Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Prawidłowa higiena jamy ustnej

Prawidłowa higiena jamy ustnej jest nam niezbędna, abyśmy nie utracili pięknego uśmiechu. Aby prawidłowo dbać o higienę zębów i dziąseł, trzeba nauczyć się, jak poprawnie i bezboleśnie dla dziąseł szczotkować zęby, czyścić przestrzenie między zębami i jak się odżywiać, żeby nie mieć próchnicy.

1. Prawidłowe szczotkowanie zębów

Aby nie podrażnić dziąseł, należy wybierać miękkie szczoteczki do zębów. Zbyt energiczne szczotkowanie, szczególnie zbyt twardą szczoteczką, może uszkodzić dziąsła i odsłonić szyjki zębów. To z kolei prowadzi do nadwrażliwości zębów.

Nie zapominaj wymieniać szczoteczki raz na pół roku. Co jakiś czas możesz ją dezynfekować płynem antybakteryjnym. Zwiększy to higienę jamy ustnej.

Pasty powinny zawierać fluor niezbędny dla pielęgnacji jamy ustnej. Dobrze zastanów się, jeśli decydujesz się na pastę wybielającą, gdyż może ona ścierać szkliwo. Dlatego jeśli chcesz, aby twoje zęby były białe, a prawidłowa higiena jamy ustnej zachowana - używaj pasty wybielającej raz na jakiś czas, na zmianę ze zwykłą, delikatniejszą pastą. Innym sposobem na białe zęby jest ich wybielanie w gabinecie dentystycznym. Jest to jeden z zabiegów, jakie daje nam stomatologia estetyczna.

Bardzo dokładnie myj wszystkie zęby, gdyż w okolicach siódemek i zębów młodości - rosnących w najtrudniejszych do szczotkowania miejscach - bardzo często chowają się resztki jedzenia, które mogą spowodować psucie się zębów.

Szczotkowanie zębów powinno obejmować nie tylko zęby, ale i dziąsła, podniebienie oraz język. Dzięki temu prawidłowa higiena jamy ustnej nie idzie na marne - likwidujesz wszystkie pozostałości jedzenia i bakterie. Pamiętaj, aby szczotkować dziąsła bardzo delikatnie i zawsze w stronę, w którą rosną zęby, czyli górne ruchem "do dołu", a dolne ruchem "do góry".

Po umyciu zębów zaleca się stosowanie płukanek antybakteryjnych. Tak jak pasty do zębów, płukanki powinny zawierać fluor. Szukaj więc na opakowaniach informacji nie tylko o tym, czy zabijają bakterię i odświeżają oddech, ale i o ich zawartości fluoru.

Prawidłowa higiena jamy ustnej to także dbanie o czystość zębów, kiedy nie ma dostępu do łazienki czy własnej szczoteczki. Wtedy mogą pomóc gumy do żucia bez cukru.

2. Prawidłowe korzystanie z nici dentystycznej

Prawidłowa pielęgnacja jamy ustnej to także częste używanie nici dentystycznej. Dentyści zalecają korzystanie z niej codziennie. Szczególnie ważne jest takie czyszczenie zębów przed pójściem spać. W nocy bakterie mają najwięcej czasu, żeby się rozwijać. Pamiętaj o dokładnym wyczyszczeniu przestrzeni między zębami rosnącymi z tyłu!

Nieważne, czy korzystasz z nici dentystycznej przed czy po jedzeniu, w obydwu przypadkach działa to tak samo. Nie martw się, jeśli na początku korzystania z nici dentystycznej pojawi się lekkie krwawienie - to normalne.

3. Naturalna higiena jamy ustnej

Prawidłowa higiena jamy ustnej to nie tylko czyszczenie, ale też odpowiednie odżywianie i zdrowy styl życia. Niektóre produkty niekorzystnie działają na nasze zęby.

Prawidłowa higiena jamy ustnej wymaga, abyśmy ograniczyli kawę, czarną herbatę, czerwone wino, szczególnie jeśli zależy nam na białych zębach. Słomka pomoże ograniczyć ich kontakt z zębami, jeśli nie możesz się powstrzymać przed sięgnięciem po nie.

Uważaj też na jedzenie kolorujących zęby owoców, takich jak jagody - jak najszybciej umyj po nich zęby. Truskawki natomiast działają wręcz przeciwnie - wybielają zęby.

Nie trzeba chyba przypominać, że różnego rodzaju słodycze, szczególnie te, które przyklejają się do zębów i dostają się w przestrzenie między nimi, wymagają jeśli nie ograniczenia, to przynajmniej dokładnego umycia zębów po ich zjedzeniu.

Oprócz jedzenia, także inne nawyki mogą popsuć stan higieny jamy ustnej. Palenie papierosów sprawia, że zęby stają się żółte, ale także prowadzi do poważnych chorób, takich jak paradontoza czy nowotwory. Dlatego dobrym pomysłem wydaje się rzucenie nałogu, nie tylko kiedy zależy nam na pięknym uśmiechu, ale też zdrowiu.

Zaciskanie zębów powoduje ścieranie szkliwa. Można sobie z tym radzić za pomocą specjalnych nakładek na zęby zakładanych na noc. Pomóc mogą też ciepłe okłady na twarz przed położeniem się spać. Rozluźnią one mięśnie szczęk. Staraj się też relaksować przed pójściem spać, za pomocą technik relaksacyjnych, spaceru, masażu czy kąpieli. Dobrym pomysłem będzie też zmniejszenie ilości kofeiny.

Pamiętaj! Prawidłowa higiena jamy ustnej to nie tylko codzienne mycie zębów, ale po prostu zdrowe życie! Jeśli zaniedbasz pielęgnację jamy ustnej, czekają cię kosztowne zabiegi, jakimi może pochwalić się współczesna stomatologia estetyczna.

Redakcja abcZdrowie.pl,
Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Higiena jamy ustnej - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Higiena jamy ustnej
Higiena jamy ustnej

Palenie a zęby

Palenie a zęby – są ze sobą ścisle powiązane. Nikotyna ma bowiem bardzo negatywny wpływ jamę ustną – powoduje liczne choroby zębów i dziąseł. Skutkiem palenia jest m.in. osad na zębach, żółknięcie i przebarwienia zębów. Nikotyna w znacznym...

Higiena jamy ustnej

Fluor w profilaktyce chorób jamy ustnej

Próchnica występuje tak często, że zaczęto zaliczać ją do chorób społecznych. Odpowiednia pielęgnacja jamy ustnej może przyczynić się do zmniejszenia występowania dolegliwości zębowych. Fluor jest mikroelementem, któremu zawdzięczamy zdrowe i mocne...

Higiena jamy ustnej

Na problemy z sercem może pomóc dentysta!

Niewiele osób zdaje sobie sprawę, jak poważne skutki dla naszego zdrowia mogą mieć choroby jamy ustnej. Na przykład parodontoza zwiększa prawdopodobieństwo występowania chorób sercowo-naczyniowych czy zawałów serca. Pośrednio może także spowodować udar...

Higiena jamy ustnej

Pietruszka na nieświeży oddech

Prawdopodobnie już kiedyś gdzieś słyszałaś, że pietruszka to doskonała metoda na nieświeży oddech. To prawda, jednak tylko do pewnego momentu. Zastosowanie pietruszki to metoda, która umożliwi ci w krótkim czasie uzyskanie efektu odświeżenia oddechu,...

Higiena jamy ustnej

Naturalne sposoby na nieświeży oddech

Nieświeży oddech to przykra dolegliwość, która obniża pewność siebie i nieraz jest główną przyczyną skrępowania. W efekcie zachowujesz dystans w stosunku do innych ludzi. Niejedna z nas lubi potrawy na bazie czosnku i sałatki z dodatkiem surowej cebuli,...

Higiena jamy ustnej

Dezodorant do ust

(...) nie rezygnuj z tego na rzecz dezodorantu do ust. Regularna higiena jamy ustnej, tj. mycie zębów po posiłku, stosowanie nici oraz...

Higiena jamy ustnej

Jak zapobiec wypadaniu zębów?

W czasie menopauzy kobiety są bardziej podatne na różnorodne problemy zdrowotne. W tym okresie panie są narażone na częstsze bóle kręgosłupa, kruchość kości, zmiany postawy i deformację kręgosłupa. Ostatnio udowodniono także, że u kobiet w okresie...

Higiena jamy ustnej

Jak dbać o zęby?

Szkliwo zębów to najtwardsza i najbardziej wytrzymała część ciała – wystarczą jednak zaniedbania w higienie jamy ustnej i złe nawyki, by problemy z zębami stały się faktem. Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, jaki wpływ na stan jamy ustnej mogą mieć niektóre zachowania. Nieprawidłowa higiena jamy ustnej, unikanie wizyt u dentysty oraz spożywanie słodkich napojów gazowanych to tylko jedne z wielu sposobów na ubytki w zębach oraz braki w uzębieniu. Jeśli chcesz możliwie długo...

Higiena jamy ustnej

Jak przekonać się do nici dentystycznej?

Powiedz szczerze: czy codziennie używasz nici dentystycznej? Jeśli nie zawsze o niej pamiętasz, nie jesteś odosobniona – wiele osób korzysta z tego przydatnego gadżetu tylko od czasu do czasu, a niektórzy w ogóle nie zawracają sobie nią głowy. Jest...

Higiena jamy ustnej

Zdrowe dziąsła

Sposobów na zdrowe dziąsła jest wiele. Przede wszystkim najważniejsza jest odpowiednia higiena jamy ustnej, która pozwoli zapobiegać chorobom zębów i dziąseł. Poza tym należy stale obserwować stan jamy ustnej. Niestety, często okazuje się, że pierwsze symptomy poważnych chorób dziąseł, takie jak np. krwawiące dziąsła, są zbyt często lekceważone, a wiadomo, że im wcześniejsza diagnoza i leczenie, tym mniej ucierpi jama ustna i uzębienie. Zapalenie dziąseł i inne choroby postępują, dlatego tak...