Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Lek. dent. Konrad Rutkowski

5 sposobów na mocne zęby - wapń w diecie, higiena jamy ustanej, odpowiednia dieta, zielona herbata

Avatar placeholder
30.03.2021 23:28
5 sposobów na mocne zęby - wapń w diecie, higiena jamy ustanej, odpowiednia dieta, zielona herbata
5 sposobów na mocne zęby - wapń w diecie, higiena jamy ustanej, odpowiednia dieta, zielona herbata

W naszej kulturze przyjęło się powiedzenie, że uśmiech to wizytówka człowieka. Trudno nie przyznać racji tej mądrości ludowej, ponieważ rzeczywiście pierwsze wrażenie, jakie wywieramy na innych, opiera się w znacznej mierze na naszym uzębieniu. Oto pięć sposobów na mocne i zdrowe zęby.

spis treści

1. 5 sposobów na mocne zęby - wapń w diecie

To główny budulec zębów i kości, zatem, jeśli chcesz mieć piękny i zdrowy uśmiech, nie możesz dopuścić, by zabrakło go w codziennej diecie. Naturalnym źródłem tego pierwiastka jest nabiał. Szklanka mleka, jogurt naturalny, kefir czy maślanka powinny być wpisane na stałe w jadłospis każdego, kto chce mieć mocne zęby. Pamiętajmy jednak, że produkty te nie zaspokoją dziennego zapotrzebowania organizmu na wapń – szczególnie ze względu na utrudnione wchłanianie. Powinniśmy więc wspomóc się suplementacją.

Przeprowadzone w Polsce badania dowodzą, że przeciętnie nasza dieta dostarcza organizmowi jedynie połowy dziennego zapotrzebowania na ten składnik. Pozostałą część najlepiej jest uzupełnić właściwą suplementacją.

Zobacz film: "Jak dbać o zęby, aby były zdrowe?"

Zobacz także:

2. 5 sposobów na mocne zęby - higiena jamy ustnej

To jedna z ważniejszych rzeczy, o których powinniśmy pamiętać, chcąc cieszyć się pięknym uśmiechem. Nadrzędna zasada brzmi: myj zęby po każdym posiłku. Niewiele osób jednak pamięta, że powinniśmy także dbać o higienę języka i policzków. Równie istotna w tej kwestii jest zmiana szczoteczki – zaleca się wymieniać ją nawet trzy razy w miesiącu! Po wyszczotkowaniu całej jamy ustnej warto na koniec użyć nici dentystycznej.

Dbanie o zęby od zewnątrz to bardzo ważna kwestia. Nie należy jednak zapominać także o odpowiedniej diecie, czyli wspomagać je także od wewnątrz. Chodzi tu przede wszystkim o dostarczenie odpowiedniej ilości wapnia. Pewność, że pierwiastek ten jest na właściwym poziomie uzyskamy, stosując suplementację jako uzupełnienie codziennej diety.

3. 5 sposobów na mocne zęby - inne metody

Jeśli znajdujesz się w sytuacji, w której nie możesz w pełni zadbać o higienę jamy ustnej, pamiętaj o innych, alternatywnych sposobach, na przykład o płukaniu wodą. Inną metodą jest żucie gumy, która pozwoli nie tylko na odświeżenie oddechu, ale również na pozbycie się bakterii.

4. 5 sposobów na mocne zęby - odpowiednia dieta

Niewiele osób wie, że spożywając na co dzień zwykłe pokarmy, wspomagamy swoje zęby. Jak to się dzieje? Jednym z przykładów jest żucie sera żółtego, dzięki czemu zwiększa się pH płytki nazębnej. Wszystko to powoduje, iż nasze zęby stają się „odporniejsze”. Dlaczego? Chodzi o substancje zawarte w tym produkcie pobudzające organizm do produkcji śliny, która z kolei zabezpiecza nasze zęby. Ponadto przyczyniają się one także do wzmocnienia szkliwa.

Najlepsze sposoby na piękne zęby i dziąsła
Najlepsze sposoby na piękne zęby i dziąsła [10 zdjęć]

Dentofobia oznacza strach przed dentystami i leczeniem stomatologicznym. U niektórych lęk dotyczący

zobacz galerię

Warto pamiętać także o witaminie D, która sprawia, że wapń wchłania się do organizmu o wiele lepiej, a także przyczynia się bezpośrednio do poprawy kondycji uzębienia. Znajdziemy ją między innymi w tłustych rybach, jednak w zapewnieniu odpowiedniej podaży witaminy D pomocna jest również suplementacja.

Pamiętajmy też o wszystkich dobrach zawartych w warzywach. Brokuły na przykład są źródłem koenzymu Q10, który wpływa pozytywnie na przyzębie, a także stwarza barierę ochronną dla dziąseł. Marchew za to, oprócz wzmacniania dziąseł, mineralizuje zęby, a także pobudza organizm do produkcji śliny.

Na koniec trzeba jeszcze wymienić truskawki, które sprawią, że nasze uzębienie stanie się bielsze.

5. 5 sposobów na mocne zęby - zielona herbata

Okazuje się, że picie zielonej herbaty wpływa pozytywnie na nasze zęby. Jej działanie przypomina wręcz fluoryzację, ponieważ filiżanka naparu zawiera aż 0,3 mg fluoru! Dzięki temu w przyjemny sposób wzmacniamy uzębienie.

Ten tekst jest elementem naszego cyklu #ZdrowaPolka, w którym pokazujemy, jak zadbać o swoją kondycję fizyczną i psychiczną. Przypominamy o profilaktyce i radzimy, co zrobić, żeby żyć zdrowiej. Więcej przeczytasz tutaj

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze