6 z 9Przyczyna bólów pleców

Nie wszystkie samochody posiadają siedzenia, które mogłyby zapobiegać bólom. Warto zwrócić uwagę na prawidłowe ustawienie oraz obszerność fotela, który powinien stanowić solidne oparcie dla kręgosłupa i krzyża. Pamiętaj również o odpowiedniej dawce ćwiczeń. – Chwyć stabilnie kierownicę, staraj się trzymać głowę na zagłówku. Wykonaj kilka naprzemiennych ruchów ramion do tyłu; krążenia mają być w małym zakresie. Postaraj się przy tym rozluźnić mięśnie karku – mówi portalowi abcZdrowie.pl Michał Gregorczyk, fizjoterapeuta CM Sanitas w Lublinie. – Warto również raz na jakiś czas wyjść z samochodu, oprzeć się o auto, zrobić przysiad, rozluźnić głowę lub wspiąć się na palce. Inne ćwiczenie, o którym powinni pamiętać kierowcy, to rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych. Wystarczy pochylić się maksymalnie do przodu, dotykając palcami ziemi – dodaje fizjoterapeuta.