3 z 10Produkty zawierające witaminę D
Witamina D jest niezwykle ważna dla utrzymania właściwego stanu układu kostnego. Odpowiada za prawidłową mineralizację kości oraz właściwe wchłanianie wapnia z jelit. Niedobór tej witaminy przyczynia się do rozwoju osteopenii, choroby cechującej się obniżeniem gęstości mineralnej kości. Zbyt mała ilość witaminy D może skutkować także nasileniem osteoporozy.
W jakich produktach występuje witamina D? Substancja ta naturalnie występuje w tłustych rybach morskich, dlatego konieczne jest spożywanie śledzi, sardynek czy łososi. Witaminę D znaleźć można także w grzybach, jajkach, mleku oraz żółtym serze.
