Jak obliczyć BMI?

Wskaźnik BMI (z angielskiego Body Mass Index) to współczynnik, który pozwala obliczyć, czy proporcje naszej masy ciała w stosunku do wzrostu są właściwe. Jak obliczyć BMI? Obliczanie BMI jest niezwykle proste, musisz zastosować tylko prosty wzór BMI. Wskaźnik BMI nie mierzy zawartości tłuszczu w organizmie, jednak skutecznie pozwala stwierdzić, czy nie grozi nam otyłość, nadwaga lub niedowaga. BMI dla mężczyzny wylicza się tak samo jak dla kobiety.

Spis treści:
  1. 1. Oblicz swoje BMI
  2. 2. Zalety i wady BMI

1. Oblicz swoje BMI

BMI = masa ciała (kg) / wzrost (m)²

Jak obliczyć BMI? – wystarczy podzielić swoją wagę w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu, np.:

Jeśli masz 165 cm wzrostu, pomnóż 1,65 x 1,65 = 2,7225
Następnie swoją wagę, np. 60 kg, podziel przez wynik, który otrzymałaś: 60 / 2,7225.

Tak uzyskasz swoją wartość wskaźnika BMI = 22,03.
Międzynarodowa klasyfikacja BMI dla osób dorosłych wskazuje na:

  • poniżej 16,0 – wygłodzenie,
  • 16,0–17,0 – wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę),
  • 17–18,5 – niedowagę,
  • 18,5–25,0 – wartość prawidłową,
  • 25,0–30,0 – nadwagę,
  • 30,0–35,0 – I stopień otyłości,
  • 35,0–40,0 – II stopień otyłości,
  • powyżej 40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajna).

BMI u dzieci obliczane jest w ten sam sposób, co u dorosłych, lecz potem porównywane ze średnimi wynikami w danej grupie wiekowej. Zamiast wyznaczania przedziałów wskazujących na otyłość, nadwagę i niedowagę, wskaźnik BMI u dzieci pozwala na porównanie wyników współczynnika danej płci i danego wieku. Badania w Wielkiej Brytanii pokazują na przykład, iż dziewczynki w wieku 12-16 lat mają o wiele wyższy wskaźnik BMI niż chłopcy z tego samego przedziału wiekowego.

2. Zalety i wady BMI

Ogromną zaletą, która charakteryzuje wskaźnik BMI, jest fakt, iż możemy go łatwo obliczyć. Badania dowodzą, iż wskaźnik BMI 18,5–25 cechuje osoby, które najdłużej cieszą się dobrym zdrowiem i które mają najmniejszą zachorowalność na choroby związane z naszą dietą, takie jak cukrzyca typu 2 lub miażdżyca. Tym samym, współczynniki odbiegające od normy są dla nas cenną wskazówką, aby zatroszczyć się o swoje zdrowie. Może nam grozić niedowaga, nadwaga lub otyłość, a z nimi towarzyszące im groźne choroby.

BMI w normie nie jest zawsze gwarancją na to, że mamy prawidłową masę ciała. Może nam grozić otyłość ukryta, która jest najczęściej diagnozowana wśród osób mało aktywnych fizycznie. Skuteczniejsze w tym przypadku będzie badanie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Także podwyższony wskaźnik BMI nie musi oznaczać, że mamy nadwagę. Osoby z dużą masą mięśniową, jak na przykład sportowcy i kulturyści, będą miały wysoki wskaźnik BMI, lecz mogą być w jak najlepszej formie zdrowotnej. Naukowcy zastanawiają się również nad wprowadzeniem klasyfikacji wyników BMI w zależności od warunków geograficznych i kulturowych.

Światowa Organizacja Zdrowia często stosuje wskaźnik BMI do obliczania procentu osób cierpiących na otyłość lub nadwagę, szczególnie w krajach zachodnich, gdzie otyłość jest główną chorobą cywilizacyjną. Wiesz już, jak obliczyć BMI. Wynik, który otrzymasz, może zasugerować, że twój organizm narażony jest na choroby związane z dietą. Jednocześnie może być dobrą motywacją na wprowadzenie zmian do twojego sposobu odżywiania i trybu życia.

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
1

Komentarze (13)

~Tryll
~Tryll

Mam 12 lat i ważę 50 kg (;()158 wzrostu. i wyszło mi 0,00200288 . To dobrze czy źle ????

Odpowiedz
~nikolaaa876678
~nikolaaa876678

mam 145 a 32 kg czy musze ! przytyć co mam zrobić ile mam niedowagi lub nadwagi

Odpowiedz
~Chyba grubaska
~Chyba grubaska

Mam 11 lat. Mam 166 cm i ważę 64 kg. Moje BMI to 23,22. To dobrze? Jestem osobą dość pulchną.

Odpowiedz

Pytania do specjalistów

pokaż 5 następnych
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

~ Pytania do specjalistów 0 odpowiedzi Zaburzenia koncentracji, bóle głowy i bezsenność ~:

jestem szczupla waże 52 kg przy wzroscie 172 nie czuje sie dobrze w tej wadze ciągłe zawroty glowy bóle głowy bezsenność brak kocentracji wiem że to sie dzieje z powodu brkau witamin żelaza Co zrobić przy przytyć nie daje se rady z tym sama jak mam pomóc...

~ Pytania do specjalistów 2 odpowiedzi Ile kalorii powinna zjadać 12-latka? ~:

A jak jest dziewczynka która ma 12 lat i waży 32 kilo to ile ma niedowagi i jaka mniej więcej powinna wynosić jej masa ciała ? I ile kalorii dziennie powinna zjadać w ciągu dnia aby przytyć???

pokaż 5 następnych

Artykuły Porady dietetyczne dla odchudzających się

Ile będziesz ważyć za cztery lata?
Porady dietetyczne dla odchudzających się Ile będziesz ważyć za cztery lata?

Jest rzeczą naturalną, że z wiekiem przybieramy na wadze. Co sprawia więc, że mając dwadzieścia lat, jesteśmy dużo szczuplejsi niż po czterdziestce? W trzech oddzielnych badaniach dotyczących diety i innych czynników związanych z wagą, badacze...

Jak się odchudzać?
Porady dietetyczne dla odchudzających się Jak się odchudzać?

Jak schudnąć? To pytanie zadaje sobie wiele osób. Kiedy myśl o wakacyjnym spacerze po plaży w bikini zaczyna cię przerażać, to znak, że już najwyższy czas zrzucić zbędne kilogramy. Nie łudź się jednak, jeśli planujesz urlop za tydzień. Niewiele uda...

Porady dietetyczne dla odchudzających się Co zrobić, żeby odchudzanie było skuteczne

Wciąż próbujemy różnych diet, ćwiczeń i kosmetyków wyszczuplających, pragnąc znaleźć właściwą metodę, która pozwoli nam na zrzucenie zbędnych kilogramów. Wiele osób jednak nie wie lub zapomina o tym, że skuteczne...

Porady dietetyczne dla odchudzających się Żywność light

Żywność light budzi w Polsce coraz większe zainteresowanie. Dzieje się tak, ponieważ jesteśmy coraz bardziej świadomi, jak sposób odżywiania wpływa na nasze zdrowie i prawidłową wagę ciała. Mimo to obserwujemy ciągły wzrost liczby ludzi otyłych w...

Porady dietetyczne dla odchudzających się 10 rad dla osób odchudzających się

Przejście na dietę zawsze jest trudną i wymagającą odpowiedniej motywacji decyzją. Najczęściej jest to spowodowane naszym sceptycznym podejściem, zdrowa żywność kojarzy nam się raczej z czymś nieprzyjemnym, niesmacznym, a ponadto kosztownym. Dlatego...

Jak chudnąć bez wysiłku?
Porady dietetyczne dla odchudzających się Jak chudnąć bez wysiłku?

Silna wola nie jest wcale tak niezbędna w skutecznym odchudzaniu, jak by się wydawało. Wystarczy wprowadzić proste zmiany w otoczeniu, aby jeść zdrowo bez zastanawiania się nad tym. Okazuje się bowiem, że nasze domy są pełne ukrytych pułapek żywieniowych.

Odchudzanie w biurze
Porady dietetyczne dla odchudzających się Odchudzanie w biurze

Często, czytając zasady różnych diet, można dojść do wniosku, że zostały one stworzone dla gospodyń domowych mogących poświęcić większość swojego czasu na przyrządzanie posiłków zgodnych z daną dietą. Co ma zrobić człowiek, który...

Jak poprawić przemianę materii?
Porady dietetyczne dla odchudzających się Jak poprawić przemianę materii?

Szybka przemiana materii pozwala nie rezygnować z jedzenia, a przy tym zachować szczupłą sylwetkę. Większość z nas stara się schudnąć za pomocą restrykcyjnych diet, zapominając, że podstawą odchudzania jest szybsza przemiana materii. Ograniczanie ilości...

Jak odchudzić brzuch?
Porady dietetyczne dla odchudzających się Jak odchudzić brzuch?

Dlaczego niektóre osoby mają tendencję do tycia na brzuchu, a inne nie? Wystający brzuch jest niewątpliwie mało estetyczny i często wpędza w kompleksy. Jednak poza brzydkim wyglądem i dyskomfortem duży brzuch może być również niebezpieczny...

Porady dietetyczne dla odchudzających się Diety na lato

Diety na lato są idealnym pomysłem na schudnięcie dla osób walczących z nadmiernymi kilogramami. Odchudzanie nie jest ani proste, ani przyjemne. Niektórym trudno zrezygnować z ulubionych przysmaków: soczystej karkóweczki,...

pokaż 10 następnych