Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak zapobiegać wzdęciom i zaparciom - skuteczne metody

Wzdęcia i zaparcia są niezwykle krepującą i niestety częstą przypadłością
Wzdęcia i zaparcia są niezwykle krepującą i niestety częstą przypadłością (123rf)

Wzdęcia i zaparcia są niezwykle krepującą i niestety częstą przypadłością. Zła, tłusta dieta, brak ruchu, siedzący tryb życia sprzyjają rozwijaniu się tych dolegliwości. Coraz więcej ludzi skarży się na kłopotliwe odgłosy dochodzące z brzucha, na niespodziewane uchodzenie gazów. Jak sobie z tym radzić?

spis treści

1. Czym są wzdęcia?

Wzdęcia to nadmierna objętość gazów w jelitach, które przesuwając się wytwarzają dziwne, często krępujące odgłosy. Uczucie pełności, ociężałości i niekontrolowane puszczanie gazów - te elementy najczęściej występują razem, skutecznie uprzykrzając nam życie.

2. Przyczyny wzdęć

Najczęstsze przyczyny wzdęć to:

  • Połykanie nadmiernej ilości powietrza – dzieje się tak gdy posiłki spożywamy na stojąco, rozmawiamy podczas jedzenia i nie przeżuwamy dokładnie kęsów.
  • Zwiększone wydzielanie śliny – np. podczas żucia gumy.
  • Picie napojów gazowanych – dostarczone do organizmu gaz i bąbelki powodują wzdęcia i efekt „odbijania się”.
  • Posiłki wzdymające – posiłki przygotowane z fasoli, cebuli, kapusty, grochu, kalafiora, brokułów; nadmierna fermentacja niestrawionych cząsteczek jedzenia powoduje tworzenie się gazów.
Zobacz film: "Skuteczny napój na wzdęcia. Składniki masz w domu"

Aby trawienie pokarmu przebiegało właściwie, konieczna jest sprawna praca całego układu pokarmowego. Niezbędny jest właściwy skład soków trawiennych, czyli obecność wszystkich ważnych dla trawienia enzymów. Brak w jelicie odpowiedniej ilości laktazy (enzym, który trawi laktozę – cukier obecny m.in. w mleku i produktach mlecznych) powoduje, że laktoza ulega fermentacji, co wiąże się ze wzrostem ciśnienia gazów w pewnych odcinkach jelita.

Duże znaczenie ma również odpowiedni transport pokarmu. Jeżeli treść pokarmowa przesuwa się zbyt szybko, pokarm nie jest dokładnie trawiony. Z kolei zbyt wolne tempo powoduje zaleganie treści pokarmowej i jej fermentację w jelitach. W wyniku tego procesu w jelicie wytwarzane są rozdymające gazy. Przyczyną gromadzenia się gazów jelitowych może być także połykanie powietrza w czasie szybkiego jedzenia, picia i rozmowy.

Czasami za wzdęcia odpowiada również zwiększone wydzielanie śliny, np. u osób żujących gumę. Wzdęcia wynikają też z lęku i psychicznego stresu. Powietrze zalega w żołądku, skąd wydalane jest na zewnątrz w postaci odbijania. Część powietrza przechodzi jednak dalej, do jelit.

Wzdęcia brzucha pojawiają się także jako efekt picia napojów gazowanych. Dwutlenek węgla zawarty w napojach gazowanych wchłania się w jelicie cienkim i wydalany jest przy wydechu przez płuca. U większości chorych odczuwających wzdęcia objętość powietrza w przewodzie pokarmowym nie jest zwiększona. Ich dolegliwości są często objawem zespołu jelita drażliwego. Schorzenie to jest spowodowane zaburzeniami motoryki jelit, głównie na tle nerwowym.

Do rzadkich przyczyn wzdęć zalicza się:

  • porażenie jelit,
  • niedrożność jelit,
  • leczenie antybiotykami,
  • nadmierny rozwój jelitowej flory bakteryjnej,
  • enteropatię glutenową (nietolerancja glutenu zawartego w produktach zbożowych).

3. Sposoby na wzdęcia

Oto kilka pomysłów, jak zapobiegać wzdęciom żołądka:

  • nie pij przez słomkę – wraz z napojem do żołądka dostaje się powietrze i brzuch się zaokrągla,
  • nie pij w trakcie posiłków ani bezpośrednio przed jedzeniem,
  • nie żuj gumy – jeśli chcesz odświeżyć zapach w ustach, lepiej sięgnij po miętówki lub płyn do płukania jamy ustnej,
  • unikaj potraw i produktów bogatych w skrobię, np. makaronu, ziemniaków, chleba pełnoziarnistego, gdyż powstała po ich spożyciu insulina powoduje wzdęcia brzucha,
  • unikaj pokarmów zawierających dużo soli – sól zatrzymuje wodę w organizmie i sprzyja gromadzeniu się gazów w jelitach,
  • nie pij napojów gazowanych – zawarty w nich sód zatrzymuje wodę w organizmie,
  • unikaj jedzenia kapusty, fasoli, kalafiora, grochu, brukselki, soczewicy i cebuli – są to szczególnie wzdymające warzywa,
  • unikaj potraw ciężkostrawnych,
  • jedz powoli, dokładnie rozdrabniając każdy kęs.

Osoby, które narzekają na wzdęty brzuch, powinny pamiętać o przestrzeganiu kilku zasad związanych ze zdrowym trybem życia. Oto one:

  • przynajmniej półgodzinny spacer po posiłku dość szybkim krokiem każdego dnia,
  • wykonywanie zestawu ćwiczeń fizycznych, które pomogą zlikwidować uporczywe wzdęcia,
  • picie szklanki czerwonej herbaty dziennie,
  • zaparzenie kminku, mięty lub herbatki z kopru włoskiego – należy pić je ciepłe, a nie gorące,
  • jedzenie produktów, które są bogate w błonnik pokarmowy, przyspieszający przemianę materii, np. młodych warzyw, dojrzałych owoców, pieczywa razowego, pieczywa typu graham.

Sprawdzone domowe sposoby na wzdęcia mogą pomóc ci uwolnić się od kłopotliwych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Czy to kminek, czy błonnik – każdy sposób na wzdęcia jest dobry, o ile stosujesz go regularnie i przestrzegasz zdrowej diety.

4. Czym są zaparcia?

Zaparcia to dolegliwość układu pokarmowego, polegająca na problemach z oddawaniem stolca (o zaparciach mówimy gdy stolec oddaje się rzadziej niż trzy razy w tygodniu). Zaparciom towarzyszy ból podczas wypróżniania, a stolec jest niepełny i twardy. Osoba cierpiąca na zaparcia może odczuwać mdłości, wzdęcia, zawroty głowy oraz mieć kłopoty z hemoroidami.

4.1. Przyczyny zaparć

  • Nadwaga, siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej.
  • Błędy żywieniowe - nieregularne godziny posiłków, spożywanie malej ilości warzyw i owoców.
  • Picie małej ilości płynów.
  • Choroby – zaparcia mogą być skutkiem różnych chorób. Na zaparcia cierpią osoby chorujące na nowotwór, cukrzycę, choroby neurologiczne, mające problemy z tarczycą, metabolizmem.
  • Przyjmowanie niektórych leków.
  • Hormony ciążowe – u kobiet w ciąży dochodzi do rozluźnienia mięśniówki jelit oraz ucisk rosnącej macicy na jelita. Zaburza to normalna pracę jelit.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

5. Jak leczyć zaparcia?

Odpowiednia dieta, zwiększenie aktywności fizycznej, wypijanie odpowiedniej ilości płynów może pomóc nam w walce z zaparciami. Przestrzeganie tych zasad pomoże nam skutecznie pozbyć się tej dolegliwości.

  • Dieta – swój jadłospis wzbogacajmy o warzywa i owoce oraz o produkty wysoko błonnikowe (razowe pieczywo, gruboziarniste kasze, brązowy ryż, otręby). Błonnik działa jak szczoteczka dla jelit, „wymiata” resztki pokarmu oraz toksyny z przewodu pokarmowego i ułatwia wypróżnianie. Przy zaparciach pomocne jest spożywanie kiwi, suszonych owoców, a także mlecznych produktów fermentowanych, np. kefiru.
  • Płyny – rozmiękczają kał, dobrze jest codziennie rano na czczo wypić szklankę wody z cytryną i łyżką miodu.
  • Regularne uprawianie ćwiczeń działa jak masaż dla jelit i wspomaga ruchy robaczkowe. Ułatwia normalne wypróżnianie.
  • Produkty, których powinniśmy się wystrzegać, gdyż sprzyjają powstawaniu zaparć: potrawy ciężkostrawne, słodycze (głównie czekolada), cukier, tłuszcze, czarna i czerwona herbata, białe pieczywo, kleiki, kaszki.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze