Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (853 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Ashwagandha – fakty i mity

Avatar placeholder
15.05.2024 11:39
Ashwagandha bogata jest w wiele substancji biologicznie czynnych
Ashwagandha bogata jest w wiele substancji biologicznie czynnych (Adobe Stock)

Ashwagandha, znana także jako indyjski żeń-szeń czy witania ospała, to roślina, którą od wieków wykorzystuje się w medycynie niekonwencjonalnej. Jest składnikiem popularnych suplementów diety, które są polecane osobom przepracowanym, spiętym i narażonym na stres. Jakie właściwości ma roślina? Jak działa? Jakie są fakty, ale i mity na jej temat?

spis treści

1. Co to jest ashwagandha?

Ashwagandha, inaczej żeń-szeń indyjski oraz witania ospała (łac. Withania somnifera), to zimozielony krzew z rodziny psiankowatych. Roślina naturalnie występuje w Afryce oraz w południowej części Azji, także w południowej Europie. Jest również uprawiana.

Witania ospała jest cenioną rośliną adaptogenną, obecną w medycynie naturalnej od wieków (zwłaszcza w ajurwedzie, czyli indyjskiej sztuce leczenia). Szczególnie ceniony jest jej korzeń oraz jej owoce.

Obecnie ashwagandhę można znaleźć w wielu suplementach diety. Wykorzystuje się przede wszystkim jej korzeń w postaci wyciągu, ekstraktu lub w formie sproszkowanej.

2. Właściwości prozdrowotne ashwagandhy

Zobacz film: "Otyłość. Historia Aleksandry"

Potencjał leczniczy ashwagandhy wiąże się z jej bogatym składem chemicznym. Jakim? W roślinie znajduje się wiele substancji biologicznie czynnych, które mają właściwości zdrowotne i korzystny wpływ na zdrowie.

Na szczególną uwagę zasługują laktony steroidowewitanolidy, które wykazują właściwości antybakteryjne, antynowotworowe, cytostatyczne i obniżające ciśnienie krwi, także alkaloidy oraz flawonoidy, fitosterole oraz glikowitanolidy mające działanie adaptogenne (wykazują korzystny wpływ na odporność, działają antystresowo).

Na co pomaga ashwagandha? Przede wszystkim łagodzi stres oraz zmniejsza niepokój, tonuje, wycisza i uspokaja. Łagodzi napięcie emocjonalne. Potwierdzają to liczne obserwacje i badania. Choć inne przypisywane witanii ospałej właściwości lecznicze nie zostały potwierdzone naukowo, uważa się, że roślina:

  • przyczynia się do poprawy funkcji poznawczych,
  • wpływa korzystnie na kondycję i wydolność organizmu,
  • poprawia zdolności wysiłkowe i wydajność treningu, wspomaga zdolności regeneracyjne organizmu po wysiłku fizycznym,
  • zwiększa odporność,
  • dodaje energii, wzmacnia siły witalne,
  • wspomaga płodność oraz funkcje seksualne,
  • wpływa na gospodarkę lipidową i węglowodanową organizmu,
  • zwiększa utratę tkanki tłuszczowej,
  • poprawia jakość snu,
  • spowalnia procesy starzenia,
  • łagodzi bóle szyi i pleców, zapalenie stawów,
  • wspiera pracę tarczycy, normalizuje jej hormony w przypadku niedoczynności,
  • obniża poziom cukru we krwi u osób chorujących cukrzycę typu 2,
  • wspomaga pracę mózgu,
  • łagodzi stany zapalne.

Przypisuje się jej także właściwości antyoksydacyjne, antybakteryjne i antynowotworowe. W medycynie ajurwedyjskiej roślina stosowana jest na zaburzenia miesiączkowania, zapalenie oskrzeli, artretyzm, gruźlicę, astmę, bielactwo, przewlekłe choroby wątroby oraz wywoływanymi stresem wrzodami żołądka.

Kiedy zaczyna działać ashwagandha? Suplementy, które ją zawierają, muszą być przyjmowane regularnie i długotrwale. Nie działają natychmiast, na efekty trzeba poczekać. Pierwsze rezultaty pojawiają się zwykle po miesięcznej suplementacji, ale nie jest to regułą.

Suplementy zawierające ashwagandhę znajdziesz z pomocą wyszukiwarki KtoMaLek.pl. Wypróbuj jej możliwości i sprawdzaj dostępność leków w ponad 10 800 aptekach w Polsce! Zarezerwuj swój lek online i zapłać za niego w aptece.

3. Ashwagandha – wskazania i przeciwwskazania

Ashwagandha jest szczególnie polecana osobom:

Jeśli chodzi o przeciwwskazania, suplementów z ashwagandhą nie mogą stosować:

4. Mity na temat ashwagandhy

Czy ashwagandha szkodzi? Nie. Jest bezpieczna, choć podczas jej stosowania należy zachować ostrożność. Może bowiem wywoływać pewne działania niepożądane.

Ze stosowaniem ashwagandhy wiąże się ryzyko wystąpienia takich skutków ubocznych, jak nudności, wymioty i inne zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Z kolei nadmierne stosowanie witanii ospałej może prowadzić do zaburzeń snu, nadciśnienia tętniczego, nadczynności tarczycy, nadmiernego pobudzenia czy napadów padaczkowych.

Czy ashwagandha uzależnia? Jest to mit, ponieważ roślina nie zawiera substancji, które mogłyby powodować uzależnienie.

Kolejnym mitem jest to, że ashwagandha szkodzi wątrobie, osobom z Hashimoto i niedoczynnością tarczycy. Okazuje się jednak, że nie tylko nie szkodzi, ale i pozytywnie wpływa na pracę tarczycy. Wykazuje także działanie hepatoochronne, to znaczy, że wspiera prawidłowe działanie wątroby, chroniąc ją przed działaniem niekorzystnych czynników i przyspieszając jej regenerację. Ma również właściwości przeciwzapalne.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Treść artykułu jest całkowicie niezależna. Znajdują się w nim linki naszych partnerów. Wybierając je, wspierasz nasz rozwój.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze