8 z 11Zasypianie z lekko uniesioną głową

Zgaga może wystąpić w sytuacji, gdy po posiłku kładziemy się płasko na kanapie albo do łóżka. Palącememu uczuciu w przełyku oraz gorzkiemu posmakowi w ustach można jednak zapobiec. Sposób jest niezwykle prosty. Wystarczy zadbać o odpowiednie ułożenie ciała w trakcie odpoczynku lub snu.

Jeśli chcemy uniknąć problemów trawiennych, powinniśmy położyć głowę na sporej poduszce, która lekko uniesie ją powyżej linii ciała. Spanie wyłącznie na materacu bez żadnego podparcia dla głowy, zwiększa ryzyko przedostania się kwasu z żołądka do przełyku.