Negatywne emocje odczuwamy wszyscy i jest to zupełnie naturalne. Tak samo, jak pozytywne, mają swoje zadanie. Są wywoływane określonym bodźcem i mogą utrzymywać się przez długi czas. Warto pamiętać, że negatywne emocje są nieodzownym elementem naszego życia. Należą do nich przede wszystkim:
- strach
- smutek
- gniew
- lęk
Negatywne emocje można odczuwać w każdej sytuacji, także w domu. Mogą wynikać z ciągnących się sporów rodzinnych, napiętej atmosfery, problemów finansowych czy chorób. Czasem idą w parze z problemami innych członków rodziny - rodzice mogą współodczuwać smutek razem z dzieckiem, jeśli to ma kłopoty w szkole czy w kontaktach z rówieśnikami. Podstawą radzenia sobie ze złymi emocjami jest rozmowa z poszczególnymi członkami rodziny i rozwiązywanie wszystkich trudności na bieżąco.
W pracy, poza stresem, czeka na nas także wiele innych negatywnych emocji, które mogą nas motywować do poprawy naszej efektywności lub zupełnie nas załamać. Złe emocje mogą wynikać z niewłaściwych relacji ze współpracownikami lub szefostwem, niezdrowej rywalizacji o lepsze stanowisko. Praca wiąże się także z obowiązkami, które czasem nas przerastają, w wyniku czego odczuwamy niemoc, smutek lub gniew, a w końcu także wypalenie zawodowe. Podstawą wyeliminowania tych emocji jest poprawa relacji z pozostałymi pracownikami. Można zorganizować wyjazd integracyjny albo rozwiązać wszystkie konflikty poprzez rozmowę. Jeśli to nie pomoże, warto rozważyć zmianę pracy, ponieważ żadne pieniądze nie są warte utracie zdrowia.
Bycie w stałym związku także może generować szereg złych emocji. Mogą one wynikać na przykład z rozczarowania, jeśli do tej pory w naszej głowie wykreowała się inna wizja wspólnego życia. Złe emocje potęgowane są przez konflikty, które mogą dotyczyć wielu sfer - pracy, wspólnego mieszkania, podejmowanych decyzji, planów na przyszłość, etc. Aby zminimalizować częstotliwość występowania negatywnych emocji, należy zawsze ze sobą rozmawiać o problemach i starać się spędzać ze sobą jak najwięcej czasu i pielęgnować w sobie pozytywne emocje.
Jeżeli negatywne emocje często Ci towarzyszą, spróbuj odreagować na siłowni albo podczas pieszej wycieczki po lesie. Dobrym sposobem jest wykrzyczenie się - znacznie ułatwia to pozbycie się nadmiaru złych emocji.Dobrym pomysłem jest także znalezienie sobie jakiejś pasji i skupianie się na jej realizacji za każdym razem, kiedy złe emocje zaczynają nas przytłaczać.
