Odwraca stłuszczenie wątroby. Warto jeść z rana
Wątroba to jeden z najważniejszych narządów. Pełni aż ok. 500 funkcji w naszym organizmie, więc wszelkie uszkodzenia mogą być niebezpieczne. Na szczęście niektórym z nich możemy zapobiegać przez odpowiednią dietę.
1. Stłuszczenie wątroby
Choroby wątroby to coraz częściej występujący w naszym społeczeństwie problem. Szacuje się, że co trzecia dorosła osoba zmaga się ze stłuszczeniem tego narządu.
Stłuszczenie wątroby rozwija się w wyniku gromadzenia się tłuszczu w narządzie. Początkowo nie daje żadnych objawów, ale z czasem może prowadzić do marskości. W skrajnych przypadkach skutkuje nowotworem, a nawet śmiercią.
Pewne modyfikacje mogą jednak zapobiec stłuszczeniu wątroby oraz odwrócić część wyrządzonych szkód. Jak to zrobić? Dr Saurabh Sethi na TikToku podzielił się kilkoma poradami.
Gastroenterolog z Harvardu zapewnia, że dzięki tym prostym zasadom można poprawić zdrowie wątroby w zaledwie kilka tygodni:
- unikaj słodzonych napojów,
- spożywaj dużo białka,
- zmniejsz ilość tłuszczów nasyconych w diecie,
- zrezygnuj z alkoholu,
- ćwicz 150 minut tygodniowo.
2. Najgorszy produkt
W trosce o zdrowie wątroby przede wszystkim unikaj napojów, które są bogate we fruktozę, która jest jedną z głównych przyczyn stłuszczenia.
@doctorsethimd What are the Natural Remedies for Fatty Liver? Harvard Trained Liver Specialist Explains #fattyliver #liver #liverhealth #naturalremedy ♬ original sound - Dr Sethi Gastroenterologist
- Wszyscy wiemy o niebezpieczeństwach związanych z napojami gazowanymi i bezalkoholowymi, ale podstępnymi napojami zawierającymi dużo cukrów są soki, które często są promowane jako zdrowe. Spójrz na etykietę składu i zobacz, ile gramów cukru otrzymasz z jednej porcji - wyjaśnia dr Sethi.
Zauważa także, że znacznie lepiej jest sięgać po surowe owoce i spożywać je w całości. Ostrożnie należy też podchodzić do napojów izotonicznych.
- Nie dajcie się zwieść stwierdzeniom, że zawiera naturalne cukry lub nie ma żadnych dodatków. Może to być naturalny produkt, ale nadal jest wysoce skoncentrowany i spożywany bez błonnika.
3. Ważny element diety
W jadłospisie nie powinno zabraknąć wartościowych źródeł białka. Z badania opublikowane w "General Obesity" wynika, że większe ilości tego składnika spożyte rano, pomagają uniknąć napadów głodu w ciągu dnia.
- Osoby, które jadły śniadanie o niskiej zawartości białka, spożywały więcej przetworzonej żywności o dużej zawartości kalorii i żywności o wysokiej zawartości cukrów - zauważa specjalista na TikToku.
Jeśli więc stale odczuwasz ochotę na słodką lub przetworzoną żywność, która powoduje stłuszczenie wątroby, spróbuj zwiększyć spożycie białka, zwłaszcza na śniadanie.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.