy lub masz obniżone libido (dotyka to 7 na 10 kobiet w okresie menopauzalnym), to możesz pójść do lekarza po odpowiednie leki.

Doskonałym sposobem na leczenie skutków menopauzy są też dobre relacje z partnerem. Rozmawiajcie ze sobą, odkrywajcie wspólne zainteresowania, mówcie sobie komplementy, dbajcie o swój wygląd – wyciągnięty sweter i poplamiona spódnica nie wzbudzą jego zainteresowania.

Dieta w okresie klimakterium

Zdrowa dieta to absolutna podstawa w okresie menopauzy. Nie tylko zmniejszy ryzyko wielu chorób, chociażby osteoporozy, nowotworów i chorób serca, ale także doda wigoru i energii. Twój jadłospis powinien być pełen potraw ubogich w tłuszcze, ale za to bogatych w warzywa i owoce, zboża, wapno i witaminę D.

Jak łagodzić skutki menopauzy? Aktywność fizyczna poprawi nastrój, zniweluje częste zmiany humoru i zapobiegnie poważnym dolegliwościom. Wystarczy spacer z psem albo wnukami czy wybieranie schodów zamiast windy. Ale możesz także zapisać się do fitness clubu na specjalne kursy dopasowane do twoich potrzeb. Rzuć kofeinę, alkohol i papierosy. Dzięki temu znikną również niepokój i bezsenność, a objawy menopauzy będą znacznie łagodniejsze.

Stosuj hormony – pomogą ci zapanować nad uderzeniami gorąca czy drażliwością. Dostępne są hormony w tabletkach, żelu, zastrzykach, pierścieniach dopochwowych. Pozwól sobie pomóc. Nie udawaj niepotrzebnie twardzielki, która sama ze wszystkim sobie poradzi.

Kobieta w okresie menopauzy nie musi być smutna i drażliwa. Wystarczy pozytywne nastawienie, a okres ten może stać się jednym z najpiękniejszych w życiu. To czas, kiedy w końcu spokojnie możesz spotykać się z przyjaciółmi i robić to, na co masz ochotę. Wykorzystaj to. Codziennie rano powiedz sobie: to będzie piękny dzień, a ja mogę wszystko.

Bibliografia

  • Pertyński T., Diagnostyka i terapia wieku menopauzalnego, Urban & Partner, Wrocław 2004, ISBN 83-89581-41-8
  • Coope J., Hormonalna terapia zastępcza w praktyce lekarza rodzinnego, Sanmedica, Warszawa 1996, ISBN 83-86516-22-4
  • Petryński T. (red.), Menopauza, Adi, Łódź 2001, ISBN 83-85815-67-8

Źródła zewnętrzne

Martyna Kosienkowska,
Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Menopauza - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Menopauza
Menopauza

Co to jest klimakterium?

Klimakterium (przekwitanie, menopauza) to okres przejściowy w życiu - między dojrzałością a starością. Przychodzi, w zależności od predyspozycji danej osoby, około 50. roku życia. Kobieta staje się w tym czasie bezpłodna, co wywołuje charakterystyczne objawy. Klimakterium, czyli przekwitanie Dokładnie rzecz biorąc, menopauzą nazywamy ostatnią w życiu kobiety miesiączkę ... potliwość, problemy ze snem. Menopauza u kobiet i andropauza u mężczyzn nie jest powodem do zmartwienia. Przy odpowiedniej...

Menopauza

Dieta w menopauzie

Menopauza wiąże się ze spadkiem poziomu hormonów płciowych. To powoduje dużo zmian w organizmie kobiety. Do najbardziej dokuczliwych zalicza się zmianę wagi. Wiele kobiet w większym lub mniejszym stopniu tyje w okresie przekwitania. Istnieje ... w menopauzie ważne są także aktywność fizyczna oraz dbanie o odpowiedni stan emocjonalny i psychiczny.Gittleman A., MENOPAUZA ... . Odżywianie dla zdrowia, Galaktyka, Łódź 2008, ISBN 978-83-7579-023-8, Davis S., Zdrowie kobiety - menopauza, Via Medica, Gdańsk...

Menopauza

Menopauza a choroby serca

Menopauza to okres, w którym kobieta powinna szczególnie dbać o swoje zdrowie. Zmiany, jakie zachodzą w jej organizmie, są na tyle duże, że warto szczególnie zainteresować się nimi, a przede wszystkim zatroszczyć się o swoje serce. W tym okresie u kobiet ... , niepaleniu papierosów. Lepiej zapobiegać chorobom niż je leczyć.Davis S., Zdrowie kobiety - menopauza, Via Medica, Gdańsk 1996, ISBN 83-86899-09-3, Lewiński A., Menopauza bez tajemnic, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2006, ISBN 83-200-3139-7, Skałba...

Menopauza

Jak sobie radzić z menopauzą?

Zmiany zachodzące w organizmie kobiety po pięćdziesiątce są znaczne. Na szczęście menopauza nie musi oznaczać końca ... terapię hormonalną, aby złagodzić silniejsze dolegliwości. Menopauza a klimakterium Pojęcia te są czasami mylone bądź stosowane zamiennie, jednak nie oznaczają tego samego. Menopauza przypada pomiędzy 45. a 50. rokiem życia i oznacza ostatnią miesiączkę ... to dla nich zagrożeniem. Jednocześnie menopauza pozwala im żyć na tyle długo, by mogły opiekować się swoimi dziećmi i wnukami. Kobieta w...

Menopauza

Escitalopram na uderzenia gorąca

Badania przeprowadzone przez uczonych z University of Pennsylvania School of Medicine w Filadelfii dowiodły, iż kobiety wchodzące w okres menopauzy oraz kobiety będące w okresie pomenopauzalnym zauważyły zmniejszenie częstotliwości uderzeń gorąca w wyniku...

Menopauza

Bezsenność a menopauza

(...) wybrane zagadnienia, Polskie Towarzystwo Psychiatryczne, Kraków 1999, ISBN 83-86826-30-4 Lewiński A., Menopauza bez...

Menopauza

Badanie piersi w okresie menopauzy

(...) podczas okresu menopauzy. Czekanowski R. Choroby gruczołu sutkowego - menopauza - hormonalna terapia zastępcza, Borgis,...

Menopauza

Zaburzenia pamięci u osób starszych

Pamięć jest ważną funkcją mózgu. Zapamiętywanie i odtwarzanie informacji jest niezbędne dla sprawnego funkcjonowania w społeczeństwie i środowisku zewnętrznym. W pamięci budujemy całe sieci wzajemnych powiązań pomiędzy przedmiotami, ludźmi, zjawiskami,...

Menopauza

Rozwiązanie na zapomnienie

Jaki jest mechanizm „zapominania”? Nie ma jak dotąd jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Przeprowadzono już wiele badań, próbując poznać mechanizm tego procesu - dzięki nim wysunięto kilka teorii. Teoria zanikania śladów zakłada, iż...

Menopauza

Dbanie o zdrowie w okresie menopauzy

Fizjologiczny okres przekwitania (czyli średnio w wieku 46-56 lat) może się zaczynać od pojawienia się nieregularnych miesiączek, zmiany ich obfitości, do których stopniowo dołączają uderzenia gorąca, zaczerwienienie twarzy i dekoltu, kołatania serca oraz...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500