Nadmiar jest groźny dla organizmu. Może osłabiać siłę mięśni
Cynk jest niezwykle istotnym pierwiastkiem dla naszego organizmu. Wpływa na działanie układu odpornościowego, a także na prawidłowe funkcjonowanie zmysłów smaku i węchu. Jednak należy zachować ostrożność przy jego suplementacji, gdyż nadmiar może okazać się szkodliwy dla zdrowia.
1. Ważny dla zdrowia pierwiastek
Cynk to jeden z niezbędnych mikroelementów, które odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Właściwy poziom pierwiastka jest niezbędny dla sprawnego działania układu odpornościowego, jak również dla zachowania zdrowego wyglądu skóry, włosów i paznokci.
Ten mikroelement jest nieocenionym pomocnikiem w walce z problemami skóry wrażliwej, pomaga łagodzić podrażnienia i redukuje zaczerwienienia. Zapotrzebowanie na cynk może jednak różnić się w zależności od płci i wieku.
Zdecydowanie warto rozważyć suplementację cynkiem, ale zawsze należy to skonsultować z lekarzem. Samo spożywanie produktów bogatych w pierwiastek nie jest wystarczające, aby utrzymać prawidłowy poziom tego składnika w organizmie.
Aby poprawić absorpcję cynku, zaleca się łączenie żywności bogatej w ten minerał, na przykład z białkami pochodzenia zwierzęcego, a także włączenie do jadłospisu produktów zawierających kwas cytrynowy, takich jak: cytrusy, maliny, porzeczki i truskawki. Taki sposób żywienia przyczyni się do znacznego zwiększenia biodostępności cynku.
Wiele produktów spożywczych zawiera cynk, na przykład:
- produkty mleczne,
- jaja,
- czosnek,
- cebula,
- mięso i podroby,
- ryby,
- kakao,
- groch
- pestki dyni.
2. Uwaga na niedobory podczas suplementacji
Eksperci zalecają jednoczesne przyjmowanie miedzi podczas długotrwałego uzupełniania diety cynkiem. Badania dowodzą, że zarówno nadmiar, jak i niewystarczająca ilość cynku może szkodzić naszemu zdrowiu. Zbyt duża ilość tego pierwiastka może gromadzić się w nerkach i wątrobie, a co gorsza, może zakłócić proces absorpcji miedzi, co prowadzi do jej niedoboru.
Brak miedzi w organizmie może skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak zaburzenia funkcjonowania mózgu czy choroby neurologiczne. Dodatkowo, niedobór tego pierwiastka może objawiać się nadmierną pobudliwością, osłabieniem mięśni, częstymi infekcjami, trudnościami z koncentracją i pamięcią, a także problemami z ciśnieniem krwi. Długotrwały niedobór miedzi może z kolei prowadzić do anemii.
Niedostatek miedzi może stanowić ryzyko nie tylko dla osób spożywających nadmierną ilość cynku, ale również dla tych, które zmagają się z przewlekłymi biegunkami, problemami z absorpcją miedzi, czy starających się zrzucić na wadze.
Z drugiej strony, nadmierna ilość miedzi w ciele również może być szkodliwa dla zdrowia. W takiej sytuacji mogą pojawić się objawy takie jak: ból mięśni, ból żołądka, nudności, oraz problemy z wątrobą, sercem i układem oddechowym.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.